5 Овочів, які допоможуть схуднути
Шпинат - один з найкорисніших овочів для бажаючих позбутися зайвої ваги. Він містить такі вітаміни як А, В, С, D2, РР та інші життєво важливі елементи. Шпинат покращує роботу кишечника і перистальтики, відмінно очищає організм, виводить шлаки і токсини завдяки наявності великої кількості клітковини і грубих волокон. Єдиний мінус полягає в тому, що шпинат протипоказаний людям з сечокам'яною хворобою.
Огірки - це низькокалорійний овоч, що складається на 95% з води, майже не містить жири, білки і вуглеводи. Огірки насичені вітамінами A, С, PP, групою В і іншими елементами, і речовинами, які сприяють прискоренню обміну речовин в організмі. Клітковина в даному овоче знижує холестерин і забезпечує відчуття ситості на тривалий проміжок часу.
Брокколі - це різновид капусти, яка відрізняється корисними властивостями і низькою калорійністю. У ній містяться вітаміни С, PP, К, U, мінерали та інші корисні елементи.Брокколі відмінний продукт для схуднення. Тому що ця капуста, як вважають дієтологи, активізує обмін речовин на клітинному рівні через вміст вітамінів групи В, хлорофілу і харчових волокон. Однак не варто забувати, що користь брокколі полягає в правильності її приготування. Якщо твоя основна мета увімкнення брокколі в раціон харчування - це позбавлення від зайвої ваги, то віддай перевагу таким способам приготування як варіння на пару, гасіння без масла і звичайне відварювання. Не рекомендується смажити брокколі, особливо на вершковому маслі
Спаржа - це низькокалорійний цінний овоч, насичений рідиною, а також мінералами і вітамінами, зокрема вітамінами А, С і групою В, а також клітковину. За порадою дієтологів, низькокалорійну спаржу необхідно включати в своє меню для нормалізації ваги і набуття стрункої фігури. Спаржа має багато корисних властивостей, які впливають на організм і покращують його життєдіяльність. До них відносяться нормалізація водного балансу в організмі, очищення від шлаків і токсинів, активізація секреції кишечника. Крім, того що спаржа активно сприяє зниженню ваги, вона приносить величезну користь для серцево-судинної системи, зміцнює кісткову і сполучну тканини, нормалізує кров'яний тиск, запобігає захворюванню печінки та онкологічні захворювання. Спаржа корисна при поганому зорі, діабеті, подагрі і різних екземах
Помідори. За твердженнями дієтологів, це кращий продукт для схуднення. Томати дійсно мають у своєму складі особлива речовина лікопін, завдяки якому відбувається розщеплення жирів в організмі і залишається відчуття ситості на довгий час. Хоча в помідорах менше поживних речовин, у порівнянні з іншими овочами, але зате вони перевершують за вмістом вітаміну С і лікопену всі інші продукти. Крім того, в помідорах є фолієва кислота, яка надає позитивну дію на нервову систему і роботу серця. А ще з допомогою речовини лікопену можна не тільки позбутися зайвої ваги, але і запобігти серцево-судинні та ракові захворювання.
