5 Головних чинників стрункості
Літо вже фактично на носі. Якщо ти все ще стурбована проблемою схуднення, скористайся нашими порадами. Спробуй дотримуватися цих принципів, і до літа ти без проблем позбудешся від декількох зайвих кілограмів.
1. Їж потроху п'ять разів на день: крім трьох основних прийомів їжі роби два невеликих перекусу. При такому розкладі тебе не мучитиме відчуття голоду і відчуття, що доводиться себе обмежувати.
2. Кожний прийом їжі повинен включати в себе п'ять основних компонентів: білки для будівництва міцних еластичних м'язів (птиця, риба, морепродукти), складні вуглеводи для підтримки енергії (крупи), клітковину - для очищення органів ШКТ і насичення організму (свіжі овочі та фрукти ), а також легкозасвоювані жири (оливкове масло) і напої без цукру.
3. Щодня тренуйся протягом 25 хвилин. Десять хвилин витрать на біг і стрибки зі скакалкою, ще десять - на роботу з гантелями і присідання, і п'ять хвилин покачай прес.
4. Раз на тиждень - наприклад, у неділю - відпочивай від тренувань і дієти. Звичайно, не варто об'їдатися, але дозволити собі щось заборонене можна.
5. Протримайся на такій системі п'ять тижнів - і прекрасна фігура до літа тобі гарантована! В ідеалі цей режим розрахований на те, щоб поступово стати твоїм способом життя.
Важливо! Їжа повинна піддаватися мінімальній тепловій обробці. Віддавай перевагу свіжим і тушкованим овочам, легкому м'ясу, фруктам і злаковим. Чи не зловживай газованими напоями та десертами
