Безсоння - продукт еволюції
Посеред ночі ви раптово прокинулися. Що це - бажання сходити в туалет, ненавмисний стусан другої половини, сторонній шум, кошмарний сон? Як би там не було, ви вирішуєте, раз вже прокинулися, сходити в туалет, і, ввімкнувши світло, розумієте: заснути сьогодні вам більше не вдасться. Цей тип безсоння - найпоширеніший.
Людина не відчуває проблем із засипанням, але, вставши вночі, вже не може заснути.
За даними американського Національного фонду сну і ряду проізволітелей ліків, мільйони американців постійно живуть в такому режимі. Сучасна наука і медицина називають це розладом сну. А от з точки зору історії безсоння нерозривно пов'язана з людською еволюцією.
Читайте також: Вірус грип а до нас не дійшов. Поки що ...
Так уже влаштована людина, що фізіологічно він більш схильний спати два рази за добу. У вчених є докази того, що в доіндустріальної Англії і США - тобто до 1840 року - люди спали вночі в два прийоми. На заході вони лягали, години через чотири вставали, пару годин займалися своїми справами, а потім знову засинали на кілька годин. Сьогодні, незважаючи на тиск з боку організацій охорони здоров'я, така практика широко поширена в Південній Європі, Китаї, Тайвані та ряді інших країн - люди сплять трохи вночі і трохи - днем після обіду.
Сон складається з серії циклів, кожен з яких у більшості людей триває по дві години. Під час кожного циклу ми проходимо фази повільного і швидкого сну, що характеризуються повільними і швидкими рухами очей відповідно. В кінці кожного циклу організм налаштовується на пробудження, і саме тоді ми найчастіше і прокидаємося. Якщо прокинутися в середині циклу - через будильника або ще чогось, - самопочуття весь день буде досить поганим, оскільки організму доведеться боротися з незавершеним циклом сну.
З точки зору еволюції така схема себе виправдовує: прокидаючись через кожні кілька годин, ми оцінюємо навколишнє оточення на предмет можливих загроз - вночі під час сну наші предки залишалися наодинці з хижаками. Але сьогодні ця загроза вже неактуальна, тому, якщо спати по такому ж режиму, як і стародавні люди, ризик розвитку найжорстокішої безсоння зростає в рази.
Шкода сну уривками, якщо чесно, досить сумнівний: вчені вже довели, що людині легше прокинутися, якщо він спить недовго, а похмілля переноситься легше навіть після чотиригодинного відпочинку. Але в масі своїй фахівці радять не захоплюватися "дробленням" сну, і виконувати норму по відпочинку за один раз. Ось чому безсоння розглядається як розлад сну, а не нормальна поведінка організму. Для окремих громадян їх "сонні" звички можуть стати причиною маси неприємностей, а хронічний недосип, як вже доведено, призводить до серйозних соціальних і медичних проблем. У США окремі роботодавці вже обладнали на підприємствах місця, де співробітник може поспати пару годин відповідно до вимог організму, але ця практика, на жаль, поки поширена далеко не так широко, як потрібно б.
Деякі порушення сну можна вилікувати за допомогою медикаментозної терапії, але людям, які страждають від безсоння, було б куди корисніше не пити ліки, а просто подрімати після обіду пару-трійку годин. Якби суспільство придумало соціальні механізми, щоб люди могли слідувати "побажанням" свого організму, це принесло б куди більше користі, ніж всі таблетки і чашки кави в світі.
За матеріалами Psychology Today
