Півгодинна тренування небезпечна для здоров'я
Існує думка, що чим старанніше тренування, тим ефективніше вона. Насправді, це не більше ніж міф. Дослідники з Університету в Копенгагені виявили, що переломний момент під час тренувань настає через 30 хвилин після початку. У ході дослідження молоді люди у віці від 20 до 30 років, які займалися щодня протягом 30 хвилин 13 тижнів, втратили приблизно на 40 відсотків більше ваги, ніж ті, хто займався по годині.
Більш того, після півгодини настає перетренированность організму, яка може призвести до впливу на здоров'я. Найбільш небезпечні з них - зниження сили, збільшення жирових відкладень, зниження рівня тестостерону, ослаблений імунітет, підвищення травмоопасності, безсоння і постійна хворобливість м'язів. Дослідження показало, інтенсивна фізична активність може бути навіть небезпечніше сидячого способу життя. Більш того, у старанно тренуються, відзначається підвищений ризик смертельних випадків у порівнянні з тими, хто займається спортом помірно.
Під час тренування організм виробляє вільні радикали в процесі, званому окислювальний стрес. При тривалій тренуванні організм може не впоратися з навантаженням, що може стати причиною розвитку хронічних захворювань.
