Жорстка гречана дієта але без голодування, рецепт
Існує безліч різноманітних методик, які спрямовані на зниження ваги. Однією з найбільш ефективних і безпечних вважається гречана дієта, про неї - то і піде сьогодні мова далі. Вона досить - таки проста в застосуванні, а результати - просто прекрасні. Якщо ви вирішите випробувати її, то не пошкодуєте, так як ефект буде чудовим. Поряд з нею є жорстка гречана дієта, але без голодування, рецепт якої від безпечної відрізняється лише зовсім небагатьом.
Як нескладно здогадатися, основним інгредієнтом даного методу схуднення буде гречана каша. На думку фахівців, монодиета з нею дозволить не тільки швидко позбутися зайвих кілограмів, але і очистить організм від шлаків і токсинів, поліпшить загальне самопочуття.
Про гречці
Вона останнім часом стала однією з найпопулярніших. Напевно, це пояснюється раптово почався дефіцитом цієї крупи, який обрушився на Росію і багато країн СНД. Приблизно після цієї кризи, її корисні властивості звели на «п'єдестал», і почали їх буквально оспівувати.
Однак захоплення ній пояснюється не тільки минулим дефіцитом, але й тим, що вона насправді має безліч цілющих якостей, тому вводити її в свій раціон харчування повинен кожна людина.
Гречка є російською рослинної культурою. Її активно вирощують в багатьох інших країнах, де вона не менш популярна, ніж у Росії. За своєю енергетичної цінності і поживним властивостям, вона вже давно займає лідируючі позиції в списку різноманітних круп.
Корисні властивості гречаної крупи
У ній міститься велика кількість цінних мікроелементів, до них можна віднести: залізо, кальцій, мідь, цинк, фосфор, калій, бор, кобальт, нікель, йод, і інші, не менш важливі речовини. Вона багата вітамінами групи В, РР, та низкою інших поживних речовин:
• Білки - 15% -
• Жири - 3% -
• Вуглеводи - 2,5% -
• Клітковина - 1,5% -
• Крохмаль - 70%.
Завдяки оптимальному поєднанню жирів і вуглеводів, ця крупа визнана прекрасним дієтичним продуктом для тих, хто хоче схуднути. Гречана дієта з використанням гречки є однією з найздоровіших, причому за кількістю незамінних амінокислот, цей продукт вважається відмінною заміною м'ясу. Треба відзначити, що її калорійність на сто грамів, становить 300 кілокалорій.
Вплив гречки на організм людини
Завдяки високому вмісту корисних компонентів, гречку часто включають в раціон харчування хворим, страждаючим захворюваннями серцево - судинної системи та патологією печінки.
Вона показана як дорослим, так і дітям, так як надає позитивний ефект на весь організм людини, нормалізує функцію багатьох органів і систем:
• Стабілізується робота органів піщеваренія-
• Поліпшується діяльність м'язової і нервової системи-
• Знижується стомлюваність і хронічна усталость-
• Нормалізується серцево - судинна діяльність.
Найкраще для приготування використовувати натуральну крупу. Купуйте цільну гречку, а не дробленую, так ви отримаєте більше поживних речовин. Намагайтеся вживати її регулярно, вона відмінно засвоюється, і принесе вам незвичайний ефект.
Про дієту
Мінусом гречаної дієти буде те, що у вашому щоденному раціоні будуть відсутні цукор і сіль, відповідно, каша готується просто з додаванням води, причому її не рекомендується варити, її потрібно наполягати, щоб зберегти всі корисні речовини.
Двісті грамів гречаної крупи потрібно залити половиною літра окропу, укутати каструлю з вмістом в рушник, і залишити на ніч. До ранку вона буде готова до вживання. Вийде несмачне блюдо, але його - то і доведеться їсти протягом усього дня, нічого не поробиш - краса вимагає жертв.
Останній прийом їжі повинен бути не пізніше, ніж за три години до сну. Пити необхідно у міру бажання, відповідно, стільки, скільки хочеться. Підійде мінеральна вода, чорний, зелений, трав'яний чай. Кількість рідини повинно бути не менше двох літрів на день.
Щоб хоч трохи - трохи побалувати себе солодким, дозволяється чайна ложка меду, розведена в склянці кип'яченої води, відповідно, цю суміш потрібно випити. Поки ви дотримуєтеся дієти, організм буде спалювати власні жири, щоб забезпечити себе поживними речовинами. Отже, обмін речовин буде прискорюватися, і зайві кілограми поступово покинуть ваше тіло.
Меню
Сніданок - Як встанете, натщесерце випийте склянку гарячої води з чайною ложкою меду і часточкою лимона. Через півгодини з'їжте першу порцію каші, випийте чай без цукру або натуральний сік: буряковий, томатний або гарбузовий.
Обід - Друга порція приготовленої каші.
Вечеря - Решта страви.
Відразу скажу, що буде, м'яко кажучи, не дуже смачно, але, треба пам'ятати, що до всього можна звикнути, потерпіти, в крайньому випадку, була б поставлена мета.
Тривалість методу не повинна перевищувати тижні. За цей час ви скинете 5кг ваги, що багато для організму. Перерва між курсами становить один місяць. Жорстка гречана дієта відрізняється від все описаного вище терміном - 2 тижні і обмежує поблажки - сіль і мед в раціоні до нуля. При цьому хочу вам рекомендувати сидіти на дієті 7 днів і наступного разу ще 7 днів але через місяць. Так організм зможе відновитися, але при помірності в їжі ви не наберете вагу.
Висновок
Хоч цю дієту і не можна назвати смачною, зате ефективність її переоцінити складно. Багато хто, хто її застосовували, були просто захоплені. Тому можна з упевненістю сказати, що результати в дійсності виходять відчутними. Зайві кілограми залишають ваше тіло, з'являється легкість, самопочуття поліпшується.
Але, треба сказати, що вага у всіх буде знижуватися неоднаково, це залежить від індивідуальних особливостей організму. За два тижні можна втратити від п'яти, до десяти кілограмів, а також привчити себе мити помірними в харчуванні.
Намагайтеся, і у вас все вийде, будьте здорові і стрункі!
