Яким спортом можна займатися вагітним?
Модна мама стежить не тільки за своєю формою, але й намагається підготуватися до пологів по максимуму.
Вважається, що спорт і вагітність несумісні. Багатьом здається, що вагітна жінка, навпаки, повинна трепетно ставитися до себе і зростаючому в ній малюкові, уникати будь-яких навантажень, більше відпочивати. І якщо необхідність відпочинку та тривалого сну ще обґрунтована, то щодо вправ під час вагітності можна і посперечатися.
Пасивність - не кращий спосіб підготовки до пологів. Навпаки, саме для благополучного перебігу і вагітності, та пологів жінка повинна бути у відмінній формі. Зрозуміло, якщо немає ніяких протипоказань, модна мама і може, і повинна знайти час для спорту!
Силових вправ ніхто не стане включати в комплекс занять. При щадному режимі і помірних навантаженнях майбутня матуся не тільки зможе зміцнити м'язи, надати зв'язкам настільки потрібну еластичність (придасться в той день, коли малюк забажає народитися).
Чи можна вагітним займатися спортом? Зрозуміло - так! Тільки важливо перед початком тренувань тверезо оцінити свої сили. Якщо мова йде про групових заняттях, варто попередити тренера про «цікавому положенні» - це допоможе правильно підібрати допустимі вправи.
Спорт: за і проти
Якщо і до вагітності жінка була активна, їй можна без ризику продовжувати пробіжки - знову ж таки, якщо лікар не заперечує. Протипоказанням може стати специфічне прикріплення плаценти, загроза викидня, багатоплідна вагітність, деякі інші причини.
При недостатній фізичній підготовці та величезному бажанні майбутньої мами виглядати добре варто обговорити з лікарем, яким спортом можна займатися. Вагітним найчастіше рекомендують фітнес, йогу, пілатес - ці види спорту не вимагають особливої підготовки, не небезпечні навіть на пізніх термінах, а користь від вправ в групі завжди набагато вище самостійних занять вдома. Отримана під час тренувань звичка до навантажень підвищує витривалість - і пологи пройдуть легше, і малюк буде радий гарному настрою мами.
