Як кинути палити? Кидаємо курити разом
Рано чи пізно будь-який, навіть самий затятий курець, починає замислюватися про те, як кинути курити. Причиною, як правило, є погіршення здоров'я, пов'язане з тривалим курінням.
Результати опитування: Ви курите?
- Так, я курю і що далі? - 13.64% (21)
- Та, на жаль, я курю, але скоро кину - 50% (77)
- Раніше палив, але вже кинув - 25.32% (39)
- Ніколи не курив і не збираюся - 11.04% (17)
Спочатку треба як слід підготуватися
Насамперед необхідно гарненько налаштуватися. Для цього вам знадобиться подивитися кілька демотивуючих роликів. Витратьте півгодини і пошукайте на «ютубі» ролики про те, з чого насправді роблять сигарети, які отрути в них додають, ніж просочують сигаретний папір, ніж просочують «тютюн» і тютюн Чи це насправді.
Для більшої переконливості можете подивитися сумні наслідки тривалого куріння. Загалом, поставтеся до підготовки серйозно, в іншому разі не намагайтеся кинути палити, тому що в результаті ви просто Промучался 1-2 дні і знову закурите, а це послужить причиною зайвого стресу для організму.
Перегляд таких роликів повинен досить сильно мотивувати вас і ви повинні бути налаштовані рішуче на те, щоб нарешті кинути палити раз і назавжди.
Часто люди нібито кидають палити по понеділках і так відбувається кожного понеділка. Таким чином вони ніколи не кинуть палити, це всього лише нікому не потрібна гра на публіку і самообман.
Деякі люди неправильно підходять до проблеми і намагаються перевірити свою силу волі, перевірити скільки днів або годин вони зможуть протриматися без сигарети. Такий спосіб кидання заздалегідь приречений на невдачу, як правило, через 1-2 дні і крім шкоди нічого не приносить організму.
Щоб кинути палити потрібно усвідомити, що куріння - це дурість, що ви витрачаєте свої гроші (і досить чималі) на те, щоб регулярно труїти себе смертельно небезпечними отрутами:
Насправді, у вдихуваному «тютюновому» димі міститься понад 400 хімічних речовин, велика частина яких несумісна зі здоровим організмом.
Якщо ви досить надивилися відеороликів, начиталися статей про шкоду і наслідки куріння, про хімічні речовини, які використовуються тютюновими заводами і т.д., то перший етап ви пройшли і, можна вважати, що ви підготувалися і рішуче налаштовані кинути палити.
Етап підготовки є найважливішим. Від того, наскільки рішуче ви налаштовані, залежить кінцевий результат.
Запасіться терпінням
Тепер вам потрібно забути про сигарети. Не варто думати про них і рахувати години і хвилини з тих пір як ви викурили останню сигарету. Той факт, що ви не курите, наприклад, вже 10 годин, не є досягненням.
Усвідомте те, що ви не ставите ніяких рекордів, ви просто кинули палити назавжди.
Дуже добре допомагають цукерки, жувальні гумки, насіння. Вони заспокоюють ваші нерви і відволікають від нав'язливого бажання перекурити. Чим менше ви будете думати про те, що кидаєте палити, тим легше вам буде пережити стрес, який виникає через припинення надходження в організм усіх тих отрут, які ви навмисно брали всі ці роки.
Якщо ви відчули, що вже не можете більше терпіти і всіляко намагаєтеся знайти собі виправдання знову закурити і ось-ось вже готові зірватися, подивіться ще кілька роликів про шкоду куріння, про отрути, що містяться в сигаретному димі і т.д. Це допоможе заспокоїтися і пересилити нав'язливе бажання прийняти наркотик, до якого ви так звикли.
Також буде дуже корисно почитати коментарі однодумців, які теж кидають палити, почитати про те, як почувають себе люди, які не курять вже тиждень, місяць, рік і більше. Відчуття того, що ви не один у цій ситуації і що є люди, які вже пройшли через це, чому шалено раді, допоможе вам пережити стрес і протриматися без сигарет.
Через 3 дні бажання закурити не ослабне, навпаки, воно тільки посилиться, але усвідомлення того, що ви не курите вже так порівняно довго (адже раніше ви не могли прожити без сигарети й години) і однієї затягуванням все зіпсуєте, буде додатковим мотиватором і чим довше ви вже не курите, тим сильніше цей мотиватор буде ставати і «сніжний ком» буде невблаганно зростати.
Перші 2 тижні буде досить важко. Може з'явитися безсоння, дратівливість, нервозність і т.д., але гра варта свічок, повірте. Якщо ви протрималися 2 тижні, можна вважати, що ви остаточно кинули курити, т. К. Стрес який організм переживав весь цей час, різко пішов на спад і ви вже не потребуєте дозі отрути, ви перестаєте бути заручником сигарет.
Висновок
Отже, ви не курите вже досить давно (більше двох тижнів), щоб підвести якісь проміжні результати:
- безсоння пропала
- одяг і руки більше не смердять мерзенним тютюновим димом
- ви не носите з собою запальничку і пачку і вже звикли до цього
- вам потрібно менше часу, щоб виспатися і ви легше прокидаєтеся з ранку
- поступово пропадає задишка
- вам стає противний запах сигаретного диму
- ви відчуваєте гордість, що змогли кинути курити
Цей список далеко не повний і його можна нескінченно продовжувати. Після того, як ви кинули палити, переваг можна знайти безліч.
Але тепер найголовніше не дурницю і не знайти собі виправдання, щоб закурити знову. Це може бути хвилинна слабкість, яка зведе всі ваші зусилля нанівець. Постарайтеся не приймати алкоголь якийсь час, якщо відчуваєте, що ще можете зірватися, але якщо ви чітко для себе вирішили, що палити ви більше не будете, то ніщо вже не спровокує вас закурити знову.
З часом, ви взагалі почнете забувати про сигарети і будете, озираючись назад, скептично ставитися до того факту, що колись були справжнім заручником тютюнових компаній, залежали від них, платили їм гроші за те, що вони труять вас смертельно небезпечними отрутами і наживаються на цьому.
Усвідомивши все це, ви ніколи більше не закурите, а тільки будете шкодувати, що не кинули палити раніше і про те, що взагалі почали курити.
А тепер саме час зайнятися спортом, наприклад, - почати займатися в тренажерному залі.
Кидайте курити і будьте здорові! А ще, можливо вам буде цікава й корисна стаття про те, як кинути пити алкоголь назавжди?
