Харчування на 13 тижні вагітності
Як просувається 13 тиждень вагітності? Відповідь на питання про те, яким має бути харчування на 13 тижні вагітності можна знайти в даній статті.
Жінка на 13 тижні вагітності повинна не тільки стежити за загальним станом свого організму, але також приділяти увагу і питанням харчування. Саме про цю проблему мова і піде в даній статті.
Рекомендації з харчування
Отже, в першу чергу необхідно зауважити, що жінка в положенні повинна повноцінно і раціонально харчуватися. Ці два поняття містять у собі ті факти, що кожен день має бути, як мінімум чотири прийоми їжі. Більш того, слід приділяти чималу увагу і складу раціону, так як 13 тиждень вагітності, це саме той термін, коли малюк поступово починає набирати масу, отже, йому потрібно трохи більше поживних речовин.
По-друге, всі продукти повинні бути максимально корисні, тобто, по-можливості рекомендується відмовитися від напівфабрикатів і їжі швидкого приготування, великої кількості хлібобулочних і зайво солоних / солодких продуктів.
Фахівці рекомендують використовувати в раціоні виключно здорові продуті: нежирні сорти м'яса і птиці, фрукти і овочі, молочні продукти, зернові, морепродукти і т.д.
По-третє, харчування на 13 тижні вагітності має передбачати питання і приготування страв. Деякі жінки боятися в вагітність набрати зайві кілограми. Дійсно, при відсутності фізичних навантажень і неправильного харчування деякі представниці прекрасної статі набирають близько 20 кілограм за весь період виношування малюка. Щоб дана проблема вас не торкнулася, дієтологи рекомендують готувати їжу на пару або в духовці. Більш того, слід уникати великої кількості рослинного масла при готуванні, краще замінити його оливковою.
По-четверте, майбутня породілля також не повинна забувати і про вітаміни. Влітку, безумовно, це питання вирішується набагато простіше. Взимку ж можна приймати спеціальні полівітамінні комплекси для вагітних.
