3 Легких вправи для ідеальних стегон
За допомогою наших вправ для стегон ти не тільки зменшити їх обсяг до літа, але й обзаведешся рельєфними м'язами.
Представлені нижче вправи для бедерзанімают в цілому близько 10 хвилин часу, а перші результати дають вже на другий тиждень занять.
Вправи для стегон
Ляж на спину, ніжки підніми і випрями, носочки витягни. Праву ногу зігніть, потім ліву. Продовжуй по черзі згинати ноги протягом 2-3 хвилин.
Ляж на спину, підніми ноги, але не витягай ступні. Знову починай черзі згинати ноги, не витягуючи шкарпетки. Виконуй 1 хвилину.
Ляж на спину, ніжки випрями, скребти ступні. Зігни ноги, розведи коліна в сторони, затримайся і порахуй до 10, потім випрями і потримай ще на 10 рахунків. Виконай вправу 10 разів.
/ Ya-baby.net
Статті за темою "3 Легких вправи для ідеальних стегон"
Ще статті розділу
