Переваги та недоліки короткострокових дієт
Дієти бувають різні. Одні допомагають схуднути за тривалий час, але допомагають пристосувати організм до зміненого раціону харчування і скинути вагу поступово, без великої шкоди організму.
А є дієти короткострокові, розраховані на досить короткий період часу, також відомі як експрес-дієти, і у всіх таких дієт є і переваги і недоліки. Короткострокові дієти застосовуються, коли Вам потрібно привести себе в кращу форму перед святом, відпусткою, або яким-небудь іншим важливою подією у вашому житті. Наприклад, Вам необхідно схуднути до Нового року. У середині грудня ви дивитеся на календар і розумієте, що часу залишається все менше і менше. Або ви відраховуєте дні до дня народження, або виходу на нову роботу. Особливо гостро питання схуднення встає перед відпусткою. Всі жінки розуміють, що виглядати добре в купальнику - це запорука вдалого відпустки.
Давайте розглянемо переваги і недоліки короткострокових дієт
До переваг можна віднести дуже швидкий і візуально відчутний результат, наприклад як в «Дієті на вихідні»: Ця дієта була створена французькими дієтологами, і дозволяє трохи схуднути за вихідні дні і послужити хорошим поштовхом для подальшого схуднення. Така дієта підходить для використання перед виходом на нову роботу або раптовим запрошенням на весілля чи день народження.
Або, наприклад «Польська дієта». Ця дієта, як і «Дієта на вихідні», ставитися до короткострокових. На такій дієті слід «сидіти» не більше 3 днів. На сніданки чай або кава без цукру. На день, що залишився м'ясо птиці, відварна яловичина або риба, склянку будь-якого молочного продукту. Приймати продукти можна в будь-якому порядку, але виходити за рамки списку не рекомендується.
І найважчий варіант - "Дієта для стійких". Не дарма вона має таку назву.
Дієта розрахована на тиждень, але почуття легкості відвідає вас вже на четвертий день, якщо будете слідувати рекомендаціям. На сніданок приймайте знежирений сир з шматочками свіжих фруктів, чай без цукру. На обід балуйте себе рибою, овочевим салатом і на десерт з'їжте будь-який фрукт. На вечерю (не пізніше 18 годин) будь молочний продукт і тости з чорного хліба грубого помелу.
Як бачите в короткострокових дієтах дуже багато обмежень, як в продуктах харчування, так і в часі знаходження на дієті, а також розкладі прийому їжі. Переваги короткострокових дієт лише в часі розрахованому на скидання ваги та об'єму.
Також в даний час дуже популярні дієти, що містять один продукт в раціоні.
Приміром, «Гречана дієта». Мабуть, один з найскладніших варіантів дієти, але, швидше за все, найдієвіший.
«Сидячи» цій дієті можна позбутися 10 кг за один тиждень. Цілий тиждень потрібно харчуватися тільки гречаною кашею приготованою за спеціальним рецептом. Після того як ви «просидите» на цій дієті слід зробити перерву хоча б на один місяць. Задамося питанням, чому ж ми повинні робити такий великий перерву, раз дієта так доступна і легка. У чому недоліки такої короткостроковій дієти?
Тому що за тиждень організм ще не встигає зрозуміти і звикнути до нестачі вітамінів, отримуваних ним при звичайному раціоні харчування. Обмежений раціон експрес-дієт не дозволяє отримувати повноцінне збалансоване харчування. Максимум через тиждень організм повинен повернутися на звичайний ритм отримання вітамінів. Інакше такі дієти принесуть великі проблеми зі здоров'ям, такі як підвищений або знижений артеріальний тиск, запаморочення, зниження імунітету, погіршення роботи шлунково - кишкового тракту.
Якщо жінка схильна до захворювань судин, гіпертонії, вегето-судинної дистонії, займається спортом і при цьому сідає на короткострокову дієту, проблеми зі здоров'ям не змусять себе чекати. Можливий час появи ознак погіршення стану 3-4 днів дієти. Це і є найбільші недоліки короткострокових дієт.
Якщо ж ви, прочитавши статтю, все-таки зважилися сісти на експрес дієту, то Вам необхідно знати, наступне:
- одна і та ж дієта може допомогти одній людині схуднути і принести серйозні проблеми зі здоров'ям іншому
- якщо «сидіти» на дієті тривалий час організм звикає до зміненого режиму харчування, і в результаті - зниження темпів втрати ваги або припинення схуднення;
- дієти не налаштовують організм на змінений режим харчування, тому, коли ви припиняєте худнути зайву вагу повертається в 90-95% випадків, і приносить за собою ще більший набір ваги, через те, що дівчина вирішує що тепер, нарешті, можна «поїсти на славу ».
Кращими порадами для жінок бажаючих схуднути будуть старі як світ поради:
- обмежуйте себе в солодкому
- обмежуйте себе в борошняному
- Не їжте на ніч тобто після 18-19 годин
- найпізніший прийом їжі має бути за 2 години до сну
- заведіть собі особисту тарілку або миску на порядок менше, ніж у інших членів вашої сім'ї. Так ваш шлунок звикне до певного обсягу їжі одержуваної за 1 присід і не стане збільшуватися в розмірах, збільшуючи тим самим апетит.
Користуйтеся перевагами і недоліками короткострокових дієт і вибирайте правильні дієти.
