Як пережити сонячний удар?
Спека - серйозне випробування навіть для абсолютно здорових людей. А вже в мегаполісі високі температури переносяться куди важче, ніж за містом. Гаразд би ще тільки температури - нерідко вони супроводжуються підвищеною вологістю або, навпаки, сухістю повітря-підвищеним або зниженим атмосферним тиском ...
Якщо зараз у вас немає можливості втекти з міста куди подалі, намагайтеся дотримуватися рекомендацій наших експертів-лікарів.
Читайте також: Що у спеку пити, а що - не варто
Пийте, пийте і пийтеВисока температура набагато легше переноситься при нормальному або навіть злегка підвищеному атмосферному тиску, яке одночасно супроводжується невисокою вологістю повітря, відзначають експерти. Однак така погода завжди призводить до невеликого згущення крові і появі ризику утворення не тільки венозних тромбів у людей з серцевою недостатністю та варикозну хворобу вен, але й артеріальних тромбів. Тому в спеку з підвищеним атмосферним тиском велика небезпека виникнення інсульту або інфаркту. Лікарі радять при аномальній спеці якомога більше перебувати в приміщенні з кондиціонером або хоча б вентилятором, уникати сонця, зайвих фізичних навантажень. Рекомендовано дотримуватися низькокалорійну дієту, вживати більше рідини.
Губить НЕ погода, а загострення захворюваньПри аномальної спеки, коли зовнішня температура стає вище температури тіла, організм людини піддається серйозному випробуванню. У спекотну погоду людина інтенсивно пітніє, що неминуче супроводжується втратою рідини і електролітів. Надмірне виведення рідини призводить до згущення крові і збільшення ризику тромбозів, а електролітні порушення можуть провокувати аритмії серця. Отже, у спеку необхідно адекватно заповнювати втрачену рідина- бажано пити не просту, а мінеральну воду, яка вже містить більш-менш збалансований "набір" електролітів. Крім того, пацієнтам з підвищеним ризиком тромботичних ускладнень потрібно ретельно дотримуватися рекомендовану лікарем лікарську терапію: хворі на ішемічну хворобу серця повинні приймати аспірин, а пацієнти з миготливою аритмією - антикоагулянти (спеціальні препарати, що розріджують кров і захищають від інсульту). Важливо пам'ятати, що в кінцевому підсумку губить людини не погода, а загострення хронічних захворювань.
Сонце нам необхідно, але ...Надмірна сухість повітря може бути причиною поширеності ГРВІ: слизова носоглотки стає більш сприйнятливою до респіраторних вірусів. "Щоб уникнути підвищеної сухості в носоглотці, рекомендується робити промивання розчином слабосоленої або негазованої мінеральної води, для захисту слизової горла можна періодично розсмоктувати льодяники на основі паленого цукру. В якості засобів неспецифічного противірусного дії підійдуть препарати, що мають мінімум побічних ефектів і відсутність вікових обмежень. Для зміцнення імунітету пропити курсом вітамін С. І, звичайно, не забувайте про літні фрукти і ягоди, багаті всіма необхідними вітамінами.
Випромінювання сонця, звичайно, нам необхідно: при нестачі сонячного світла ми стаємо млявими, апатичними, нам складно концентруватися. Адже сонячне світло забезпечує активний обмін речовин, імунітет і регулює ріст тканин і кісток, оскільки активує вітамін D, без якого неможливо засвоєння кальцію. Але надмірне випромінювання сонця може нам зашкодити: привести до сонячного удару або опіків шкіри, появи алергічних дерматитів.
За печінки - серйозний ударАлергія на сонце - дуже поширене явище, зіткнутися з яким можна як на морському узбережжі, так і на підмосковній дачі. Перші симптоми такої алергії проявляються вже через 1-2 години безперервного перебування на сонці і зовні нагадують сонячний опік - людина червоніє, на шкірі з'являються висипання, пухирі і набряки. При такій реакції від сонця доведеться ховатися. Принаймні в період з 11 до 16 годин. Або ж носити одяг з довгими рукавами, крислатий капелюх і використовувати сонцезахисні засоби з максимальним ступенем захисту. Якщо тривалого перебування на сонці не уникнути, можна прийняти для профілактики антигістамінний препарат, наприклад, еріус або кларитин, які усувають прояви алергії на добу, або супрастин, який діє кілька годин.
Серйозного удару в літній період піддається печінку (ожиріння цього органу, або стеатоз, мають близько 16% росіян, які ведуть здоровий спосіб життя-46% питущих і 76% повних росіян). Прагнення швидко "схуднути до відпустки", система харчування All Inclusive і часті виїзди на шашлики, які припадають на теплий період року, вносять руйнує роль у здоров'ї найбільшого органу в тілі людини. Що робити? Намагайтеся їсти овочі та фрукти п'ять разів на день, а м'ясо - не частіше двох разів на тиждень, віддаючи перевагу нежирним сортам. При готуванні використовуйте невелику кількість масла. Із системи харчування "все включено" можна отримати свої "плюси" - п'ятиразове харчування краще триразового, але за умови маленьких порцій! Якщо у вас є зайва вага, стежте за своїм харчуванням особливо ретельно. Співвідношення жирів, білків і вуглеводів має становити 30%, 20% і 50% відповідно.
І ще один важливий моментУ спекотний літній період спостерігається сплеск інфекційних захворювань - харчовий гепатит типу А, опісторхоз, лямбліоз. Не дивно: у відпустці ми знаходимося в розслабленому стані, часто нехтуємо правилами особистої гігієни. Інфекції та паразити можуть не викликати жодних симптомів досить тривалий час. Однак є й очевидні ознаки, які в жодному разі не можна ігнорувати, - жовтизна склер і шкіри, неприємні відчуття в правому підребер'ї, підвищення температури і інтоксикація. Рекомендації прості: мийте частіше руки, намагайтеся пити тільки бутильовану воду (особливо в інших країнах), нею ж мийте продукти харчування. При виникненні вищеописаних симптомів негайно зверніться до лікаря!
Олександра Григор'єва
