Як впливає на здоров'я людини зниження фізичної активності?

Здоровий спосіб життя - ось основа якості нашого існування. У випадку, якщо людина не дотримується принципів, які підтримують його тіло і душу в гармонії, то його власний організм «повертається до нього спиною». Починаються самі різні хвороби, які вимотують і виснажують, значно погіршуючи стан.

Що ж є постулатами, визначальними здоровий спосіб життя для нас?

• Правильне, збалансоване харчування-

• Здоровий, достатній сон-

• Психологічний комфорт;

І, звичайно ж, фізична активність. «Рух - це саме життя» - дуже поширене вираз, з яким неможливо не погодитися.

На жаль, у сучасному світі, люди здійснюють свій рух, в основному, за допомогою транспортних засобів - автомобілів, поїздів, літаків.

Звичайно, настільки багата інформацією обстановка вимагає якнайшвидшого реагування та знаходження часом відразу в декількох місцях. Проте, не можна забувати, що людина формувалася, добуваючи собі їжу полюванням і рятувався від хижаків. Тому зменшення фізичної активності моментально вплинуло на світове співтовариство. Яким чином, запитаєте ви? Саме цю тему розберемо в нашій статті.

Як впливає на здоров'я людини зниження фізичної активності?

Додайте до вищевказаних транспортних засобів ліфти, стільникові телефони, комп'ютери, телевізори, пульти дистанційного керування ... Як результат - катастрофічний брак найпростішої ходьби.

Першим грізним підсумком став зайву вагу. Цікаво, що люди стали набагато менше рухатися і більше їсти. Стандартні порції неухильно збільшуються, прогресує кількість цукру і жиру. Це колосальні кількості енергії, які людина не встигає і не хоче витрачати на заняття спортом, та й прості прогулянки теж. Тому калорії благополучно відкладаються у складі жирових запасів.

Таким чином, можна сказати, що зниження активності є фактором до виникнення серцево-судинних хвороб: підвищення артеріального тиску, атеросклерозу, інфарктів і інсультів, які в підсумку призводять до інвалідизації або смерті.

Судини страждають по всьому організму, це не тільки артерії, а й вени. Зменшення руху погіршує і провокує варикоз і малого тазу, а це загрожує утворенням тромбів.

Сидячий спосіб життя погіршує рухову функцію шлунково-кишкового тракту. Це одна з причин закрепів і порушення травлення. В результаті - прийом проносних засобів або інших лікарських препаратів. А вихід простий - поверніть у своє життя прогулянки, ігри на свіжому повітрі і зарядку. А ще б добре - 2 походу в басейн по годині кожний.

Крім того, страждає і опорно-руховий апарат - починають боліти суглоби. Історично склалося, що суглобова система призначена для активного руху, коли не використовується, вона руйнується. Те ж і з кістковою тканиною. Фізична активність стимулює діяльність клітин, які її утворюють, - остеобластів.

Саме тому в літньому віці рекомендуються заняття спортом, особливо ходьбою.

В останні роки набула популярності так звана «норвезька» ходьба, тобто ходьба з палицями. Включення допоміжного інвентарю допомагає задіяти максимум м'язів і стимулювати їх розвиток, запобігти атрофії.

Фізична активність допомагає зберегти координацію рухів, що знижує ймовірність падінь і травм, особливо переломів кісток. У похилому і старечому віці це має вкрай важливе значення, враховуючи повсюдну поширеність остеопорозу. Перелом шийки стегна може бути фатальним, тому фізичні вправи - один з універсальних способів профілактики, адже кальцій кістками засвоюється лише тоді, коли людина в русі.

Крім того вправи нормалізують функціонування дихальної системи, покращуючи постачання киснем тканин організму.

Варто сказати, що привчання до спорту потрібно починати в ранньому віці, і заняття повинні відповідати віковим особливостям. Згодом ця корисна звичка зберігається, забезпечуючи прагнення до здорового існування.

Окремої уваги заслуговує вплив фізичних вправ на психологічну сферу. Вони покращують настрій, збільшують самооцінку і сприйняття себе як особистості, формують мотивацію до успіху.

Таким чином, не можна не відзначити провідне вплив фізичного руху на здоров'я людини, поряд з харчуванням. Тому наведу кілька прикладів, як можна стати активніше:

• Ходіть пішки, принаймні, на відстань не менше одного кілометра-

• Гуляйте-

• Паркуйтеся не поруч з домом-

• Не використовуйте ліфтом-

• Гуляйте з дітьми-

• Частіше робіть будинку прибирання-

• Танцуйте-

• Ходіть у фітнес-клуб-

• Зведіть до мінімуму перегляд телебачення. Не їжте під час переглядів програм - пийте чай.

Дотримуючись цих нескладних правил, ви поліпшите своє здоров'я.