Ранкова зарядка для дітей: комплекс вправ
У статті розповідається про те, на основі яких принципів проводиться ранкова зарядка для дітей.
Ранкова дитяча зарядка дисциплінує і організовує малюків, крім цього вона сприяє зміцненню опорно-рухового апарату. Специфікою прищеплення навичок різного роду дітям є використання ігрової форми.
При цьому допустимо супровід комплексу ранкової гімнастики пісеньками і мультфільмами. Необхідно дотримуватися певних вимог, в першу чергу, це стосується стану приміщення, яке попередньо треба провітрити, в літній час краще займатися на вулиці. Вправи рекомендується виконувати після виконання гігієнічних процедур, але до прийому їжі.
При цьому тривалість заняття не повинна перевищувати п'ятнадцяти хвилин. Цей часовий проміжок дозволить максимально ефективно впливати на дитячий організм за допомогою фізичних вправ, а головне він не встигне втомитися. Ранкова зарядка для дітей базується на основних принципах фізичного виховання, комплекси починаються з ходьби по колу або на місці, яка супроводжується вправами на дихання, після чого, переходять до вправ для різних груп м'язів. При цьому рекомендується виконувати вправи зверху вниз, тобто починати з розминки шиї, плечей, рук, тулуба і так далі. В кінці комплексу знову ж таки, рекомендується виконання ходьби, що супроводжується дихальними вправами.
У процесі ранкової зарядки необхідно приділяти увагу правильному диханню, але головне - це складання або підбір цікавих комплексів вправ, які зацікавлять дітей. Треба створити сюжет, щоб малюки уподібнювалися казковим персонажам або твариною. Необхідно підібрати вправи, які увійдуть в комплекс ранкової зарядки для дітей відповідно до віку.
Розглянемо зразкові вправи, які можна включати в комплекси дитячої ранкової гімнастики, почнемо з вправи «Сонечко». Треба попросити дитину встати прямо і підняти руки вгору через сторони, потягнувшись вгору до сонця, нехай він помахає світила, розганяючи хмари і вітаючи його. Виконуючи вправу «Зайчик» малюк підстрибує, імітуючи рухи тварини, при цьому можна показувати, де у зайця хвіст, вуха або ніс. Вправа «Стежина», має на увазі протягування на підлозі нитки або стрічки, дитині треба пояснити, що це вузька стежка, по якій треба пройти на п'ятах або шкарпетках. У подібному ключі складаються всі вправи комплексу.
