Симптоми перевтоми, лікування та профілактика
«Як все дістало!», «Нікого не хочу бачити!», «Завтра знову на роботу, а я ніби й не відпочивала». Так говорять і думають люди, у яких є симптоми перевтоми. І не дивно. Життя сучасної людини повне стресів, тривог і хвилювань, одна гонка за успіхом, чого вартий. Навантаження, нервові і фізичні все збільшуються, а ресурси організму, на жаль, немає. У даній статті пропоную розглянути симптоми перевтоми, і варіанти, як можна його уникнути.
Симптоми перевтоми організму - попереджений, значить озброєний
Різноманітність симптомів перевтоми дуже велике і виражатися вони можуть у вигляді порушень роботи різних органів і систем організму людини. Перерахую найбільш часто зустрічаються симптоми перевтоми, які притаманні будь-якій людині, незалежно від його індивідуальних особливостей.
Мова йде про перевтому організму, якщо:
- реакція на подразники сповільнюється;
- з'являється почервоніння очей;
- особа має нездоровий колір шкіри, виглядає «пом'ятим», може бути присутнім набряклість;
- часто накочують напади нудоти, не пов'язані з прийомом їжі;
- має місце нервозність, апатія, млявість;
- низька концентрація уваги, важко і зосередитися на чому-небудь і переключати увагу з одного завдання на інше.
Безсоння від перевтоми
Найбільш важливими факторами перевтоми є:
- порушення сну: Важко заснути, навіть коли є сильна втома, знижується глибина і тривалість сну;
- головний біль виникає без видимих причин і не проходить від дії ліків;
- пітливість, яка може посилюватися без збільшення фізичних навантажень.
Втома і перевтома: основні відмінності
Необхідно розрізняти стомлення і перевтома. Якщо після тривалого і якісного відпочинку втома проходить, і працездатність знову підвищується, тоді мова йде просто про стомленні. Про перевтомі організму можна говорити, коли має місце регулярне прояв декількох симптомів перевтоми і відпочинок від них не позбавляє.
Профілактика перевтоми
Розрізняють два типи перевтоми: фізичне і психічне (нервове) перевтома, залежно від того, надмірна дія яких чинників відчуває на собі людина. У жителів великих міст явно переважає психічна перевтома. Щоб не допускати перевтоми у дорослих коштує своєчасно вживати необхідні заходи профілактики перевтоми.
Як уникнути перевтоми
Виконання цих простих дій допоможе уникнути перевтоми:
- регулярна і різноманітна фізична активність;
- наявність захоплення, яке приносить радість;
- частіше робіть те, що дає позитивні емоції;
- позбудьтеся властивих вам страхів, оскільки вони забирають дуже багато енергії у людей;
Уникнути перевтоми допоможе регулярне використання технік розслаблення, підійде дихальна гімнастика, медитація або будь-яка інша підходяща для вас техніка. Зменшення споживання алкоголю і тютюну аж до повного виключення, - як це небанально звучить, також є варіантом профілактики перевтоми. Необхідно виключити або хоча б мінімізувати основні причини, що призвели до цього розладу. Так якщо ви знаєте, що скоро вам належить серйозне психофізичний напруга, до нього слід завчасно підготуватися: підтримати свій організм вітамінами, рівномірно розподілити навантаження і не забувати про делегування повноважень як на роботі, так і в сім'ї.
