Робимо ранкову зарядку разом з дитиною
Ні для кого не є секретом або новиною те, що ранкова зарядка просто необхідна, щоб можна було мати відмінне здоров'я, а також залишатися бадьорим і повним енергії протягом усього дня. Проте буває так, що навіть дорослі іноді не хочуть робити зарядку, що можна в такому випадку говорити про дітей.
Саме тому ранкову зарядку з дітьми потрібно проводити так, щоб вона була їм цікава, і вони щодня із задоволенням виконували необхідні вправи.
Дитячий організм найбільш сильно схильний різного роду інфекцій і захворювань, саме тому їм необхідний додатковий загартовування, яке дозволить мати міцне здоров'я і хороший імунітет. Проведення ранкової зарядки з дітьми допоможе виробити в них почуття відповідальності, завзятості і привчить дотримуватися дисципліни. Крім того зарядка потрібна для того щоб правильно розвивався опорно-руховий апарат, а також наявність постійного навантаження дозволить вирости дитині сильним і здоровим. Хоча для того щоб зарядка принесла свої позитивні результати, неодмінно при виконанні вправ потрібно дотримуватися певних нескладних правил.
Насамперед, зарядка для дітей обов'язково повинна починатися з розминки, щоб прогрілися всі групи м'язів, і дитина була готова до виконання подальших вправ. Вправи, які виконуються під час проведення зарядки, повинні проводитися в строго визначеному порядку і виконуватися щодня практично в один і той же час.
Одним єдиним винятком з існуючого правила може стати тільки лише хвороба малюка. Весь комплекс вправ повинен проводитися тільки лише натщесерце, тобто спочатку повинна йти зарядка і тільки лише потім сніданок. Комплекс зарядки найкраще проводити на вулиці, на свіжому повітрі, проте якщо час року не зовсім для цього підходяще, тоді неодмінно потрібно дуже добре провітрити приміщення, перед тим як приступати до зарядки. Такий підхід дозволить поєднати ранкову зарядку разом з закаліваніем.Прі виконанні кожної вправи дуже важливо стежити за тим, наскільки точно і правильно діти їх виконують, тому, як саме правильне виконання вправ допоможе м'язам і суглобам правильно розвиватися.
Крім того не варто забувати і про дихання при виконанні тієї чи іншої вправи, потрібно пояснити своєму малюкові, що ні в якому разі не можна затримувати дихання, а потрібно дихати рівно і через ніс. Щоб ранкова зарядка для дітей була їм цікава, то всі вправи можна виконувати під музику, так у дитини буде більше бажання що-небудь робити.
Складність же вправ, які включені в ранкову зарядку, неодмінно повинні рости відповідно фізичному розвитку дитини, а також рівню його підготовки. Однак при цьому не варто занадто сильно перевантажувати малюка, тому як зарядка повинна йому подобатися і викликати задоволення. Ідеальним варіантом є ранкова зарядка, яка проводиться з дитиною у формі гри, тому як це буде дуже цікаво для малюка, і він із задоволенням буде виконувати всі вправи, особливо це стосується дітей дошкільного та молодшого шкільного віку.
Після того як дитина встає з ліжка, він повинен струсити з себе повністю всю втому, для цього бажано щоб він потопав ногами і поразмахівал руками. Всі рухи необхідно робити, не напружуючись в ігровій формі, щоб дитині при цьому було дуже весело і цікаво повторювати всі вправи. Ця вправа допоможе не до кінця прокинувся дитині швидко прийти в себе і бути готовим до вже більш серйозним вправам і крім того розігріються всі групи м'язів.
Комплекс ранкової гімнастики для дітей потрібно підбирати індивідуально, неодмінно враховуючи при цьому ступінь фізичного розвитку малюка і, звичайно ж, його темперамент. Загальна тривалість зарядки повинна не бути більш ніж п'ятнадцять хвилин, саме за цей час дитина отримає величезну користь від зарядки, але при цьому вона не встигне йому набриднути. Після того як м'язи будуть розігріті, необхідно трохи бути схожим на місці або ж по колу, після цього неодмінно виконати кілька вправ на дихання і звичайно ж розім'яти плечі, руки і шею.Также потрібно виконувати вправи на розвиток нижніх кінцівок і спини, тобто повороти в боку, нахили, присідання та підняття ног.Стоіт пам'ятати про те, що ранкова зарядка неодмінно повинна бути орієнтована на всі групи м'язів.
Закінчувати весь комплекс вправ також неодмінно потрібно ходьбою або ж спеціальними дихальними вправами. До того ж під час виконання зарядки можна запропонувати дитині пограти в тварин і разом з ним виконувати такі рухи.
Щоб дитині було цікаво, необхідно виконувати саме ті рухи, які будуть нагадувати руху того або іншої тварини, при цьому бажано щоб дитина вгадував, яка саме тварина було показано. Такий гімнастикою дитина завжди буде займатися із задоволенням.
