Відновлення після пологів: корисні поради
Стаття розповість, яким має бути відновлення після пологів і які заходи має в себе включати. Ви дізнаєтеся корисні поради, слідуючи яким відновлення після пологів пройде в мінімально короткі терміни.
Післяпологовий період триває до двох місяців, організм поступово повертається в допологовий стан. Спільно з відновленням організму відбувається перебудова режиму всієї родини, коли все крутиться навколо новонародженого.
Рада №1
Післяпологовий період представляється складним для жінки, якщо немає в оточенні людей, готових допомогти. При будь-якій підтримці завжди треба нею скористатися. Жінка повинна добре висипатися вночі, для цього можна лягати раніше, відпочивати вдень під час сну немовляти і з набраними силами займатися дитиною і справами по дому.
Порада №2
Відновлення після пологів в обов'язковому порядку включає в себе догляд за родовими шляхами. Вага матки зараз більше кілограма і при відновленні вона зменшиться до 70 грамів. У перший місяць будуть відчуватися скорочення матки і для кращого її відновлення необхідно грудне вигодовування, завдяки смоктанню дитини матка краще скорочується. При розривах і тріщинах накладаються шви і за ними потрібен ретельний догляд, який зводиться у підтримці гігієни цих місць.
Рада №3
Після пологів відбуваються поступові зміни у фігурі і можуть з'явитися жирові складки на животі та стегнах, або навпаки фігура може стати незграбною і худорлявої, що може закомплексовать жінку. Існують декілька методик, коли відновлення після пологів протікає без особливих зусиль і з урахуванням стану породіллі.
Рада №4
Закономірно, що шкіра при вагітності може розтягнутися і надалі мати непривабливий вигляд. З метою видалення ознак розтяжок вдаються до спеціальних кремів, мезотерапії, пілінг.
Ну і головною радою послужить те, що при відновному процесі не варто забувати про повноцінне харчування.
Усілякі дієти протипоказані, харчування має бути збалансованим з усіма необхідними елементами для організму людини в подвійному обсязі, адже від якості харчування безпосередньо залежить склад грудного молока.
