Вівсяна дієта
З назви дієти відразу зрозуміло, що основним продуктом, який потрібно вживати в їжу, дотримуючись даної, дієти є вівсяні пластівці або вівсяна або вівсяна каша. Дана дієта є не тільки ефективним способом боротьби із зайвою вагою, вона так само показана людям, що страждають різними захворюваннями ШКТ і просто бажаючим подбати про своє здоров'я.
Склад вівса, в якому присутні складні вуглеводи, які на відміну від вуглеводів, що містяться у великій кількості в солодощах і борошняних продуктах, засвоюються набагато довше, це дозволяє вам бути повними енергії при невеликій кількості з'їденого. Це так само робить вівсянку відмінним сніданком для тих, кому не байдуже своє здоров'я.
Вівсяна дієта дозволяє вам піклуватися про ЖКТ завдяки крохмалю, обволікаючій стінки шлунка і улучшающему його роботу, крім того, високий вміст клітковини у вівсі робить можливим очищення організму від скупчилися шлаків і токсинів. У вівсі так само великий вміст вітамінів і мінералів, так вівсяна каша може похвалитися вмістом вітамінів А і В.
Раціон харчування при вівсяної дієті включає тільки вівсяну кашу, однак, якщо ви збираєтеся протягом тривалого періоду дотримуватися даної дієти, то варто пам'ятати, що для повноцінного задоволення запитів організму однієї каші недостатньо, тому бажано включати в раціон інші продукти. Ними, наприклад, можуть стати різні овочі та фрукти, які можна їсти між основними прийомами їжі, проте варто так само пам'ятати, що якщо вівсяна дієта обрана вами з метою схуднення, то для включення в раціон не слід включати такі продукти як картопля, виноград або банани.
Принцип вівсяної дієти для схуднення полягає в тому, що всі основні прийоми їжі складаються з однієї тільки вівсяної каші, яку, через приблизно півтори години можна запити водою. Якщо ж ви відчуваєте гострий голод межу прийомами їжі, то можна зглянутися над собою і з'їсти, наприклад, яблуко чи моркву.
Якщо дотримуватися запропонованого режиму харчування протягом тижня, то результат у вигляді втрати трьох зайвих кілограмів вам забезпечений.
