Чи можна скинути 10 кг ваги не виходячи з дому?

Всі професійні дієтологи в один голос стверджують, що дуже швидке схуднення самим негативним чином позначається на здоров'ї. Організм в цей час відчуває сильний стрес, але крім цього він просто не встигає перебудуватися до нового режиму харчування, і «отямившись», починає накопичувати жир про-запас. І тоді після болісних днів суворої дієти, схудла було фігура, знову починає повніти.

Але бувають ситуації, коли потрібно схуднути терміново. Може бути, наближається якийсь урочистий день або просто дуже значуща вечірка. А може бути, просто полюбився річ вимагає інших обсягів тіла. І тоді, звичайно ж, тема швидкого схуднення стає особливо актуальною.

Багатьох дівчат цікавить питання, як можна швидко схуднути в домашніх умовах на 10 кг? Відразу хочу сказати, що за короткий термін можна скинути до 5 кг, але не більше. Звичайно, є рішення кардинального схуднення за допомогою сумнівних, а часом небезпечних препаратів або лікаря-хірурга. Але все ж, напевно, краще худнути поступово, не шкодячи своєму здоров'ю. Ну, в крайньому випадку, за крайньої необхідності, схуднути на 5 кг за 10 днів.

Варіант ефективної дієти

Є дуже непоганий спосіб схуднення в домашніх умовах. Слідуючи цій дієті, яку розробили західні медики, можна скинути 5-6 кг за тиждень. Тільки треба знати, що вона дає короткостроковий ефект і після її закінчення, зайві кілограми обов'язково повернуться знову. Потім вам потрібно буде відразу ж перейти на більш легку, але тривалу дієту, щоб підтримувати свій новий вагу на тому ж рівні.

Меню дієти на тиждень

Понеділок. Весь день п'ємо тільки мінеральну воду без газу. Напередодні купіть літрову пляшку води, розділіть обсяг води на 6 порцій і пийте поступово протягом усього дня.

Вівторок. Цей день буде молочним. Потрібно купити літр знежиреного молока, також розділити його на 6 частин і поступово все випити за день. Але ввечері, о 21 годині потрібно буде з'їсти невелике яблуко.

Середа. Повторюємо раціон понеділка. Ділимо на 6 порцій літр мінералки без газу, випиваємо протягом усього дня.

Четвер. У цей день ми будемо балувати себе свіжою зеленню і овочами. Вранці приготуйте велику миску овочевого салату (приблизно кілограм). Для цього натріть на тертці свіжу моркву, білокачанну капусту, листовий зелений салат, а також будь-яку іншу городню зелень, на ваш смак. Додайте до салату 1 ст. л. оливкової олії. Тепер всю цю велику порцію розділіть на 3 або 4 порції. З'їжте їх протягом дня.

Останній прийом їжі в 18-19 годину. За день також можна випити 2 чашки зеленого чаю без цукру.

П'ятниця. Знову робимо молочний день. Купуємо 1 літр знежиреного молока, ділимо весь його обсяг на 6 порцій, які випиваємо за день. В 9:00 вечора потрібно з'їсти невелике яблуко.

Субота. У цей день у нас буде просто бенкет, так як ми будемо снідати, обідати й вечеряти:

Сніданок: Їмо круто зварене яйце, запиваємо чашечкою неміцного зеленого чаю без цукру.

Другий сніданок. В 11:00 ранку потрібно випити чашку овочевого відвару, який приготуйте заздалегідь з морквини, картоплі і капусти.

Обід. Змішайте в чашці 100 г свіжого, нежирного сиру і стільки ж зеленого горошку з банки.

Полудень. Їмо яблуко.

Вечеря. Знову їмо яблуко.

Перед сном, о 21 годині знову ж їмо яблуко.

Неділя. Останній день дієти. Незважаючи на це, тримаємося і не їмо нічого крім 100 г знежиреного сиру на сніданок. Випиваємо 2 склянки кефіру (молока) з 0-1,5% жирності протягом дня. У 18 годину можна випити 1 склянку зеленого чаю без цукру.

Під час дієти бувають періоди, коли голод стає дуже сильним і його важко подолати. У такі моменти дозволяється випити 1 склянку теплої кип'яченої води, куди розмішайте 1 ч. Л. хорошого, якісного меду, 2 ч. л. соку лимона.

Кілька порад до дієти

- Потрібно відразу сказати, що це дійсно дуже ефективна дієта, яка допомагає швидко позбутися від зайвої ваги. Але для того, щоб її витримати, людина повинна мати велику силу волі. Тому якщо ви вирішили нею скористатися, дійте твердо, не роблячи собі ніяких поблажок. Перші кілька днів можуть початися головні болі, але ці відчуття пов'язані з почався очищенням організму.

- Крім обмеження в їжі, обов'язково займайтеся посильними фізичними тренуваннями. Але без фанатизму, а обмежуючи заняття за часом і інтенсивності. Але зовсім без вправ обійтися не можна. Справа в тому, що тренування поліпшать, активізують обмінні процеси, через що швидше згорає і виводиться жир.

Найкраще під час дотримання такої дієти в домашніх умовах, займатися не бігом, а швидкою ходьбою, не їздити на велосипеді, а крутити на талії хула-хуп. Можна трохи пострибати на скакалці, позайматися на велотренажері або зайнятися фітнесом (все в розумних межах).

- Дуже важливо приступати до дієти правильно налаштувавши себе психологічно. Твердо скажіть самі собі, що ніхто не змушує вас дотримуватися цю дуже строгу дієту і в усьому себе обмежувати. Це тільки ваш власний вибір і ви знаєте причину, яка спонукала вас до цього. Тому ви зможете пройти весь шлях до кінця і далі будете харчуватися правильно і потроху.

А щоб допомогти собі витримати такий режим харчування, щодня зважуйтеся, вимірюйте обсяги свого тіла. Коли ви помітите, що кілограми йдуть, ви обов'язково повстанете духом і все витримаєте. Вірте, що все у вас вийде. Успіхів вам!

babyukr.ru