Лимонна дієта для схуднення на 2-4 дні, тиждень, 10 днів, протипоказання
Скоро зима і на прилавках супермаркетів буде викладено все більше традиційних для цієї пори року фруктів - хурми, манго, бананів, ананасів і, звичайно, цитрусових - апельсинів, мандаринів і лимонів. Саме тому початок зими є прекрасним часом скинути кілька кілограмів перед швидкими новорічними святами. Сідати на дієту краще всього заздалегідь, адже за час, що залишився до Нового року час потрібно ще встигнути оновити свій гардероб і купити святкове вбрання. Щоб схуднути швидко і ефективно, як раз і розроблена лимонна дієта.
Цей спосіб схуднення заснований на вживанні великої кількості лимонів і має багато різноманітних варіантів. Всі вони розрізняються за способами вживання цих цитрусових, за часом дотримання дієти, і тому терміни схуднення бувають різними. Але те, що ви точно схуднете, можете не сумніватися. Тільки будьте обережні!
Лимони можна вживати далеко не всім, особливо у великих кількостях. Тому, якщо ви маєте проблеми зі шлунком, якщо у вас підвищена кислотність шлункового соку, якщо ви страждаєте на захворювання нирок або печінки, - спробуйте інший варіант обмежень у харчуванні.
Однак, якщо з вашому здоров'ям все гаразд, і ви готові спробувати цю дієту, я хочу запропонувати кілька її варіантів. А ви вже самі вирішите, який з них вам більше підходить.
Класичний варіант
Цей варіант розроблений свого часу британським лікарем-дієтологом Терезою Чонг. Вона досліджувала дієтичні властивості цього цитрусового і написала цілу книгу, яка пояснює, як діє лимонний сік і чому він сприяє швидкому зниженню ваги.
Доктор Чонг стверджує, що його кислота нормалізує і навіть прискорює обмінні процеси, сприяє повному засвоєнню поживних елементів, прискорює виведення шлаків з організму.
Дієта триває 10 днів. Більше її продовжувати ні в якому разі не можна. Всі ці дні потрібно пити тільки приготований власноруч лимонад. Його готують так:
Розмішайте в склянці з чистою водою 2 ст. л. свіжовичавленого лимонного соку, 2 ст. л. кленового сиропу і кайеннского перцю на кінчику ножа. Потрібно випивати 11-12 склянок цього напою в день, використовуючи трубочку для коктейлю, щоб ні пошкодити емаль зубів.
У кожній порції міститься 109 калорій. Крім цього можна пити слабо заварений чай, морську або просто чисту воду і більше нічого не їсти. Звичайно, багатьом важко знайти в магазині кленовий сироп і кайеннскій перець. Я, наприклад, замінила їх на 1 ч. Л. меду і звичайний мелений перчик чилі. Повірте, ефект схуднення нітрохи не гірше. Тому можете теж замінити.
Згодом, з дієти потрібно виходити поступово, протягом 3 днів. У цей час потрібно продовжувати пити лимонад, але вже не в таких кількостях, а також можна їсти легкі овочеві супчики і свіжі фрукти. Крім того, слід починати приймати вітамінні препарати, до складу яких входить вітаміни групи В, А і К.
Потрібно знати, що лимонна дієта, незважаючи на свою простоту все-таки зовсім не корисна для шлунка, хоча і дуже ефективна. Тому повторювати такий спосіб схуднення можна не раніше, ніж через 4-5 міс.
Полегшений варіант лимонної дієти
Цей спосіб менш радикальний, не такий швидкий, але також досить ефективний, хоча і розрахований на більш тривалий термін. Але ви точно схуднете і завжди будете в гарному настрої, оскільки цей спосіб має відмінне доповнення, але про нього трохи пізніше. Давайте його розглянемо:
У перший день потрібно випити свіжовичавлений сік 1 лимона, який розмішайте з 2/3 склянки мінеральної води. У другий день потрібно випити свіжовичавлений сік 2 цитрусових, розбавлений в тій же кількості води. Продовжуйте кожний наступний день також збільшувати кількість жовтих фруктів до 7 штук. Це, звичайно, самий радикальний момент дієти. Але ось обіцяне доповнення, яке вам сподобається і зробить цей спосіб схуднення легко стерпним. Всі дні ви можете їсти все, що хочете! Але, правда, тільки до 6 вечора. Хоча це цілком можна пережити.
На 8 день потрібно влаштувати розвантажувальний день. Пийте тільки такий напій: Розмішайте в 3 л. чистої води сік 3 цитрусових і 3 ст. л. меду. Більше нічого їсти, і пити не можна. На наступний день починайте знову пити свіжовичавлений сік лимона, розмішаний з 2/3 склянки мінеральної води. Але вже починаєте з 7 шт., Кожен наступний день, зменшуючи на 1. Загалом, повторює все те ж саме, тільки в зворотному порядку. Таким чином, вся дієта складе 2 тижні і 1 день. За цей час ви втратите від 3-до 8 кг.
Найлегший спосіб
Цей варіант, звичайно, не дозволить радикально скинути вагу, проте він піде поступово.
Спосіб полягає в тому, що кожного вечора тиждень потрібно з'їдати 1 цілий жовтий фрукт з невеликим шматочком м'яса. Справа в тому, що при цьому, в організм надходить білок з вітаміном С. Об'єднуючись, вони сприяють утворенню Л-карнітину. Ця речовина сприяє спалюванню накопиченого жиру.
Швидка допомога при застіллі
Цей варіант - справжня швидка допомога, яка не дозволить набрати зайві кілограми під час рясного застілля. Це дуже актуально напередодні новорічних свят. Просто змішайте сік 1 лимона в склянці чистої води і випийте за 10-15 хвилин до початку застілля.
Тільки не потрібно використовувати цей спосіб більше 4 разів на тиждень. І, звичайно, сильно об'їдатися теж не варто. З дуже великою кількістю їжі ніякої лимончик не впорається. Та й веселитися на переповнений шлунок, дуже важко. Так що, худніть і будьте здорові!
