Мінуси строгих дієт для схуднення
Сьогодні в інтернеті можна знайти дієту на будь-який смак. Їх налічується більше 20 тисяч. І білкова і вуглеводна і низькокалорійна. Схуднути, звичайно, можна, тільки що буде потім. У цій статті ми дізнаємося, які існують мінуси строгих дієт для схуднення.
Дієти бувають різними, для схуднення, для набору ваги, для лікування. Правильне харчування в поняття дієта не входить, так як харчуватися так можна тривалий час, або навіть довічно. На дієтах ж, часто сидіти зовсім не бажано, це загрожує багатьма негативними наслідками.
Дуже складно знайти дієту, яка буде збалансованою і правильною. Дієти в основному побудовані на виключення певних продуктів в харчуванні. Приміром, якщо людина вибере безвуглеводну дієту, це буде означати, що в харчуванні будуть відсутні вуглеводи. Але ж для нормального функціонування всіх систем і органів організму, вуглеводи просто необхідні, оскільки вони забезпечують організм енергією, клітковиною і вітамінами. Сильне обмеження у вуглеводах може призвести до поганого настрою, апатії, до різкого занепаду сил. Теж можна сказати і про дієти, які обмежують кількість жирів. Жири дуже потрібні, тому що їх потребують абсолютно всі клітини нашого організму, а особливо клітини мозку. До того ж необхідні омега-3 містяться саме в жирах. Звичайно, обмежити вживання жирів потрібно, тільки не можна їх обмежувати занадто сильно.
Одними із строгих дієт є моно дієти. Харчуючись тільки одними і тими ж продуктами, організм ні як не отримає, то різноманітність вітамінів і мінералів яке йому потрібно, для хорошого функціонування всіх органів і систем. Одним великим мінусом дієт є те, що вони сильно пригнічують імунітет людини. А коли імунітет знижений, тоді людина починає дуже часто хворіти.
Ще одним з мінусів сидіння на різних дієтах, є уповільнення обміну речовин. Під час дієти людина обмежує надходження їжі. Тобто раніше він харчувався зовсім по-іншому, ніж під час дієти. І організм починає думати, що наступили тяжкі часи, і потрібно запаси якомога довше тримати при собі. Тому з часом він все повільніше і повільніше розлучається з жировими запасами, а при першій же можливості (при вступі нормальної їжі) постарається зберегти все при собі, так на всяк випадок, раптом знову настануть важкі дні. Тому суворі дієти сильно знижують обмін речовин, і людині буде з часом все важче і важче худнути. До речі фізичні вправи навпаки підвищують обмін речовин. Але сидіти на дієті і займатися спортом багато хто не зможе, тому що не буде сил, та й робити це можна. Вихід є, потрібно правильно і збалансовано харчуватися і займатися спортом.
Ще одним величезним мінусом дієти, тобто спалювання не тільки жиру, а й самих м'язів. А відсутність м'язів це, по-перше в'ялий зовнішній вигляд, а по-друге занепад сил. Якщо в дієті є обмеження на воду, забудьте про цю дієту. Вода, навпаки потрібна для схуднення, і виключати її в жодному разі не можна.
Поганий настрій це величезний мінус будь-яких дієт. Одноманітне харчування, і наявність правил провокують різкі перепади настрою. Потрібно також пам'ятати, якщо дієта підійшла комусь, необов'язково вона підійде і вам. Тому й існує величезна безліч різних дієт, на когось діє одна, на когось інша.
Також великим мінусом сидіння на дієті є нестача в організмі важливих вітамінів і мінералів. Тому під час дієти потрібно приймати комплексні вітаміни і мінерали, щоб хоч якось поповнити їх запаси в організмі. Адже тривала відсутність цих корисних речовин, може спровокувати розвиток захворювань, або ж можуть загостритися хронічні хвороби.
Мінусів у дієт як бачимо дуже багато. І якщо подумати якби дієти насправді працювали, то їх не було б так багато. Та й людей із зайвою вагою було б менше. Насправді дієти дають лише тимчасовий результат. Щоб змінити своє тіло назавжди, потрібно спочатку змінити мислення. В першу чергу своє ставлення до їжі. Потрібно розуміти яка їжа є корисною, яка ні. Також потрібно відкинути лінь, і займатися спортом. Нехай це буде просто зарядка будинку, але вона буде. Багато людей змогли скинути величезну вагу 10-20 кг, але через деякий час починали знову його набирати. І тут стає ясно, крім того як скинути вагу, потрібно потім його втримати, а це не просто. Тим, хто схильний до повноти, залишається все життя тримати себе в руках відносно харчування і потрібно регулярно займатися фізичними вправами. Тільки таким чином вдасться не тільки скинути зайві кілограми, але і утримати свою вагу в ідеальному стані.
