Щоденник колишньої товстушки. Частина друга
"Мотивація або чого ж хоче собака на сіні?"
Всім привіт! В попередній темі ми обговорювали деякі методи схуднення, і я особисто для себе визначилася з вибором. Тепер у мене є мета і потрібна потужна мотивація. Сподіваюся, що і ви, милі читачки, теж вже знаєте, чого хочете. А це вже - півсправи зроблено!
Чому б не розпочати дії прямо зараз? І як тільки від нас вимагається зробити перший крок, раптово на нашу голову звалюються різні перешкоди у вигляді:
- У мене немає часу ...
- У мене немає коштів ...
- Я не знаю з чого почати і до кого звернутися ...
- У мене болить голова ...
- У мене немає настрою ...
- Почну завтра, бо ліньки ...
- Я вже наготувала їжі на цілий тиждень (не пропадати ж добру)!
- У мого собаки понос, і мені не до схуднення)))
І так до нескінченності! Вам знайома ця ситуація? Так у чому ж справа !? Начебто вчора все було в шоколаді і вже вирішено - худну і крапка! А сьогодні виросли якісь мухомори у вигляді невідкладних, а головне, більш важливих причин!
Що ж заважає нам взяти і почати, зробити хоча б перший крок до наміченої мети? Може бути дійсно, брак часу або завадив раптовий пронос вашої улюбленої собачки?) А може бути вся справа в мотивації?
Мотивація (від лат. Movere) - активні стану психіки, які спонукають людину здійснювати певні види дій.
У пошуках головного
Давайте-но згадаємо події в житті, коли ви з легкістю і задоволенням домагалися поставленої мети. Були такі моменти? З яким настроєм і якими емоціями ви щось робили, щоб домогтися свого, пам'ятаєте? СТОП! А тепер повернемося трохи назад ..
Отже, ви дійсно впевнені, що вам потрібно худнути? Задайте собі питання і дайте відповідь на нього чесно: навіщо вам це треба? Навіщо вам бути красивою, навіщо вам бути здоровою, навіщо вам бути коханою? Навіщо ??
Головне в цій грі «купи слона» не перегнути палицю з питаннями "навіщо", інакше потім доведеться вас шукати в країні «питань без відповідей».
Нам зараз потрібно отримати задовільну відповідь на питання - навіщо вам худнути, а пошуками сенсу життя будемо займатися іншим разом.
Сподіваюся, ви чесно для себе визначили: навіщо вам худнути. Давайте тепер перевіримо, на скільки це бажання є істинним, а не замаскованим під зовсім інше: наприклад, ви хочете схуднути, щоб подобається чоловікові.
Тут справжньою метою є - «подобатися чоловікові», але вам і в голову не приходило, що подобатися чоловікові можете і в таких ось пишних тілах .. Більше того, може якраз, вони чоловіка і збуджують, а схуднувши, ви його змусите «спати на кістках»))
Прикладів таких ось «помилкових» цілей може бути дуже багато. Перевірити себе можна такими питаннями: «Що буде, коли ви схуднете?», «Що буде, якщо ви не схуднете?». Якщо щиру відповідь вас задовольнить - ви на правильному шляху!
Підсумуємо: ми з вами визначили справжню мету, результат, який ми отримаємо в кінці шляху, нас задовольняє. Що тепер? Тепер я напишу те, як би діяла особисто я, і можливо, розумні психологи і кращі психіатри світу мене зараз посварять за те, що я лізу не в свою справу, але мені здається, цей спосіб працює.
Страх спонукає дію
Отже, коли ви згадували свої успіхи, що ви при цьому відчували? Ви можете подумки перенестися в той час, в те місце, де все відбувалося і ще раз викликати з минулого ті самі переживання, які стимулювали вас на той момент? Б'юся об заклад, що цими переживаннями могли бути два почуття (принаймні я інших не пригадаю).
Здогадуєтеся які? Перше - це страх. Воно неприємне, але все ж, є одним з найпотужніших почуттів-двигунів. А друге - наше улюблене почуття - любов! Зараз я покажу вам це на прикладі:
Дівчині 15 років, до цього моменту вона була рожевощокою, пухленької, сладенькой, з наївними очками дівчиськом. І тут їй спало на думку, що пора перестати такою бути, і починає худнути. У неї все виходить! Вона молода, енергійна, у неї хороший обмін речовин, в її психіці ще не оселився «сумний досвід невдач», у неї одна мета - зробити так, щоб бути красивою, щоб ловити на собі захоплені погляди людей, зводити з розуму хлопців, щоб «клацнути по носі» своїй подрузі, яка дружила з дівчиною тільки по тому, що на її тлі вона вигідно відрізнялася)) і ще багато-багато всього.
Насправді все просто і складно водночас. Просто тому, що під цими «двигунами» ховається потужне почуття страху. Дівчина, яка саме тому приймає рішення худнути і успішно худне - боїться самотності, бути не визнаною як особистість, як жінка.
Другий приклад: жінка, 65 років, зайва вага, високий тиск, серцева недостатність і т.д. Тут йде вже необхідність худнути. Якщо вона все правильно оцінює і усвідомлює те, швидше за все, нею буде рухати страх хвороби і страх смерті, але вона теж обов'язково досягне своєї мети - у неї не буде іншого вихода.Но це все не дуже приємні «двигуни», хоча і в обох випадках все одно присутній в якійсь мірі почуття «любові», а саме здоровий егоізм- любов до себе.
А хотілося б бути вільним від страху і, досягаючи своєї мети відчувати при цьому задоволення. Тоді наше завдання зробити мету максимально привабливою. Якщо вам пощастить і вдасться закохатися - це здорово! Все буде легко і невимушено і, можливо, ви навіть самі не помітите, як досягнете своєї мети. Ну не всім так щастить)).
Приємне з корисним
Тому пропоную просто пошукати в собі і своєму житті речі, які будуть вас окриляти і надавати потужний стимул. Наприклад: "я дуже люблю танцювати східні танці. Коли я їх танцюю, я відлітаю в якийсь інший вимір і при цьому отримую неземне задоволення. Але для того, щоб мені досконало оволодіти цим мистецтвом, і отримувати ще більше задоволення від можливостей свого тіла, мені потрібно скинути зайві кілограми ".
У цьому випадку ми, як би, не зациклюватися на цілі «скинути зайву вагу», а переслідуємо іншу мету: отримати приємні емоції, приємні відчуття, щось світле і привабливе, а позбавлення від зайвої ваги є лише проміжними ланкою між звісно метою і вами.
Якщо вам якісь дії не подобаються (готувати їсти, мити посуд, качати прес, бігати вранці і т.д.), не думайте про сам процес цих дій - думайте про кінцевий результат (чистота і порядок в будинку, свіжу білизну, красиві ноги, плоский і рельєфний животик).
Є ще способи посилити вашу мотивацію:
- візуалізація (коли ви уявляєте в найменших деталях себе вже похудевшей),
- купити собі гарне плаття на кілька розмірів менше
- повісити фото красивої дівчини на чільне місце
- роздягнутися і почати їсти перед дзеркалом (якщо зможете)
і ще багато способів, на що здатна ваша бурхлива фантазія! Але головним, мені здається, є те, наскільки правильно поставлена мета і наскільки яскраво вона пофарбована приємними відчуттями для вас.
Пам'ятайте, що в будь-якій ситуації можна знайти свої привабливі моменти, і ви обов'язково знайдете! Як то кажуть: той, хто шукає - той завжди знайде!
Епілог
в цій статті ми з вами навчилися розуміти, чого ж хочемо насправді і як зробити привабливими свої цілі. Якщо ви випробували на собі всі запропоновані мною методи і при цьому «понос вашої собачки» все одно залишається важливіше, ніж ваше схуднення, - так може бути вам ПОКИ ще рано худнути ?! Подумайте над цим ..
Далі буде .. У написанні статті брали участь: картинки Е. Гапічнской, мої думки, мій досвід і гарний настрій!
І нехай у вашому житті буде побільше яскравих і приємних моментів, заради яких варто жити і покращувати якість свого життя!
