Загартовування та його вплив на здоров'я людини

Всі ми практично з дитинства знаємо про те, що загартовування є надзвичайно корисною процедурою. Будучи впевненими у цьому, мало хто втілює ці знання в життя, вважаючи, що зі здоров'ям і так немає проблем. Але з появою неполадок в організмі цей засіб вже не допоможе.

Загартовування та його вплив на здоров'я людини - велике. А тому того, хто веде здоровий спосіб життя важко уявити без виконання гартують. Адже постійних спортивних навантажень і дієтичного харчування для цього явно недостатньо. А значить, стежити за здоров'ям слід в комплексі.

Способи загартовування людини

Давно відомо, що позитивний вплив загартовування на здоров'я людини відчувається з найперших секунд проведення процедури. Для тих, хто зараз зіщулився, ми розвіємо міф про те, що для цього використовується лише холодна вода. Так як сам процес передбачає різку зміну температурних умов, що оточують людину, значить, підійде і гаряча вода. Вона стимулює в організмі багато функцій і процеси, активізує імунну систему, підвищує здатність чинити опір простудним захворюванням.

Теплове загартовування як спосіб зміцнення здоров'я - це сауна або звичайна лазня. Там можна добре відпочити і повністю розслабитися, при цьому заодно очистити шкірні покриви. В результаті розширення пор шкіри, з організму виводяться шкідливі токсичні речовини, а сама вона швидше регенерується. Після такої процедури запускається процес відлущування мертвих клітин і появи нових.

Загартовування теплом сприяє прискоренню кровообігу. Так що незабаром ви попрощаєтеся з застоями крові, а також виникають через нього хворобами. Вплив тепла на здоров'я людини корисно і людям, що страждають порушенням обміну речовин. Крім того, після відвідування сауни або лазні нормалізується і психоемоційний стан людини. Для цього хоча б раз на тиждень необхідно робити такі походи, а позитивні результати від них стануть помітні вже після першої процедури.

Що стосується загартовування холодом, воно сприяє активізації майже всіх процесів, що відбуваються в людському організмі. При різкому обливанні прохолодною водою наш організм відчуває справжній стрес. Щоб принести не шкода, а користь, холод повинен бути дуже короткочасним. А тому до холодного обливання слід привчати себе поступово.

Загартовування холодом надає благотворну дію на серцево-судинну систему. Під час процедури відбувається різке стискання судин, кров йде вглиб організму, а потім повертається. Серце і судинні стінки зміцнюються завдяки процесам активізації, поліпшує циркуляцію крові. Це прекрасний засіб проти аритмії, перебої в роботі серця, але тільки в тому випадку, якщо ви будете користуватися ним постійно, незалежно від пори року і не має проблем з серцем.

Було доведено, що холодне обливання впливає на м'язи. Вони після нього швидко відновлюються після фізичних навантажень і, завдяки зміцненню волокон м'язової тканини, стають більш витривалими. Ось чому досить усього лише декількох секунд обливання холодною водою, щоб відчути, що тіло знову стало працездатним, покращився загальне самопочуття, тонус підвищився. Цим холодну загартовування відрізняється від теплового, після якого хочеться відпочивати і продовжувати розслаблятися.

Обливаючись прохолодною водою, ви допомагаєте роботі травних органів і системі обміну речовин. Внаслідок підвищення рівня лужності крові білок в організмі засвоюється швидше, а сечовина краще виводиться, тим самим, дозволяючи нашому організму швидше очиститися від продуктів розпаду.

Під час стресу людина знімає з себе емоційне напруження. Обливання холодною водою - це той же стрес, після якого нервова система приходить в рівновагу і заспокоюється. Таким чином, фізичний стан, загартовування і здоров'я психіки можна поліпшити тільки обливаючись холодною водою.

При загартовуванні лише нижніх кінцівок ефект буде слабкіше, ніж при обливанні всього тіла. Якщо тепло надає заспокійливу і розслабляючу дію, то холод має подразнюючу вплив на організм. Але короткочасне взаємодія з прохолодною водою є дуже корисним.

Загартовування має позитивний вплив також і на дихальну систему. При різкому зіткненні тіла з холодом дихання мимоволі затримується, а потім стає частішим. В результаті покращується вентиляція легень, підвищується витривалість організму і в цілому виявляється сприятливий вплив на здоров'я людини.

Можна і потрібно починати загартовуватися з самого раннього дитинства. Якщо ваша дитина зі слабкою імунною системою, часто простигає, піддаючись атаці вірусів, то це сигнал, щоб задуматися про загартовування дитячого організму. Перестаньте напихати дитини штучними вітамінами, намагаючись підтримати його імунітет. Краще долучіть його до фізкультури, щодня гуляйте з ним і загартовуйте.

Однак, приступаючи до обливань необхідно пам'ятати про те, що холодну загартовування не слід проводити після тренування або комплексу фізичних вправ. Адже спітніле, розігріте тіло і розпалені м'язи можуть відреагувати на такий стрес неадекватно і зупинити серце. Але навіть, незважаючи на таке грізне попередження, можна з упевненістю стверджувати, що правильне загартовування - найдоступніший засіб зміцнення здоров'я людини. Так що загартовуйтеся правильно і будьте здорові!