Зарядка для очей на уроках

Інтенсивний період розвитку зорових органів людини припадає на перші 12 років його життя. І, що дуже невтішно, саме в цей час на очі дитини виявляється особливо сильне навантаження, адже в цей час дітьми проводиться тривалий кількість часу за навчанням на уроках, на комп'ютері і за читанням книг, в результаті чого напруга на очі посилюється.

Крім того, негативний вплив на зір дитини можуть надати і інфекції, травми, екологічні умови та інші фактори впливають ззовні. Як же подолати проблему, пов'язану з погіршенням зору?

Найпростішим і найефективнішим способом в цьому випадку є щоденна зарядка для очей на уроках. Звичайно, не буде зайвим проводити її і в домашніх умовах, але і в школі вона актуальна. Адже там дитина перебуває півдня!

Зарядка на уроках для очей

* Щоб зняти очне напруга, попросіть дітей сісти на стільці і при цьому закрити очі долоньками, що не давлячи на них. Після чого запропонуйте їм розслабитися, і спрямувати погляди вперед, при цьому в думках малюючи щось приємне для себе.

В результаті щоденного по 10-15 хвилин виконання цієї вправи з'являться ознаки, що свідчать про поліпшення зору.

* Дуже важливо в процесі заняття, будь то читання книги або знаходження за комп'ютером, робити невеликі перерви. У цей час дітям можна піднятися зі стільців і пройтися по класній кімнаті, здійснюючи при цьому кругові рухи головою у напрямку руху годинникової стрілки і проти нього не менше 10 разів.

Після чого запропонуйте їм по черзі спочатку правою, а потім лівою рукою постаратися дотягнутися до протилежного плеча, потім зупинитися, і, піднявшись на шкарпетки, потягнути тулуб, і особливо голову, вгору. Ця вправа допоможе очним м'язам розслабитися, і при цьому одночасно знизиться напруженість хребта.

* Якщо очі схильні швидкої втоми, то в цьому випадку допоможе швидке моргання за тривалістю займає 1-2 хвилини, після чого очі слід закрити і подушечками вказівних пальців зробити їм легкий масаж.

* Для того щоб розвинути здатність до однаково хорошому бачення предметів як поблизу, так і далеко запропонуйте дітям протягнути руку перед собою, при цьому увага повинна бути сконцентрована на вказівному пальці. Потім попросіть з пальця погляд переводити на який-небудь предмет великих розмірів, розташований на відстані не менше трьох метрів від нього, а потім назад. Виконувати по черзі з кожною рукою кілька разів.

* Також тренування зору можна проводити за допомогою наступного прийому: наклейте на скло вікна гурток з паперу, чорного або червоного кольору, що має діаметр приблизно 5 мм, посадіть дітей по черзі перед цим кружком на вікні.

Дивитися на гурток дитина повинна приблизно дві хвилини, після чого йому необхідно переключити увагу на щось нерухоме знаходиться за межами вікна і спробувати розглянути найдрібніші деталі предмета наскільки це можливо. Робити цю вправу рекомендується щодня протягом 10 хвилин.

* Наступна вправа необхідно робити стоячи. Для виконання запропонуйте дітям протягнути руку перед собою і дивитися на вказівний палець протягом 5 секунд. Потім, не кваплячись почати переміщення пальця до особи, при цьому, не відриваючи від нього погляду. Наближати палець слід до того моменту, поки в очах не почнеться його роздвоєння. І таким же чином повернути руку на колишнє місце. Вправа проробляти 6 разів щодня.

Крім виконання вищевказаних вправ необхідно також проводити і профілактичні заходи, спрямовані на запобігання погіршення зору:

* Надавайте дітям більше свободи руху, залучайте їх до занять спортом та ігор в рухливі ігри.

* Стежити за поставою дітей, адже при викривленні хребта порушується мозковий кровообіг, і тим самим провокується зниження зору.

* І не забувайте щодня робити з дітьми на уроках для очей зарядку!

Щоб зберегти пильність зору і радість життя дитини потрібно всього лише слідувати цим простим правилам!

Поліна Миколаївна