Основи правильного харчування
Безумовно, розлучатися з настирливими кілограмами слід правильно, щоб процес схуднення не перетворився на процедуру виснаження власного організму. На жаль, більша частина популярних і новомодних дієт, здатна заподіяти чималу шкоду самопочуттю худне.
Ситуація посилюється тим, що процес зниження ваги вважається чимось нешкідливим і абсолютно безпечним для людини. Смію вас запевнити, це в корені не правильно, навіть збалансована дієта неминуче призведе до стресової ситуації.
Будь процедура впливу на організм потребує явному схвалення з боку фахівця, насамперед, лікаря терапевта. Виникає цілком виправданий питання, як худнути і не завдавати шкоди своєму здоров'ю? Отже, про все по порядку.
• Консультація фахівця
Як я вже говорила, перед тим як почати виснажувати себе дієтою, слід нанести візит до лікаря. Відомо, що несприятлива екологічна обстановка, хронічний стрес, який переслідує кожної сучасної людини, що не якісна їжа, провокують появу безлічі захворювань, про існування яких ми можемо навіть не здогадуватися.
І в даний час, практично неможливо зустріти дорослої людини, з 100 - відсотковим здоров'ям. У медичних колах навіть побутує така крилата фраза: «Немає абсолютно здорових людей, є недообследованние».
У недавньому радянському минулому процедури регулярного медичного огляду були повсюдними і обов'язковими. Багато недооцінювали їх важливість, і знаходили безліч способів уникнути їх, під тим чи іншим приводом, ніж здійснювали серйозну помилку.
До нещастя, одна з кращих систем охорони здоров'я канула в лету, і від регулярних оглядів залишилися тільки спогади. Та й сама медицина зазнала значних метаморфози, перейшовши з соціальної сфери в комерційну.
А, як відомо, підприємцям від медицини життєво-необхідно, щоб ми ніколи не видужували. Але, це вже зовсім інша історія.
У цій ситуації необхідно самому про себе дбати. Пам'ятайте, захворювання краще запобігти, ніж лікувати його наслідки. Звідти таке правило, в незалежності від самопочуття, один раз на рік відвідувати дільничного терапевта.
Зрозуміло, перед тим як почати дотримується дієтичного харчування, слід відвідати фахівця. Обов'язково присвятіть доктора в те, чим ви плануєте займатися, яким буде харчування, яка планується фізичне навантаження, і так далі.
Можливо, лікар накладе заборону на деякі заходи майбутнього дієтичного «марафону». Цим він вбереже вас від потенційних проблем, повірте, деякі сучасні дієти, по суті своїй, руйнівні.
• Про збалансованості харчування
Будь-яка дієта повинна бути збалансованою. І це не порожні слова. Ще з курсу шкільної програми, ми знаємо, що кожен з нас щодня потребує надходження білків, жирів, вуглеводів, мінералів і вітамінів.
На жаль, в пориві за стрункою фігурою, багато приносять в жертву цей непорушний постулат здорового харчування, пускаючись «у всі тяжкі» новомодної популістської дієтології.
Чого тільки варті такі дієти, як лимонна і шоколадна. Шкода, що наноситься ними - складно переоцінити. Перша здатна знищити слизову шлунка, друга приведе в непрацездатний стан центральну нервову систему.
Як то кажуть - худніть на здоров'я. Раніше людина був повним, зараз буде струнким і хворим. Звичайно, таких гасел годі й шукати на тих Інтернет сайтах, що пропагують таке харчування.
Вибираючи для себе дієту, не забувайте, що вона повинна бути збалансованою і низькокалорійної. Не можна просто брати і виключати будь - якої нутрієнт з раціону. Якщо обмежити білки, неможливо буде задовольнити пластичні потреби організму, адже утворення нових клітин не відбудеться при дефіциті протеїнів.
Дефіцит жирів може призвести до дуже сумних наслідків. Як відомо, будь-яка клітинна стінка складається не тільки з білків, але і з ліпідів. Чоловічий статевий гормон - тестостерон, здатний адекватно синтезуватися тільки при його достатку.
Не забувайте про вітаміни і мінерали. Згідно з офіційними даними, житель середньої смуги Росії цілий рік живе в умовах тотального гіповітамінозу. Щоб компенсувати цей дефіцит можна, звичайно, вживати гігантську кількість фруктів, але це не завжди можливо в силу ряду причин.
Розумним виходом зі сформованої ситуації буде вживання якісних вітамінно-мінеральних комплексів. Правда, вартість хороших препаратів може становити сотні і навіть тисячі рублів, що робить їх недоступними для більшої частини наших співвітчизників.
• Про користь фізичних навантажень
Безумовно, дієта - це наріжний камінь будь-якої стратегії зниження ваги, але ефективність її можна, та й потрібно збільшити. Перше, що спадає на думку - це фізичне навантаження.
Коли людина займається спортом, через всі тканини й органи прокачується більшу кількість крові, збагаченої киснем та іншими поживними речовинами. Кінцеві продукти життєдіяльності своєчасно залишають тіло, не встигаючи нам нашкодити.
Коли фізичне навантаження стає регулярною, це неминуче відіб'ється на самопочутті людини. Покращиться обмін речовин, прискориться утилізація зайвих жирових відкладень, нормалізуються імунні процеси. Простіше кажучи, рух - це життя. До цій фразі нічого додати.
Висновок
Як бачите, худнути і не завдавати шкоди своєму організм цілком можливо. Потрібно всього лише озброїтися корисними знаннями, зберігати здоровий глузд, не чекати, що зайва вага покине тіло відразу. Додайте до цього трохи сили волі, і результат обов'язково буде позитивним.
Будьте здорові і стрункі!
