3 Способу зберегти свої кістки
Остеопороз можна попередити, якщо слідувати декільком крокам:
1. Забезпечити поставки кальцію в період накопичення кісткової маси (пік - в 20-25 років). Його багато в горіхах, рибі, а також у молочних продуктах. В останніх кальцій міститься в ідеальному співвідношенні з фосфором і магнієм, що сприяє його засвоєнню.
2. Не захоплюватися дієтами: у худеньких ризики розвитку остеопорозу зростають удвічі через брак жирової тканини. Вона вивільняє естрогени, що захищають кістки.
3. Тримати оборону під час вагітності: зараз організм працює за принципом первинного задоволення потреб малюка, і кісткова тканина мами піддається ризикам. Усунути кальцієвий дефіцит можна за допомогою спеціальних препаратів.
Статті за темою "3 Способу зберегти свої кістки"
Ще статті розділу
