Шведська дієта для схуднення і поліпшення обміну речовин на 7 днів
Всі ми хочемо бути красивими, здоровими і стрункими, мабуть, це мрія не тільки представниць прекрасної статі, а й усіх людей на планеті. А як же її досягти, що потрібно зробити, щоб її здійснити? Адже всі ми прагнемо схуднути якомога швидше, в короткі терміни, найчастіше, повністю забуваючи про своє здоров'я.
Так от дієтологами була розроблена спеціальна методика, яка називається шведська дієта. Вона була опрацьована, насамперед, з турботою про здоров'я худнуть жінок і поєднує в собі не тільки можливість втрати зайвої ваги, але і збалансоване, корисне харчування.
В першу чергу, шведська дієта спрямована на обмежене вживання м'ясних продуктів, в буквальному сенсі, зведене до мінімуму. Тривалість цієї методики становить сім днів, де чітко розписані всі прийоми їжі, починаючи від сніданків, обідів, і закінчуючи вечерями.
Основний склад продуктів, дозволених до вживання, представлений у вигляді гречаної каші, молочно - кислих продуктів, картоплі, овочів і фруктів, які необхідно буде вживати щодня. Розгляну детально меню.
• Перший день
Сніданок: Приготуйте порцію гречаної каші, і випийте склянку молока-
Обід: Можна приготувати овочевий салат з помідорів, болгарського перцю і ріпчастої цибулі, заправлений оливковою олією. Плюс до цього, сто грамів сиру твердих сортів. А також склянку молока-
Вечеря: Відваріть три картоплини, додайте до нього двісті грамів вареного буряка, натертої на тертці, і заправте все сметаною, плюс шматочок чорного хліба.
• Другий день
Сніданок: Знову стаканчик молока і одна порція гречаної каші-
Обід: Відваріть двісті грамів риби, бажано не дуже жирною. На гарнір приготуйте дві варені картоплини середнього розміру. А також можна з'їсти зелений салат, заправлений оливковою олією-
Вечеря: Приготуйте порцію салату зі свіжої білокачанної капусти, додайте туди трохи цибулі та оливкової олії. Можна з'їсти пару варених курячих яєць, з напоїв - склянка молока.
• Третій день
Сніданок: Як звичайно, стакан молока, парочка скибочок сиру і шматочок чорного хліба-
Обід: Можна приготувати двісті п'ятдесят грамів смаженої курки, з'їжте сто грамів салату з сирих овочів, на ваш розсуд, і випийте склянку яблучного сока-
Вечеря: Порція картопляного пюре, і пара скибочок сиру твердих сортів, можна з'їсти шматочок хліба, і випити склянку молока.
• Четвертий день
Сніданок: Сьогодні випийте склянку яблучного соку, і з'їжте дві невеликих гренкі-
Обід: Приготуйте сто грамів гречаної каші, і невеликий шматок м'яса на пару. Плюс двісті грамів яблук і апельсінов-
Вечеря: Відваріть сто грамів рису, приготуйте салат з томатів, приблизно грамов сто п'ятдесят, додайте в нього ріпчасту цибулю і оливкове масло, і випийте склянку молока.
• П'ятий день
Сніданок: З'їжте великий апельсин, і випийте склянку смачного йогурта-
Обід: Приготуйте м'ясну котлету на пару, і відваріть сто грамів картоплі. Випийте склянку трав'яного чаю-
Вечеря: З'їжте двісті грамів полуниці або апельсинів, і стільки ж будь-яких інших фруктів, наприклад, ківі, яблука, сливи, або які - небудь ще. Випийте склянку яблучного соку.
• Шостий день
Сніданок: Сьогодні знову гречана каша і склянка молока-
Обід: Приготуйте сто п'ятдесят грамів відвареної картоплі, і стільки ж м'ясних продуктів на пару, плюс велике яблуко і апельсін-
Вечеря: Сто грамів відвареного рису, плюс двісті грамів салату зі свіжої капусти, болгарського перцю і огірків, і заправте його оливковою олією і зеленою цибулею.
• Сьомий день
Сніданок: Сьогодні рисова каша зі склянкою молока-
Обід: Приготуйте двісті грамів риби, відвареної або смаженої, а також сто грамів картоплі на пару, плюс велике яблуко і апельсин, а також стаканчик фруктового сока-
Вечеря: Приготуйте м'ясну відбивну. Салат із сирих овочів, на ваш смак, а також шматочок чорного хліба, плюс свіже яблуко, і склянку соку.
Ця дієта достатньою мірою практична. Продукти, які включені в її раціон харчування, зазвичай дуже доступні, і є на кухні в кожної представниці прекрасної статі.
Картопля, крупи, молочні продукти, а також і овочі, вживають практично більшість російських сімей. Їх правильне поєднання в невеликій кількості і є шведська дієта, яка так полюбилася багатьма жінками нашої країни. Методика доступна, крім цього, для того щоб їй слідувати, вам не доведеться розщедрюватися, і витрачати великі суми грошей на покупку провіанту.
Використовуючи цю методику періодично, ви не тільки позбавитеся від зайвих кілограмів, але і значною мірою поліпшите стан свого здоров'я, так, наприклад, активізується обмін речовин і робота всього травного тракту.
Що стосується кількості втрачених кілограмів, то ця особливість індивідуальна, і буде у всіх різнитися, - це залежить від обміну речовин кожного конкретного індивідуума.
Висновок
Для того щоб шведська дієта була найбільш ефективною, не слід забувати про фізичні навантаження. Щодня необхідно виконувати ранкову зарядку, відвідувати фітнес - клуб, або здійснювати піші прогулянки на свіжому повітрі.
Дієта в сукупності з фізичним навантаженням, неодмінно дасть вам свої плоди, і ви будете виглядати чудово і приголомшливо, вражаючи всіх своєю досконалою фігурою.
Буде не зайвим проконсультуватися з лікарем, хоча яких би то не було протипоказань дієта не має.
Будьте стрункі і здорові!
