Дієта професора Усама Хамді, рецепти, меню
Дієта Усама Хамді вважається досить таки строгим, але в той же час збалансованим режимом харчування для тих, хто бажає позбавитися від ненависних кілограмів. Основа цієї методики схуднення полягає в природних біохімічних реакціях, які будуть відбуватися в організмі.
Для досягнення оптимального ефекту слід суворо дотримуватися рекомендації цієї дієти, тоді де - то за місяць можна позбутися від двадцяти п'яти кілограмів надокучливого зайвої ваги. З фізіологічної точки зору, таке стрімке схуднення вважається небезпечним для здоров'я.
Ця методика підходить всім, в незалежності від статевої приналежності і віку. Досить різноманітний і збалансований раціон, цілком дозволяє обійтися без прийому вітамінно - мінеральних комплексів.
Що стосується протипоказань, то при хронічних захворюваннях травної системи, цю методику краще не застосовувати. Тому необхідно звернеться за консультацією до лікаря, якщо у вас з'явиться бажання застосовувати цю дієту.
Дієта дає гарні результати при надмірному вазі, і втрачені кілограми можуть повернутися тільки в тому випадку, якщо людина не буде дотримуватися всіх важливих приписів і правил, і буде порушувати принципи цієї методики, наприклад, замінювати продукти або їсти більше дозволеного.
Правила методики схуднення
• Необхідно вживати достатню кількість рідини, наприклад, мінеральну воду і трав'яний чай, а кава зрідка і без цукру.
• Не дозволяється заміняти або виключати будь-які продукти, якщо все - таки це сталося, то методику слід починати з самого початку.
• При виник відчутті голоду можна з'їсти огірок або морквину, але тільки через пару годин після прийому їжі.
• В меню, яке буде вказано нижче, під салатом маються на увазі конкретні компоненти, або листовий салат.
• Овочі потрібно відварювати на воді, а не на будь - якому бульйоні, можна додавати прянощі і сіль.
• Забороняється використовувати будь - які рослинні масла.
• Якщо кількість страви в меню не буде позначено, значить, порція може бути будь-якого розміру.
• Дієту слід починати з меню понеділка першого тижня, не залежно від того, в який день ви вирішили застосовувати методику.
• Можна їсти різні фрукти, крім винограду, інжиру, бананів і манго.
• Під вареними овочами маються на увазі цукіні, баклажани, квасоля, морква, горошок. Але їсти в один прийом допускається лише один вид якого - або продукту. Якщо в меню написані будь-які овочі, це значить все, крім картоплі.
• Можна їсти знежирений сир і сир.
Розгляну більш докладно щоденне меню методики Усама Хамді:
• Тиждень перший
Сніданок першого тижня буде складатися з половинки цитрусових, наприклад, апельсина або грейпфрута і пари варених яєць.
Понеділок: Обід - з'їжте який - небудь фрукт в необмеженій кількості. Вечеря - приготуйте смажене нежирне м'ясо.
Вівторок: Обід - відваріть куру без шкірки. Вечеря - з'їжте пару варених курячих яєць, грейпфрут, і овочевий салат з томатів, огірків, перцю і моркви.
Середа: Обід - з'їжте шматочок сиру з томатом і шматочком хліба. Вечеря - посмажте котлети.
Четвер: Обід - з'їжте який - небудь фрукт в необмеженій кількості. Вечеря - зажарьте м'ясо і з'їжте салат.
П'ятниця: Обід - з'їжте варені овочі разом з двома курячими яйцями. Вечеря - приготуйте смажену рибу, салат, і з'їжте грейпфрут.
Субота: Обід - з'їжте кілька фруктів одного виду. Вечеря - з'їжте салат і посмажте м'ясо.
Неділя: Обід - відваріть курку, з'їжте свіжі томати, варені овочі і апельсин. Вечеря - їжте варені овочі.
• Тиждень друга
Сніданок другого тижня буде складатися з половинки цитрусових, наприклад, апельсина або грейпфрута і пари варених яєць.
Понеділок: Обід - з'їжте салат і пару варених яєць. Вечеря - знову два курячих яйця і апельсин.
Вівторок: Обід - посмажте м'ясо і з'їжте салат. Вечеря - 2 яйця і грейпфрут.
Середа: Обід - посмажте м'ясо і з'їжте свіжі огірки. Вечеря - апельсин і пара варених яєць.
Четвер: Обід - пара яєць, шматочок сиру і відварені овочі. Вечеря - знову 2 яйця.
П'ятниця: Обід - відваріть креветки. Вечеря - з'їжте два яйця.
Субота: Обід - посмажте м'ясо, з'їжте томати і грейпфрут. Вечеря - приготуйте фруктовий салат.
Неділя: Обід - відваріть куру, з'їжте салат з томатів і апельсин. Вечеря - повторіть меню обіду.
• Третій тиждень
Понеділок: Протягом дня їжте фрукти, без обмеження.
Вівторок: Протягом доби їжте варені овочі і салат.
Середа: Протягом дня вживайте фрукти та варені овочі, без обмеження.
Четвер: У цей день їжте варені креветки або не дуже жирну рибу, спільно з вареними овочами.
П'ятниця: На гарнір приготуйте варені овочі та відваріть м'ясо кури.
У вихідні їжте один вид яких - небудь фруктів, без обмеження.
• Четвертий тиждень
Перераховані нижче продукти, розподіляйте протягом дня рівними порціями.
Понеділок: Відваріть чверть курки, можна їсти три томата, чотири огірка, дозволяється банку тунця у власному соку або двісті грамів риби, один тост і грейпфрут.
Вівторок: Посмажте пів кілограма м'яса, з'їжте два томата, чотири огірка, тост і велику грушу.
Середа: з'їжте столову ложку сиру, двісті грамів варених овочів-два томата й огірка, тост і апельсин.
Четвер: Посмажте половину курки без шкіри, з'їжте два томата і стільки ж огірків, тост і грейпфрут.
П'ятниця: Зваріть два яйця, з'їжте три томата і листовий салат, плюс апельсин.
Субота: Відваріть дві курячих грудки, з'їжте сто двадцять грамів сиру, тост і грейпфрут.
Неділя: З'їжте столову ложку сиру, банку тунця без масла, два томата і стільки ж огірків, двісті грамів відварних овочів, тост і апельсин.
Висновок
Найперша тиждень буде складною, потрібно виробити звичку їсти небагато, зате результати почнуть з'являтися вже до сьомого дня, вага буде знижуватися, і фігура придбає стрункі контури. Перед початком методики варто проконсультуватися з лікарем.
Будьте здорові і стрункі!
