Вправа від болю в спині
Ця вправа допоможе тим, хто страждає від болю в спині. Відмінна розминка для офісних працівників. Крім того, ця розтяжка допомагає прибрати затискачі з деяких внутрішніх органів.
Зігни праве коліно на 90 градусів, ліву ногу поклади на килимок або подушку. Нахилися трохи вперед і поклади руки на праве коліно. Втягни живіт в себе, м'язи сідниць напружені, уяви собі, що ти повинна пересунути своє ліве коліно трохи вперед. При це потрібно залишатися на місці. Таз чітко дивиться вперед, стегно лівої ноги також дивиться прямо. Стривай так 20 секунд, потім зроби відпочинок 10 секунд і знову повернуто в цю позу вже на 30 секунд.
Те ж саме повтори з лівою ногою. Пам'ятай, що кут в коліні повинен залишатися 90 градусів, коліно не повинне виходити за ступню. Спина пряма, плечі розгорнені.
