Нестача вітамінів у дітей: найнебезпечніші випадки
- Я дотримуюся принципу здорового харчування, сиджу на дієті, займаюся спортом, а дочка, яка займається і харчується разом зі мною, постійно хворіє? Чому? Якби мама знала, чим загрожує нестача вітамінів у дітей, на власний режим харчування їх би не перекладали.
Дорослі дуже люблять ставити над собою досліди: сідають на дієту, різко змінюють режим харчування: від роздільного до вегетаріанства, обмежують будь-які продукти у своєму раціоні з благих мотивів. У цьому нічого страшного немає.
Дорослий організм досить сформувався, і різкі перепади відображаються в основному на зовнішньому вигляді. Якщо до фанатизму справа не доходить - здоров'ю такі експерименти шкоди не приносять.
Гірше, якщо дорослі намагаються коригувати раціон харчування дітей, не будучи лікарями дієтологами. У всіх продуктах є притаманний тільки їм комплекс корисних вітамінів і мінералів.
Нестача вітамінів у дітей позначається згубно не тільки на поточний стан здоров'я, але й може накласти відбиток на подальше життя.
Важкий нестача вітамінів - це так званий авітаміноз. Він може порушити у дітей координацію, уповільнювати ріст і розумовий розвиток.
Більш легка форма нестачі вітамінів - гіповітаміноз. Люди стикаються з ним практично постійно, ранньою весною. Його симптоми: підвищена стомлюваність, зниження імунітету,
І легка форма нестачі вітамінів - субнормальная. Коли відчувається брак якогось одного вітаміну.
Варто позначити основні групи корисних речовин і розглянути, ніж недолік кожного з них загрожує.
Найлегше помітити, коли нестача вітаміну D у дитини. Якщо він не надходить в організм або їм не синтезується, може розвинутися таке серйозне захворювання, як рахіт. Після Великої Вітчизняної війни рахітичних дітей було досить багато. Недостатність вітаміну D не дає кісткової тканини повноцінно сформуватися і ствердіти, викликає розумову відсталість. Карієс, судоми, криві слабкі ноги - такі симптому вказують на те, що вітаміну не вистачає. Для збалансування цього важливого речовини про організмі потрібно ввести в раціон жирну рибу і молочні продукти, яйця, збільшити проведення часу на свіжому повітрі - особливо в літній період
Деякі дорослі вважають, що нестача вітамінів у дітей можна поповнити за рахунок купівлі вітамінного комплексу. Однак це не так. Немає такого комплексу, до якого входять всі необхідні дітям вітаміни і мінерали. Організм синтезує їх тільки з їжі.
Які ще викликає брак вітамінів симптоми у дітей?
Нестача вітаміну А призводить до розтріскування шкіри, особливо на підошвах і долонях, погіршення зору, випадання волосся і розшарування нігтів. Без молочних продуктів, абрикосів, риби, персиків, печінки, моркви і щавлю від проблеми не позбутися.
Дуже важливі для нормальної життєдіяльності та розвитку дитячого організму вітаміни групи В, тіамін і рибофлавін.
При нестачі першого дитина стає млявим, відмовляється від їжі, засинає на ходу, у нього погіршується пам'ять і сповільнюється зростання. Поповнити тіамін можна введенням в раціон субпродуктів, цільнозерновий борошна і неочищеного рису. Багато вітаміну В1 в пивних дріжджах.
Недолік рибофлавіну або В2 помічають по постійному виникненню стоматитів та інших гнійних захворювань. Також можна побачити його брак по випаданню волосся. Однією дієтою - збільшенням споживання продуктів тваринництва: м'яса і молока, відшкодувати втрату неможливо. Дитині зазвичай призначають курс ін'єкцій.
Якщо у дорослих нестача вітаміну С позначається на цингу - захворювання неприємне, але після введення вітаміну швидко виліковуване, то у дітей без цього вітаміну перестає розвиватися кісткова система. Діти починають швидко втомлюватися, у них кровоточать ясна, випадають зуби, навіть є ймовірність внутрішніх кровотеч. Якщо подібна симптоматика викликана мізерним харчуванням, то після розширення раціону вона зникне. Головне, щоб у дітей була можливість ще підрости.
Щоб нормально формувалася кровоносна система, дітям потрібні вітаміни В12 і вітамін К. Також малюкам необхідні залізо і мідь, магній і хром, цинк і селен. І ще багато вітаміни і мінерали. Всі перелічити неможливо.
Без фосфору, кальцію і магнію НЕ будуть міцними кістки, без фтору - зуби, без селену - серце. При нестачі калію виникають м'язові судоми.
Недолік кожного вітаміну завдає серйозної шкоди здоров'ю дитини.
Чим чревата брак вітаміну D у дитини знають більшість батьків. А як позначається нестача вітаміну F? Про нього кому відомо, а тим часом - саме він впливає на імунну систему. Симптоматика його недостатності - постійні простудні та алергічні захворювання.
Нестача вітамінів у дітей допускати неможливо. Тому перед тим як змінювати раціон харчування малюків, навіть для їх блага, варто задуматися: "А чи піде зміна харчування дітям на користь?" Дітям потрібно розвиватися, а без вітамінів розвиток неможливий.
