Перлова каша - дієта, рецепти
Найкраще боротися із зайвою вагою за допомогою дієтичного харчування, спрямованого на обмеження в раціоні жирів і вуглеводів, що сприяє нормалізації обміну речовин. Ідеальне блюдо для такої дієти - несолона, нежирна, каша, зварена на воді і без олії. Однією з найпопулярніших каш, які часто використовують в дієтах - перлова каша.
По-перше, перловка недорога, проста при приготуванні крупа. По-друге, вона живильна і створює відчуття ситості, а в третіх, вона багата необхідними корисними для здоров'я речовинами, вітамінами і мікроелементами. Багато хто вважає перловку важкою для шлунково-кишкового тракту і часто ігнорують. І даремно.
Перловку отримують із цільного зерна ячменю, на ядрі якого після обробки залишаються зернові оболонки. Тому крупа надзвичайно корисна. Ніхто не стане сперечатися, що ячмінь вважається одним з головних джерел поживних речовин, які просто необхідні людині для нормального підтримання здоров'я і відновлення після хвороби. Ну а скидати зайву вагу на перловці, що не клопітно і приємно.
Перлову дієту називають ефективною дієтою без особливих проблем. Притому, під час харчування перловою кашею, не потрібно ламати голову, що б ще дієтичного приготувати. Оскільки це моно-дієта, вам знадобиться тільки одне - перлова крупа, і, звичайно, вода.
Дієта на п'ять днів
Це найпопулярніший строк для усунення зайвих кілограмів. Однак у цей період потрібно обов'язково строго дотримуватися вельми аскетичного харчування, а саме, є тільки перлову кашу, і пити мінеральну воду (без газу). Крім мінералки можна готувати зелений чай без цукру і обов'язково приймати вітаміни. Такий суворий принцип харчування може принести просто приголомшливі результати за 5 днів.
Як приготувати кашу?
Справі приготування каші потрібно приділити особливу увагу. Необхідно обов'язково крупу промити, замочити у воді. На 200 г крупи потрібно 1 л чистої м'якої води. Дайте їй постояти не менше 10-12 годину, щоб розбухла і легше розварювалася.
Потім воду злийте, розбухлу крупу залийте невеликою кількістю свіжої води, і поваріть на маленькому вогні півгодини. Після чого кашу укутайте теплою ковдрою і дайте постояти 1 годину.
Врахуйте, що крупа сильно розварюється. Готової каші вийде приблизно в 5 разів більше, ніж замочували. Цією кашею і потрібно харчуватися всі п'ять днів. Звичайно, готувати потрібно щоразу свіжу.
Харчуючись перловою кашею, ви зможете втрачати до 1 кг ваги щодня. У перші 1-3 дні відбувається очищення шлунково-кишкового тракту, збільшиться сечовиділення. У дні, що організм почне перетравлювати власний жир, відкладений про запас. А це найголовніше при будь дитя - позбутися жирових клітин.
Дієта на сім днів
Не у всіх сталева сила волі, тому багатьом буває важко витримати сувору дієту. Для них розроблений більш легкий спосіб схуднення, але у такому випадку термін дієтичного харчування збільшиться до 7 днів. Ось зразкове меню такого раціону:
- На сніданок їмо перлову кашу, додавши в неї чорнослив або половину тертого зеленого яблука.
- В обід до каші можна додати легкий салатик з огірків, помідорів. Або з'їсти
50 г пісного м'яса або риби.
- На вечерю - строго 100 г нежирного сиру запиваємо склянкою кефіру.
Кожна людина знає свої потреби краще за інших, тому будь-яку дієту можна зробити більш приємною для себе. Так само і з кашею. Можна для різноманітності додавати до неї невелику кількість свіжих фруктів, ягід, спецій. Тільки не можна додавати молоко, цукор і масло. Все-таки дієта - це продумане обмеження!
Як результат - ви отримаєте за 5-7 днів постройневшей фігуру, гарну роботу всього шлунково-кишкового тракту, усуньте запори і позбавитеся від калових каменів.
Тому перловий спосіб схуднення такий популярний і унікальний, з його допомогою можна досягти відмінних результатів за дуже короткий час. П'ять днів не надто важко витримати, але результат ваших зусиль вас дуже порадує.
Під час всього терміну ви не відчуєте нездужання, як при безлічі моно-дієт, адже перловка володіє великою кількістю вітамінів, мікроелементів з яких організм черпає все необхідне. Крім стрункої фігури ваша шкіра підтягнеться, повернеться пружність, природний колір.
Протипоказання:
Потрібно знати, що дотримуватися перлової схуднення протипоказано людям, які мають хронічні захворювання шлунка, кишечника. Також зустрічається індивідуальна непереносимість крупи, яка обумовлена підвищеною чутливістю організму до її білковим складом.
Якщо ж у вашому випадку ніяких протипоказань немає, перлова дієта за п'ять днів допоможе організму очиститися від шлаків, токсинів, набратися сил, стати більш енергійним і здоровим. Тіло стане стрункішою, красивіше. Звичайно, потрібно мати певну силу волі, але, повірте, результат того вартий.
Далі відео по темі
