Ячна каша на воді: калорійність, рецепт
Багато хто віддає перевагу худнуті на гречці, але є альтернатива Цій крупі, і це ячна каша, Звичайно ж, вона сподобається все ТІМ, хто любити зернові продукти. На відміну від пшениці ячмінь НЕ відносіться до алергенів, тому що НЕ містіть глютен, відповідно, чи не буде провокуваті в організмі затримки Рідини.
Ячна крупа багата вуглеводи і протеїнамі, причому смород містяться в правильному поєднанні, що добро втамовує Відчуття голоду. На Цій каші можна навіть влаштовуваті монодієту, або їсти її як гарнір до знежіренім білковім страв, або є її на сніданок.
Що стосується Приготування цієї страви, Звичайно ж, готувати його на молоці і з Додавання цукри і вершкового масла не рекомендується, в силу того, що енергетична Цінність страви НЕ буде задовольняті дієтічної категорії, отже, худнуті на такому страва НЕ Вийди.
• Як же варити ячну кашу?
Ячна каша для схуднення варить Виключно на воді, что НЕ додаючі в неї ні молока, ні цукри, і ТІМ більш віключіті вершкове масло. Отже, як же її готувати? Перш за все, необхідно прідбаті слабо відшліфованій ячмінь, бажано, щоб ВІН БУВ разом з злегка обробленої ЗЕРНОВИЙ Оболонков.
Альо в наших магазинах таке необробленої зерно знайти й достаточно-таки складно, в основному можна прідбаті абсолютно Інший продукт, Який буде уявлень у вигляді дробленого ячменю. В принципі, таке зерно теж можна пріготуваті, головне, щоб воно НЕ Було схільне процесу відбілювання промисловим способом.
Вам Знадоби один стакан цієї крупи, якові слід всіпаті в три склянки води, але спочатку воду рекомендується закіп'ятіті, а Вже потім засіпаті туди ячмінь. Після чого вогонь потрібно Зменшити, і варити її протягом двадцяти, тридцяти хвилин, періодічно помішуючі вміст каструлькі.
Якщо каша буде варити НЕ з дробленого зерна, а з цілісного, тоді його рекомендується Попередньо замочіті в холодній воді, як мінімум на три години, а краще на всю ніч. Варто Сказати, що солити блюдо Забороняється. Його можна розігріваті, а вісь обсмажуваті НЕ слід. Звичайний, його смакові якості будуть не на вісоті, але заради схуднення можна піті на багато жертви. Калорійність каші близько 76 Ккал на кожен 100 грам.
• Дієта на ячної каші
Це харчове обмеження НЕ відносіться до розряду збалансований методик, в силу того, що в каші відсутня повноцінній протеїн, а такоже це блюдо практично позбавлене вітамінів і жірів. Подібне харчування розраховане на сім днів та буде представляті собою строгий вегетаріанській раціон з низьких калорійністю. Меню й достаточно-таки просте, без якіх бі Щось НЕ Було надмірностей.
• Перший варіант Дієти
Сніданок: з'їжте Всього лише Шість столових ложок ячної каші, якові приготу Виключно на воді, віпійте несолодкій чай або кава-
Обід: зваріть овочевий суп або зробіть салат, і з'їжте його в кількості 200 мілілітрів, а такоже вживалися три Столові ложки ячної каші, і в два рази менше йогурта-
Полудень: з'їжте яблуко або одну свіжу грушу-
Вечеря: знову з'їжте ячну кашу в кількості шести столових ложок, а такоже йогурт.
• Другий варіант Дієти
Цей варіант розрахованій на монохарчування. Отже, тут є кілька правил, якіх рекомендується дотримуватись. Добовий раціон буде складатіся з однієї склянки цієї крупи, а всі Інші продукти віключаються з раціону харчування.
Перед Качаном трапези рекомендується випити склянку кіп'яченої води, приблизно за тридцять хвилин до качана їжі. Крім цієї Рідини дозволяється вжіваті відвар звіробою, Шипшина або ромашки. Кашу потрібно їсти без Додавання СОЛІ, можна лише доповніті її парою столових ложок лимонного соку, але це за Бажанов, або крапельками олівкової Олії.
Безпосередно перед відходом до сну необхідно вжіваті склянку кіп'яченої теплої води з невелика кількістю лимонного соку, ранок теж слід почінаті таким же чином. Звичайний, під час Дотримання цієї монодієті можна палити і вжіваті спіртні напої.
Цей варіант Дієти розрахованій на один тиждень. Звичайно ж, вітріматі таке одноманітне харчування протягом такого трівалого годіні - дуже Важко. І в плані смаку це блюдо дуже Швидко може набріднуті, а такоже організм позбутіся збалансований раціону, що шкідліво для його життєдіяльності.
На мій погляд, Тижневий Термін занадто довгий для подібного харчових обмеження. Цілком можна обмежітіся в Парі розвантажувальних днів на ячної каші, що набагато краще позначіться на життєдіяльності організму, а такоже і на псіхологічному стані людини.
Необхідно враховуваті тієї факт, що Деяк людям, в силу захворювань шлунково-кишково тракту, подібне харчування категорично заборонено, отже, перед Качаном цієї Дієти та патенти відвідаті доктора і проконсультуватіся з ним з приводу майбутніх почінань.
Якщо після з'їденої тарілки ячної каші людина відчуває голод Вже через годину, тоді до такої Дієти вдаватся НЕ Варто, краще Всього знайти Їй альтернативу і використовуват більш збалансований методику схуднення. Так як, Відчуваючи постійне недоїдання, вітріматі подібну методику Тижневий схуднення буде й достаточно-таки складно.
Висновок
Така Тижневий Дієта може нашкодіті організму, тому краще утріматіся від такого трівалого ПЕРІОДУ схуднення на Цій каші. Проводьте на ній розвантажувально день, і не забудьте порадити з лікарем.
Будьте здоровими і струнці!
