Як можна дуже швидко і дуже сильно схуднути в домашніх умовах?
У нашій країні величезна частина населення страждає від зайвої ваги, найчастіше ця проблема стосується прекрасної половини людства. Надлишкові кілограми не додають ні краси, ні вже тим більше здоров'я. Вчені в останні роки стверджують, що нестача ваги може бути куди більш небезпечним, ніж його надлишок, але це не скасовує ризик виникнення серцево-судинних захворювань, діабету, каменів у жовчному міхурі та гіпертонії. Крім того, більшість жінок страждають від ожиріння мають знижену самооцінку. На цьому тлі у них розвиваються депресії і відбуваються розчарування в особистому житті. Як же швидше схуднути, використовуючи дієту?
Практично кожна дівчина впевнена, що межа чоловічих мрій - це легка, струнка як пушинка партнерка. Тим не менш, існує небагато забута народна приказка про те, що чоловік не собака і на кістки не кинеться. Але, незважаючи на всі твердження, практично кожна жінка хоче схуднути в більшій чи меншій мірі.
При цьому фахівці попереджають, що занадто суворі дієти можуть набагато сильніше нашкодити здоров'ю, ніж зайва вага. Крім того, не варто вірити в чудеса, обіцяні вам рекламою. Запам'ятайте, що схуднення без зусиль просто неможливо. Ті кілограми, які йдуть швидко, так само швидко повертаються назад. Частенько з ними приходить ще кілька додаткових. Якщо ви твердо вирішили схуднути, запасіться часом і терпінням.
Чого потрібно дотримуватися, щоб схуднути?
Лікарі рекомендують худнути плавно, уникаючи насильства над власним організмом. Їжте більше дрібними порціями, спробуйте покласти на тарілку то кількість їжі, яка звично для вас, після чого розділіть його навпіл. З'їжте тільки одну половину, і візьміть собі таке харчування в звичку.
Їжте побільше цитрусових: лимонів, грейпфрутів і апельсинів, а також пийте багато звичайної води.
Відмовтеся від їжі під час перегляду телепередач і за читанням. Так ви тільки відволічетеся і просто не помітите тієї кількості їжі, яке потрапило в рот.
Правильне схуднення просто неможливо без адекватного фізичного навантаження. Робіть вправи, спрямовані на спалювання жиру в області стегон, талії, грудей і спини. Позбавитися від зайвої ваги можна за допомогою регулярних піших прогулянок. Гуляйте кожен день не менше години і вже зовсім скоро ви помітите перші результати.
В принципі, якщо ви хочете спробувати якусь дієту, ви можете це зробити, але пам'ятайте, що вона не повинна бути довготривалою.
Можете звернути свою увагу на так звану «морквяну» дієту. Вона триває три дні і дозволяє скинути до трьох кілограм за цей період.
Що радить робити чудова морквяна дієта?
На сніданок очистіть одну середню моркву, натріть її на тертці, залийте знежиреним кефіром і з'їжте. У тарілку можна додати трохи меду. Випийте чашку зеленого чаю, розмішавши в ньому чайну ложку свіжовичавленого лимонного соку. В якості перекусу з'їжте сиру моркву.
На обід приготуйте салат з пари відварних морквин, одного яйця, відвареного круто, кропу, петрушки і селери. Заправте готову страву чайною ложечкою нерафінованої олії на свій смак.
Випийте чашку зеленого чаю з соком лимона.
Полудень - одна сира морква.
На вечерю приготуйте салат з пари сирих морквин, натертих на тертці і ста грам сиру (нежирного). Готову страву заправте столовою ложкою нежирного кефіру.
«Капустяні» супчики
Відмінний ефект дають «капустяні» супчики. Їх потрібно включати час від часу в свій звичайний раціон. Для приготування такої страви тушкуйте на рослинній олії буряк, морква, ріпчаста цибуля, пару помідорів і корінь селери. Відваріть в каструлі бурякове бадилля, кропиву і капусту і додайте до них тушковані овочі. Додайте перець і сіль, але не захоплюйтеся. Допускається, хоча і не рекомендується, використання супового кубика для додавання запаху і смаку.
Дієта із застосуванням такого супу увазі його вживання три рази на день в необмеженій кількості. Крім нього можна їсти кріп і петрушку, зелений салат, огірки і помідори, а також яблука кислих сортів. Якщо дотримуватися такого режиму харчування протягом тижня можна скинути до шести кілограм.
Відмінний ефект дає яблучна монодієта. Але на ній не можна сидіти довше одного тижня, також не рекомендується її застосовувати частіше двох разів на рік.
Ще один приклад дуже ефективної дієти, розрахованої на один тиждень. В перший день потрібно випити один літр кефіру з 1% жирністю. Дозволена столова ложка натурального меду. Зелений чай з лимоном - без обмежень.
На другий день можна з'їсти півтори склянки чорносливу, очищеного від кісточок. Пити зелений чай і звичайну воду.
Третій день - 250гр нежирного сиру і п'ять штук волоських горішків. Зелений чай і вода без обмежень.
На четвертий день можна з'їсти півтора кілограма яблук, приготованих в будь-якому вигляді за винятком компоту. Допускається споживання однієї ложки меду. Пиття те ж, що і в інші дні.
П'ятий день - Будь-які овочі в сирому вигляді. Їх можна посипати нежирним сиром (не більше 100гр) і заправити ложкою нежирного кефіру.
За шостий день з'їжте невелику курку, посипаючи її зеленою цибулею.
Сьомий день - Півтора кілограма будь-яких овочів, приготованих в будь-якому вигляді. Можна випити склянку нежирного кефіру.
Будьте уважні, таку дієту можна повторювати не частіше двох разів на рік.
За допомогою вищеописаної дієти можна досить швидко схуднути на кілька кілограм. Але при цьому дуже складно зробити так, щоб скинутий вага не повернувся назад, адже у вас не встигла виробитися звичка їсти по-малу, та й виконувати фізичні вправи ...
