Три банана на день проти інсульту

Ще одне відкриття в галузі профілактики інсульту. Вживання трьох бананів в день може суттєво зменшити ризик інсульту, як з'ясували вчені. Правда, слід пам'ятати, що банани відносяться до числа самих калорійних фруктів. З'їдайте один банан на сніданок, один на обід і один на вечерю, щоб забезпечити ваш організм достатньою кількістю калію. Це допоможе знизити ризик утворення згустків в крові і розвиваються на їх фоні інсультів на 21%. До такого висновку прийшли британські та італійські дослідники, які абсолютно переконані, що за допомогою бананів можна запобігти сотні тисяч випадків інсультів. Втім, не одні банани багаті калієм, так що якщо ви не особливо любите ці фрукти, то робити над собою серйозні зусилля і не буде потрібно. Значний вміст цієї речовини є в таких продуктах, як шпинат, горіхи, молоко, риба і сочевиця. Про корисні для здоров'я властивості бананів говорилося і раніше. Попередні дослідження довели, що ці фрукти дуже важливі в справі контролю кров'яного тиску, що також грає велику роль в профілактиці інсультів. Однак результати цих досліджень не завжди були постійними. Цього разу британські та італійські дослідники вирішили узагальнити усі роботи з вивчення поживних властивостей бананів, що проводилися, починаючи з 1960-х років і до наших днів. А на основі цієї величезної інформації були виведені середні показники. Отже, щоденний прийом продуктів, що містять не менше 1 600 мг калію (до речі, це в два з гаком рази менше офіційної рекомендованої для дорослої людини дози) вже здатний на 21% знизити ризик інсульту. В одному банані міститься 500 мг калію. Правда, не слід забувати, що банани є висококалорійними фруктами, так що нам потрібно підраховувати загальну кількість калорій, які ми щодня вживаємо разом з бананами.