Продукти потрібні на 13 тижні вагітності

Навіщо їсти в вагітність ківі? Чи корисний сир при вагітності? Чи можна сир при вагітності? Відповіді на ці та багато інших питань можна знайти в даній статті.

Погодьтеся, багато жінок часто обіцяють собі почати нове життя, наприклад, з понеділка. Ця нова свого роду життя полягає у відмові від шкідливих звичок, в правильному харчуванні і фізичної активності. Однак, якщо вірити статистиці, що почалася в понеділок нове життя дуже швидко, як правило, закінчується.

Вагітність - це якраз той час, коли можна сміливо виконувати всі дані собі раніше обіцянки. Більше того, вагітність навіть зобов'язує до певної дієти, що складається виключно з корисних продуктів, відмові від куріння і алкоголю, а також до піших короткочасним прогулянкам.

Раціон вагітної

Особливу увагу, як правило, жінки в положенні звертають саме на харчування. Багато представниць прекрасної статі починають у великих кількостях вживати в вагітність ківі та інші найрізноманітніші фрукти. Дійсно, фрукти корисні практично на будь-якому терміні виношування малюка, але в усьому слід знати міру.

Наприклад, багато цитрусові в даний період можуть викликати алергію. З іншого боку всі фрукти мають в своєму складі велику кількість глюкози, що не найсприятливішим чином позначається на фігурі.

Молочні продукти

З іншого боку особливої уваги удостоюються молочні продукти, зокрема сир при вагітності. Насправді молочні продукти просто не обхідних, оскільки містять кальцій, який необхідний для формування скелета малюка. У добу рекомендується близько 1500 грам кальцію. Досить в день з'їдати 4 молочних продукту (наприклад, сир, стакан молока, кілька шматочків сиру і кефір). Зауважимо, що сир при вагітності слід вибирати м'який.

Безумовно, крім молочних продуктів, фруктів і овочів, в раціоні вагітної жінки також повинні бути присутніми м'ясо і морепродукти. У цьому випадку перевагу рекомендується віддавати нежирним сортам. Так у жінки не виникне проблем з шлунком, і вона збереже свою фігуру.

У висновку необхідно зауважити, що на додаток до правильного харчування слід також займатися і спортом. Це може бути як спеціальна йога для вагітних, так і акваеробіка, а також звичайні піші прогулянки на відкритому повітрі.