Спалювання жиру на животі і в організмі в домашніх умовах

Сьогодні навряд чи зустрінеш людину, яка хотіла б бути товстим. Подвійне підборіддя, відвислий живіт і сідниці - не тільки не еротично і не естетично, але й шкідливо для здоров'я. Однак підтримувати себе в хорошій фізичній формі може не кожен, тому що це дуже непросто і втомлює. Для цього заняття потрібна хороша сила волі, яка є не у кожного з нас. У цій статті ми з редакцією сайту поговоримо про спалювання жиру на животі і в організмі в домашніх умовах без цих напрягов.

Багато в боротьбі проти зайвих кілограмів, сідають на жорстку дієту і практично перестають вживати їжу. Це найпоширеніша помилка. Проблема зайвої ваги від недоїдання зовсім не вирішується, адже брак калорій в раціоні харчування завжди веде до порушення обміну речовин в організмі людини. Таким чином, позбавляючись від однієї проблеми, ви тут же купуєте іншу.

Секрети ефективного спалювання жиру в організмі:

1. Правильне харчування. Одним із секретів успішного позбавлення від зайвих кілограмів є правильне харчування. У вас ніколи не повинно виникати відчуття переїдання і переповненості шлунка. Деякі продукти потрібно виключити зі свого раціону харчування, а інші, навпаки, включити.

Продукти, які потрібно включити в свій раціон харчування:

Вода. Якщо організм відчуває нестачу рідини, то процеси метаболізму в ньому починають сповільнюватися. Як відомо, вода виводить продукти розпаду, токсини, зруйновані жирові клітини, особливо під час інтенсивних тренувань. Тому, дуже важливо при боротьбі із зайвою вагою отримувати достатню кількість води.

Білкова їжа. Для того щоб утворилася м'язова маса необхідно вживати їжу, багату білками. Давно відомо, що чим більше м'язи, тим більше жирів спалюється - навіть під час простого відпочинку. Кращими джерелами білка є риба, індичка, куряча грудка, яєчні білки.

Продукти сприяють спалюванню жиру

Овочі з негативними калоріями. До таких овочів відносяться мангольд, артишоки, зелений болгарський перець, цвітна капуста, редис, брокколі, зелений горошок, ендівія, савойська капуста, чорна редька, огірки, червоний буряк, селера, морква, кольрабі, спаржа, качанний салат, шпинат, цукіні, крес-салат, кульбаби. Чому їх називають овочами з негативною калорією? Справа в тому, що на їх переробку нашим організмом йде куди більше калорій, ніж міститься в них. Тому, ці продукти можуть дуже сильно допомогти і спалювання жиру піде швидше. У перерахованих овочах міститься велика кількість клітковини.

Нежирні молочні продукти. Для того щоб спалити жири і знизити вагу, необхідно щодня вживати йогурт без цукру, кисляк, нежирний сир або кефір (але не молоко). Дослідження показали, що споживання йогуртів ефективніше в боротьбі проти зайвої ваги, ніж зменшення калорійності продуктів в раціоні харчування.

Соя. Соя може стати прекрасною заміною для тих, хто не любить молочні продукти. Цей продукт рекомендується вживати людям з проблемою зайвої ваги.

Прянощі. Імбир, цикорій і кориця. Споживання цих прянощів в домашніх умовах в невеликій кількості (досить 1/6 чайної ложки) значно покращує засвоєння організмом цукру і знижує рівень цукру в крові. Всім відомо, що надлишок цукру в крові призводить до утворення все нових і нових жирових клітин.

Горіхи. Будь горіх - натуральний джерело клітковини і білка. Регулярне вживання горіхів допоможе знизити вагу.

Оливки. Щоденне споживання на голодний шлунок чайної ложки оливкової олії або 10 оливок допоможе контролювати свою вагу і не набирати зайві кілограми. Це досягається за рахунок містяться в оливки вітамінів, які нормалізують обмін речовин у людському організмі.

Продукти, від яких варто відмовитися

У боротьбі проти зайвої ваги вам необхідно виключити зі свого раціону харчування: чорний чай, кава, газовані напої, солодку їжу, жирне м'ясо, перероблене м'ясо, алкогольні напої, смажену їжу, їжу швидкого приготування. Всі ці продукти не тільки сприяють відкладенню жирових клітин, але і дуже шкідливі для нашого організму.

2. Рух - секрет №2 у спалюванні жиру

В даний час багато хто з нас ведуть сидячий спосіб життя. Безумовно, це один з важливих факторів накопичення жирів в нашому організмі. Якщо ваша робота вимагає посидючості, і у вас немає вільного часу на біг, то проблему можна дуже легко вирішити. Ось кілька прикладів, які допоможуть вам рухатися:

• припарковував автомобіль в місці за 10 хвилин ходьби від роботи,

• Не використовуйте ліфт, а йдіть по сходах будинку, на роботі - скрізь, де це можливо,

• Чи не просиджувати цілий робочий день на кріслі - хоча б раз на годину пройдіться по кабінету, навколо будівлі, офісу і т.д.

• Поставте ящик для сміття у найвіддаленішому кутку кабінету.

• Якщо ви використовуєте громадський транспорт, то, повертаючись додому, зійдіть на 1-2 зупинки раніше, щоб далі пройтися пішки.

• Переглядаючи телевізор, не використовуйте пульт дистанційного керування. Підійдіть і перемкніть вручну.

• При будь-якій можливості рухайтеся, ходіть і т.д.

Пам'ятайте, що для самого ефективного спалювання жирів необхідно вести активний спосіб життя і правильно харчуватися. Тільки такий спосіб схуднення не зашкодить здоров'ю вашого організму, на відміну від тих методів, які пропонують швидку втрату ваги. Пам'ятайте, що швидка втрата жиру на животі, ваги не є вирішенням проблеми ожиріння! Будьте здорові!

Рінат Абдрахімов, rasteniya-lecarstvennie.r