Гімнастика для очей для дошкільнят, школярів у школі

Дитячий вік - це той період, коли відбувається формування особистості дитини, закладається фундамент його здоров'я. Від цих найважливіших факторів залежить його подальше повноцінний розвиток. Дуже важливо, щоб дитина виросла інтелектуально і фізично розвиненим, міцним і здоровим. Але у світі мегаполісу виконати це завдання все важче. Навіть маленькі діти вже мають «букет» захворювань, іноді навіть хронічних. Одне з перших місць займають хвороби органів зору.

Сучасні діти рано оволодівають навичками роботи з комп'ютером. Годинами проводять за монітором, проводять час в соц. мережах або за черговий комп'ютерною грою. Малюки можуть півдня дивитися мультфільми по телевізору. Як результат - розвивається міопія, астигматизм або косоокість. Додайте до цього постійну нестачу вітамінів - і ви одержите досить сумну картину.

Сьогодні в центрі нашої уваги - гімнастика для очей для дошкільнят, школярів у школі. Це дуже важлива частина занять з дитиною. Адже на шкільних заняттях зір також сильно напружується. Особливо така напруга важко переноситься дошкільнятами і молодшими школярами. Якщо очам дитини немає відпочинку ні вдома, ні в школі, погіршується обмін речовин, сповільнюється забезпечення кров'ю тканин мозку, підвищується тиск, виникають застійні явища в м'язах. Дитина сильно втомлюється, погано сприймає інформацію.

Гімнастика для очей в школі

Тому так важлива профілактична гімнастика для очей, яку практикують на шкільних заняттях. Зазвичай вправи для очей універсальні. Вони розроблені таким чином, що можуть застосовуватися як маленькими дітьми, так і дорослими людьми. Але, звичайно ж, всі вправи повинні бути адаптовані під певний вік і рівень здоров'я.

Давайте розглянемо популярний, універсальний комплекс вправ для очей. Він спрямований на тренування зору, а також служить відмінною профілактикою всіляких очних захворювань. При чому, ці вправи підходять як для дошкільнят, школярів у школі, так і для цілком вже дорослих людей.

Гімнастика для очей школярів і дошкільнят

- Сядьте на твердий стілець. Випряміть спину. Прикрийте повіки (мружитися не треба), розслабте м'язи очей. Так треба посидіти 1 хв.

- Відкрийте очі. Повільно переведіть їх до упору вліво. Затримайте це положення 2 сек. і відведіть до упору вправо. Потім надайте їм звичайне положення.

- Подібним чином переведіть очі вгору до упору. Затримайте їх так 2 сек. Тепер переведіть їх вниз, затримавши також на 2 сек. Після чого надайте очам нормальне положення.

- Тепер рухаємо очима зліва наверх. Тепер опустіть їх, але вправо і вниз. Тепер виконайте все в іншому порядку: праворуч вгору, зліва вниз.

- Переведіть погляд вгору, на область лоба. Очі повинні бути спрямовані на область міжбрів'я. Затримайте їх так, приблизно на 2 сек.

- Від області міжбрів'я повільно переведіть очі на кінчик носа, після чого надайте їм нормальне положення.

- Тепер будемо "малювати вісімки». Уявіть перед очима уявний контур. Намагайтеся повільно водити по ньому очима. Зробіть три руху в одну сторону, а потім в іншу.

- Тепер таким же чином уявляйте черзі різні геометричні фігури: коло, квадрат, трикутник, ромб. Водите повільно очима по уявному контуру.

- поставте перед собою, як можна ближче, який-небудь невеликий предмет. На кілька метрів далі помістіть інший подібний предмет. Обидва предмета повинні знаходитися на одному рівні: не нижче і не вище.

Тепер потрібно сфокусувати погляд на близько розташованому предметі. Потім перекласти і сфокусувати погляд на далекому. Повторіть кілька разів.

- Тепер розслабте м'язи очей і поморгайте, приблизно 10 сек.

- Останньою вправою буде зажмуріваніе. Примружтеся і посидьте так 3-5 секунд. Після цього подивіться на лист кольорового паперу зеленого кольору. Дивіться так протягом 1 хв.

Хоча, як я вже говорила, цей комплекс вправ універсальний, все ж для дошкільнят, школярів знадобляться деякі корективи. Адже, як відомо, сприйняття поставлених завдань, у дітей сильно відрізняється від сприйняття дорослих. Тому краще всього домогтися від дитини точного виконання вправ, якщо проводити їх у вигляді гри.

Дуже ефективно проводити вправи під час перерви на уроці фізкультури. Корисно займатися тренуванням очей під час прогулянки. Дітям, особливо дошкільнятам, важко представляти обриси предметів. Тому для заняття з ними краще намалювати ці лінії, а саме: вісімки, трикутники, а також квадрати і ромби на великих аркушах ватману різним кольором.

Дуже ефективними стають заняття з дітьми в дитячому садку, школі, та й просто вдома, якщо використовувати музичний супровід (плавна, спокійна музика).

Ну і, звичайно ж, щоб зберегти здоров'я очей, щоб не мати проблем із зором у майбутньому, необхідно дозувати час перебування за монітором і екраном, читати книги при хорошому, правильному освітленні. Дітям слід більше гуляти на свіжому повітрі і отримувати різноманітну корисну, вітамінізовану їжу. Все це в сукупності з регулярною тренуванням очей, допоможе зберегти їхнє здоров'я на довгі роки.