Які вітаміни потрібні дітям? Вітаміни для дітей, які займаються спортом
Спорт - це досить відчутна і дуже значне навантаження для організму людини. А якщо спортом займається дитина, то важливо враховувати ще й те, що його організм все ще продовжує зростати. Тому, організм дитини, що займається спортом, вимагає певного набору вітамінів, які додадуть сил, бадьорості і здоров'я для майбутніх перемог. Які саме вітаміни необхідні? Розповімо в даній статті.
Отже, спорт увазі посилену роботи м'язів, а це означає, що зростає потреба організму в білку, який допомагає м'язам справлятися з навантаженнями. Білок міститься в рибі та м'ясі. Для вироблення додаткової енергії, необхідні вуглеводи, які містяться в хлібі, картоплі, борошняних та зернових продуктах. Також, для занять спорту необхідна певна витривалість. Її допоможуть додати організму дитини такі вітаміни, як С, РР, а також багато вітамінів групи В.
Які ще потрібні вітаміни для дітей, які займаються спортом? Це дуже важливий і необхідний вітамін В1, який дозволяє зміцнювати нервову систему і захищати від стресів, що особливо актуально під час змагань. При підготовці до змагань незайвими будуть і вітаміни А, В2 і С.
Необхідно також зміцнювати і кістки. Кальцій, що міститься в багатьох молочних продуктах, допоможе в цьому. Актуальний буде і вітамін Е, так як він нормалізує тканину дихальних шляхів, а також клітинний метаболізм, що важливо для діточок-спортсменів. Вкрай важливий вітамін С, так як саме він стимулює вироблення колагену, а той, у свою чергу, допомагає правильно працювати м'язам, суглобам і кісток.
В цілому, кожен вітамін, мінерал і мікроелемент важливий по-своєму і потрібен організму, особливо дитині, і особливо, що займається спортом. Так що харчування має бути збалансованим, також можна додатково купити вітамінний комплекс для дітей. Порадити вам його зможе доктор, який також дасть кілька рекомендацій стосовно прийому.
А про те, які вітаміни потрібні дітям, більш конкретно вам розповість лікар-педіатр, який спостерігає за станом Вашого чада.
