Остеопороз: де стелити соломку?

Остеопороз - витончення кісткової тканини - раніше вважався вірним супутником старості. Починався він у жінок з приходом менопаузи, коли в організмі відбуваються гормональні зрушення. Але тепер до загального жаху лікарів він дуже сильно помолодшав. Звичайно, такі фактори ризику, як стать і вік контролювати не можна. Але все-таки дещо істотне зробити можна і потрібно.

Як розвивається остеопороз?

Остеопороз - хвороба жінок віком. З роками кальцій з кісток вимивається, за справу беруться остеокласти (клітини, що руйнують остеобласти, які відповідають за міцні кістки). Кістки стають менш міцними, вони легше ламаються.

Міцність кісток підтримується ще й жіночими статевими гормонами - естрогенами. З приходом менопаузи в організмі знижується рівень естрогенів, і кістки залишаються без гормональної підтримки.

Які наслідки остеопорозу?

Найбільше страждають від остеопорозу кістки стегон, зап'ясть і хребці. Остеопороз хребців викликає характерні зміни в поставі. Типові ознаки хвороби - це похилі плечі і згорблена спина. А найпоширеніші переломи при остеопорозі - це перелом шийки стегна і перелом променевої кістки.

Які фактори ризику і чи можна їх контролювати?

Звичайно, такі фактори ризику, як стать і вік контролювати не можна. Зате можна зробити наступне.

Кидайте курити: паління знижує рівень естрогенів.

Їжте більше продуктів з кальцієм і вітаміном D, наприклад, знежирене молоко, яке є одночасно і джерелом кальцію, і джерелом вітаміну D.

Ведіть активний спосіб життя. Збільшення м'язової маси знижує втрату кісткової тканини.

Ще одна група ризику - вагітні жінки. Дитині потрібно багато кальцію, і жінка в період вагітності активно його втрачає. Тому під час вагітності важливо стежити за своїм рівнем кальцію і вітаміну D, регулярно консультуватися з лікарем з цього приводу.

Чим лікувати остеопороз?

Спеціальні препарати - бісфосфонати - перешкоджають витончення кісткової тканини. Їх прийом сприяє профілактиці остеопорозу. Крім того, і для кісток, і для нормального стану організму жінкам в період менопаузи корисно приймати естрогени у вигляді таблеток або ін'єкцій.

Як захиститися, якщо вже поставлений діагноз?

Якщо у вас виявили остеопороз, зробіть обстановку більш безпечною.

Закрийте всі гострі кути.

Постеліть гумові килимки в туалеті і ванній.

Обов'язково встановіть в душі поручні.

Олександра Григор'єва