Як навчитися плавати
Ви захоплюєтеся тим, як чудово поводяться у воді спортсменки на Олімпіаді, як вони пропливають різними стилями метри і кілометри? Та що там говорити, навіть подруга, і та приїжджає з моря і дзижчить вам над вухом про те, скільки запливів вона робила щодня, щоб привести себе в таку відмінну форму. А ви сидите на бережку і думаєте про те, що рятувальні засоби одягати вже пізно - сміятися будуть. Ця історія про те, як навчитися плавати дорослій людині, і про те, що це ніколи не пізно.
Ніколи не кажіть «ніколи» або Чому ви повинні плавати
Іноді можна все життя просидіти в очікуванні чогось, посилаючись то на втому, то на несприятливі обставини, то ще на щось. «Навчуся плавати колись. Сьогодні настрою немає /купальник старий/ Басейн затісний /схуднути б треба». Так-так, це все ваші відмовки, і ви, якщо постараєтеся, знайдете ще десяток схожих і більш переконливих, тільки щоб не вчитися. Але якщо ви спробуєте трошечки більше, то не тільки ваша найкраща подруга буде хвалитися своїми «водними» досягненнями, але й ви не пропустіть свій шанс. Отже, чому вам слід знати, як навчитися плавати самостійно:
- Страх потонути у воді, який ви поборете, допоможе вам впоратися з усіма іншими страхами, відчути себе сильніше і впевненіше.
- Якщо і далі ви будете боятися води, ви позбавите себе від колосального насолоди, яке може подарувати плавання.
- Ви отримаєте неймовірну користь для всього організму. Дихальна, серцево-судинна система віддячить вам, а обмін речовин налагодиться.
- Чим раніше ви почнете шукати контакти з водою, тим швидше ви станете справжніми друзями, адже всім відомо, що в юності вчитися всьому легше.
Як побороти всі «водні» страхи?
Дорослі можуть побоюватися, що, коли ляжуть на воду, вона не витримає їх, і вони почнуть тонути. Якщо ви дізнаєтеся, як навчитися правильно плавати і не тонути, то зрозумієте, що всі ваші страхи були безпідставні. Кишечник і легені людини наповнені повітрям, тому на воді ви будете триматися. Сміливо лягайте на водну гладь - на дно ви точно не підете. А якщо й статися таке, то сила опору води виштовхне вас наверх. Освойте техніку дихання. Рівні і спокійні вдихи-видихи забезпечать вам легкий процес «водної» навчання. Деякі вправи ви і вдома зможете робити. Ось, наприклад, одне з них полягає в тому, щоб вода повністю покрила ваші вуха, коли ви опустіть обличчя в таз з водою. Спочатку дихання треба затримати, після чого можна починати випускати повітря, плавно, щоб утворилися бульбашки.
Плаваємо на дому або Басейн - ваш кращий перший учитель
Якщо на море з'їздити не завжди виходить, то сходити в басейн, який у багатьох є і вдома, і на дачі, набагато легше. Ось візьміть навчитеся плавати в басейні біля будинку! А потім можна і в далеке плавання вирушати. У домашньому басейні ви виберете оптимальну для себе глибину, назавжди перекресливши в глибині своєї душі страх перед водою.
Плавання в басейні треба проводити в наступній послідовності:
- Налаштовувати тіло перед кожним тренуванням за допомогою розминки.
- Прийняти теплий душ для розігрівання м'язів.
- Використовувати надувні кошти на перших етапах.
- Починайте плавати без страховки.
Кролик на воді або Як навчитися плавати кролем
Цей спосіб плавання - один з найшвидших. Долоні повинні бути плоскими і зімкнутими. Гребок виконуйте зігнутою рукою, без пауз і послідовно. Рухайте прискорено тією рукою, яка вчинила гребок. По завершенню гребка, спочатку піднімайте плече з води, кисть ж - в самому кінці. Голову і стегна тримайте на одному рівні.
Могутній брас
Як навчитися плавати брасом? Якщо ви вмієте ковзати по воді, то справа в капелюсі. Спочатку руками відштовхуєтеся від води, а потім сполучаєте їх разом. Ногами робите жаб'ячі руху. Коли закінчили черговий цикл рухів, робіть вдих, трохи підводячись над водою. Опускаючись особою у воду, видихаєте.
Найголовніше в «водної» навчанні - побороти всі «плавальні» страхи. А з усвідомленням того, що ви впевнені в собі, що ви можете все, прийде і розуміння того, як навчитися плавати як русалка у воді. І можете не сумніватися, плавання зробить вас краще в усіх відношеннях!
