Про те, що можна їсти мамі, що годує
Ні для кого ні секрет, що найкориснішим для дитини є грудне вигодовування. Навіть виробники дитячого харчування це визнають і в рекламі своєї продукції говорять про те, що спробували максимально наблизити склад свого харчування до складу грудного молока. Однак до кінця замінити молоко матері таке харчування досі не може і досі тільки грудне молоко може дати малюку все те, що потрібно для нормального розвитку.
Однак молоко матері не завжди може принести здоров'ю малюка тільки користь, так як його складу безпосередньо залежить від того, наскільки правильно харчується мама. Питання про те, що можна їсти мамі, що годує, щоб не нашкодити дитині, особливо хвилює недосвідчених мам, так як для них весь процес материнства мало знайомий.
Для того, щоб малюк отримував з молоком всі необхідні йому речовини, мама повинна постійно стежити за своїм раціоном. Він, в обов'язковому порядку, повинен бути різноманітним і включати тільки корисні малюкові продукти. Мамі можна і потрібно їсти м'ясо, крупи, фрукти, овочі і кисломолочні продукти. Останнім часом популярно вегетаріанство, так от мамі, що годує на весь період годування груддю бажано забути про свої забобони, і їсти їжу тваринного походження, так як м'ясо є практично незамінним джерелом тваринного білка, який неможливо замінити рослинним білком.
Для годуючої мами важливо визначитися не лише з тим, що їй можна їсти, але і з тим, як це потрібно готувати. Ні в якому разі не можна смажити їжу, вона може гаситися, варитися або запікатися, але ні в якому разі не смажитися, так як для здоров'я малюка це буде дуже шкідливо. Важливо враховувати також, що в перший тиждень після пологів харчування потрібно приділити особливо багато уваги, обмежити себе доведеться багато в чому, наприклад, не можна буде їсти ні яких фруктів, за винятком запечених яблук. З часом ваша дієта буде ставати менш суворою і в неї буде можна включити і інші продукти.
Важливо не тільки знати, що можна їсти мамі, що годує, а й робити своє щоденне меню різноманітним. Не допускається, щоб ви весь день їли одне і те ж, не вийде, наприклад, є весь день тільки кашу і при цьому сподіватися, що ваше молоко забезпечить дитину всім необхідним. Протягом одного дня у вашому раціоні обов'язково повинні, можливо, кожен день і в різних кількостях, але побувати як фрукти і овочі, так і м'ясо і каші, не потрібно забувати і про кисломолочних продуктах.
Природно, у годуючої мами дуже мало вільного часу і його просто шкода витрачати на приготування їжі для себе, але пам'ятайте, що ваш малюк отримує з молоком тільки те, що ви отримали з їжею. Для того, щоб постійно є смачну і корисну їжу, доведеться приділити її приготування багато уваги і часу, щоб цього не робити, можна обзавестися корисними помічниками. Наприклад, багато мам вважають, що не встигали б абсолютно нічого, якби не користувалися при приготуванні їжі пароваркою. Готувати з нею просто і зручно.
Для годуючої мами важливо знати не тільки те, що їй можна їсти, потрібно ще й пам'ятати про ті продукти, які під час годування грудьми їсти не можна. Під забороною, природно, виявляються всі продукти, які можуть викликати у дитини коліки і підвищене газоутворення. До таких продуктів відносяться: борошняне, в тому числі і чорний хліб, бобові та продукти з високим вмістом цукру. Цукор для малюка взагалі дуже шкідливий, так як він провокує розвиток процесів бродіння в його кишечнику. Обмеження в продуктах, як це не дивно, стосуються і овочів. У перші два тижні після пологів овочі не можна їсти сирими, це обмеження надалі буде стосуватися тільки білокачанної капусти.
Крім раніше зазначених проблем, у малюка може з'явитися алергія. Практично завжди це відбувається через те, що годує мама з'їла щось не те. У період годування груддю краще просто забути про існування всіх продуктів, здатних викликати алергію. Насамперед, це цитрусові, потім, шоколад, какао і всі страви їх містять. Крім того, слід відмовитися так само і від полуниці і горіхів. Взагалі, у кожного малюка може з'явитися алергічна реакція на різні продукти, тому годує мама повинна стежити за своїм харчуванням і з часом виявляти такі продукти.
Дуже часто недосвідчені мами забувають про те, що практично всі приправи, якщо ними дуже захоплюватися, впливають на смак молока, роблячи його неприємним для малюка. Особливо це стосується часнику, так що його є годуючим мамам можна зовсім.
Правильно харчуючись в період годування груддю можна уникнути багатьох проблем, які з'являються в тому випадку, якщо харчуватися неправильно, так що зробіть своє материнство дійсно щасливим і позбавте себе і свого малюка від непотрібних проблем. Харчуйтеся правильно і ваш малюк буде вам тільки вдячний.
