Овочева дієта для схуднення
Для багатьох бажаючих схуднути дієта є чимось жахливим, що вимагає величезної сили волі і роботи над собою, але все не так страшно, особливо якщо мова йде про овочевій дієті для схуднення.
Крім зниження ваги, овочева дієта сприяє поліпшити стан судин, травної системи і допомагає в лікуванні атеросклерозу. Крім того, овочі забезпечують організм всіма необхідними йому вітамінами і мінералами, що дозволяє використовувати дієту протягом досить тривалого часу, але не бажано дотримуватися її довше місяця, так як вона все ж є незбалансованою і може вплинути негативно на стан здоров'я.
Основним правилом овочевої дієти для схуднення є вживання свіжих овочів, тому оптимальним сезоном для неї є літній-осінній. Раціон для такої дієти можна залишати самостійно, вибираючи улюблені продукти, але не слід віддавати перевагу картоплі, оскільки він володіє великою калорійністю
Овочева дієта для схуднення не передбачає будь-яких часових обмежень по прийому їжі, потрібно всього лише взяти близько півтора кілограмів сирих овочів, розділити їх на п'ять приблизно рівних порцій, з'їдати які потрібно в будь-який час, коли ви відчуєте голод. Для того, щоб забезпечити організм максимальним набором корисних речовин і урізноманітнити своє харчування, потрібно підбирати овочі таким чином, щоб на кожен день у вас припадали різноманітні їх найменування. Наприклад, не забудьте їсти зелень, помідори, зелений салат, моркву, буряк, квасоля, огірки, кабачки та огірки. Якщо вам не подобається є звичайні овочі, але не хочеться піддавати їх термічній обробці, то можна приготувати з них салат, заправивши його невеликою кількістю рослинної олії або яблучного оцту.
Для того, щоб овочева дієта для схуднення швидко не набридла, можна урізноманітнити її фруктами або кисломолочними продуктами. Така дієта буде ще корисніше й ефективніше, оскільки дотримуватися її буде ще легше і вам вдасться за місяць скинути до 10 кілограмів, причому станеться це без жодних негативних наслідків для здоров'я.
Якщо ви не можете дотримуватися дієти протягом тривалого часу, то можна використовувати її як розвантажувальних тижнів, після яких кілька днів можна дотримуватися звичайного режиму харчування, це так само дасть бажаний результат і вам не доведеться мучитися, дивлячись на апетитні шматочки м'яса в чужій тарілці .
Для тих, хто не хоче їсти овочі сирими, так само є варіант овочевої дієти для схуднення, особливість якого полягає в тому, що потрібно їсти овочеві супи, при приготуванні яких можна експериментувати. Важливо тільки пам'ятати, що такі супи потрібно варити на воді і намагатися не додавати в них сіль, так як для тих, що худнуть вона дуже шкідлива бо затримує воду в організмі і не сприяє схудненню. Замість солі в супи можна додавати сушену або консервовану морську капусту.
Якщо ви хочете швидко схуднути за допомогою овочевої дієти, то можна доповнити її фізичними навантаженнями. Це не обов'язково повинні бути силові тренування, для схуднення цілком підійдуть тривалі прогулянки, невеликі пробіжки або плавання. У сукупності з фізичними навантаженнями таке харчування дозволить ще більше прискорити процес схуднення і ви зможете скинути за місяць до 15 кілограмів.
