На шляху до здоров'я: йога або масаж?

Зараз з'явилася маса можливостей не тільки зміцнити своє здоров'я, а й підлікуватися всілякими методами. До числа найпоширеніших відноситься масаж і, мабуть, йога. І те, й інше допомагає привести м'язи як в стан тонусу, так і в стан релаксу. Безумовно, кожен вибирає те, що йому більше підходить. Так кому що краще?

Індивідуальний підхід

Через заняття йогою зазвичай домагаються не тільки розслаблення м'язів, але і їх гнучкості, сили і тонусу. Вчаться концентрувати увагу на окремих ділянках свого тіла, і навіть змінювати деякі риси свого характеру, поведінки. Але все це лише за умови, що заняття йогою будуть носити регулярний характер. Інакше все без толку. Але є і ряд моментів, які можуть поставити під питання доцільність і навіть корисність самих занять. Новачкам слід починати в невеликих групах або навіть брати уроки йоги індивідуально. У груповому занятті такого домогтися дуже складно, і може вийти так, що замість розслаблення м'язи будуть напружуватися, бо новачок просто не знає як це - розслабити м'яз, а викладач не може приділити йому достатньо уваги, і навчити це робити. Результат: дана асана виявиться просто даремною, а в гіршому випадку може негативно вплинути на здоров'я.

Є чимало протипоказань

У багатьох асан є протипоказання, і про це слід знати тому, хто збирається зайнятися йогою, як для відновлення здоров'я, так і для профілактики. Наприклад, при серйозних проблемах з колінами протипоказані пози, в яких чиниться сильний тиск на цей суглоб. І треба або відмовитися від них, або використовувати спеціальні матеріали і займатися тільки під керівництвом грамотного інструктора. У той же час проблеми з суглобами не є протипоказанням до масажу, який в цьому випадку рекомендований як засіб відновлення, наприклад, після операційного втручання. Та ж історія і з переломами кінцівок і відновленням після тривалого лікування.

Читайте також: Задумалися про чистки? Бійтеся міфів!

Тіло - розкрийся!

Одна з цілей йоги - розкриття тіла. При цьому доводиться прикладати багато зусиль для досягнення цієї мети, причому не тільки фізичних, а й емоційних. Часто буває так, що для того щоб встати в якусь "корисну" асану, доведеться зробити абсолютно різноспрямовані рухи. Для непідготовленої людини - це практично річ нездійсненне. Нерозуміння того, що від нього вимагається, може призвести до подразнення, і ось вам вже зворотний ефект - замість релаксації збудження нервових центрів. З цієї причини багато кидають заняття йогою, в общем-то, так по-справжньому і не почавши ...

А що ж масаж?

Видів масажів - безліч. Зупинимося на тих, що в чомусь перетинаються з йогою. Масаж, особливо тайський, часто називають йогою для ледачих, або йогою без зусиль. Це масаж з одного боку на розслаблення (т. К. Чоловік лежить розслаблений), а з іншого, м'язи за допомогою масажу приводять в тонус. Це особливо важливо, якщо будь-які фізичні навантаження з яких-небудь причин протипоказані, наприклад, після перенесеної фізичної травми або інсульту. У цьому випадку важливо не тільки домогтися стану релаксації, а й привести всі груп м'язів в тонус, змусити їх працювати для подальшого відновлення функції. Таким чином, якщо людина погано усвідомлює своє тіло і не готовий або не може для цього прикладати ті зусилля, яких зажадають від нього заняття йогою, йому можна порекомендувати пройти курс лікувального та релаксаційного масажу.

В ідеалі краще поєднувати обидва методи

У йозі часто за бортом залишається розслаблення рук і ніг, а саме ці частини нашого тіла знаходяться в постійному тонусі не лише під час занять, але і в звичайному житті - ми багато ходимо, часто в тісному взутті, працюємо за комп'ютером, водимо машину і здійснюємо безліч рухів, що вимагають їх постійної активності. Тому без масажу пальців рук і ніг, а також ступень і долонь навіть при регулярних заняттях йогою просто не обійтися.

Отже, які ж висновки? Йога та масаж? Це залежить від цілей: комусь важливо прямо зараз отримати задоволення і розслабитися, і філософія йоги йому не близька. Не до всіх м'язів можна "добратися" в процесі масажу, а значить, без глибокої усвідомленої опрацювання цих м'язів просто не обійтися, а це можливо тільки при регулярних заняттях йогою. Тому вибрати, що ефективніше - йога або масаж, непросто: в ідеалі обидва цих методу, якщо використовувати їх грамотно в комплексі, можуть дати куди більш сильний ефект.