Як схудла тарасова Тетяна Анатоліївна на 30 кг?
Видатний тренер з фігурного катання Тетяна Тарасова, досить - таки широко відома і улюблена в народі, так як вона користується заслуженою повагою. За що? Її багато цінують за високі професійні якості. А недавно ця жінка всіх здивувала, оскільки змогла схуднути на цілих тридцять кілограмів.
Вона тренувала велика кількість олімпійських чемпіонів, її учні завоювали на змаганнях сорок дві золотих, сімнадцять срібних і шість бронзових медалей. Тетяна Тарасова є Заслуженим тренером, вона нагороджена двома орденами Трудового Червоного Прапора, а також і багатьма іншими регаліями.
Тепер вже не так важливо, чому вона набрала таку кількість зайвих кілограмів, набагато цікавіше те, як Тетяна Тарасова схудла? Офіційною версією накопичення надмірної ваги є отримана їй травма тазостегнового суглоба, через що їй довелося піти з професійного спорту і впритул зайнятися успішної тренерською діяльністю.
Але все ж, як же їй вдалося так перетворитися? Вона просто сяє зсередини, відмінно себе почуває і дуже рада тому, що змогла так схуднути, вона задоволена результатом. Але далеко не всі вважають, що Тетяна Анатоліївна стала виглядати набагато молодше після настільки стрімкого схуднення.
В Інтернеті тривають дискусії і обговорення цього питання. Багато хто не знаходять таку методику схуднення розумною і зваженою. Худнути так в її віці небезпечно. Але, що б там не говорили, а факт зниження ваги «на обличчя», і заслуговує поваги, так як не кожному дано проявити таку силу волі.
• Як же схудла Тетяна Анатоліївна Тарасова?
Схуднення тренера Тарасової цікавить багатьох людей, хто хоче схуднути. Скинути таку кількість кілограмів, під силу лише одиницям, принаймні, нам так здається. Ну і, звичайно ж, хотілося б дізнатися цей рецепт зниження маси тіла. У точності озброїтися їм не вдасться нікому, бо Тетяна Анатоліївна худла під невпинним поглядом відомого дієтолога Маргарити Корольової.
Як відомо, Королева розробляє для кожного клієнта індивідуальну програму зниження маси тіла, з урахуванням конституційних особливостей пацієнта. Тим не менш, відомий тренер поділилася деякими секретами свого особистого успіху в схудненні.
Дієта Тетяни Тарасової заснована на принципах здорового харчування, які відомі кожному, розгляну їх більш детально:
• Потрібно щодня пити не менше двох літрів чистої води, причому склянку цієї рідини необхідно вживати перед кожною трапезой-
• Харчуватися треба дрібно і часто, приблизно шість разів на добу, але їсти при цьому потрібно невелика кількість їжі, так, щоб зникло відчуття голоду-
• Необхідно виключити з щоденного раціону харчування борошняні та кондитерські вироби, дозволяється вживати лише трохи меда-
• В меню повинна переважати рослинна їжа: зелень, овочі, ягоди, фрукти-
• Кожний прийом їжі повинен включати в себе невелику кількість нежирного тваринного білка-
• Необхідно контролювати калорійність добового раціону, причому у вечірній час, в період вечері, кількість їжі повинно бути мінімальним-
• Смажені продукти потрібно повністю виключити з меню. Їжу можна обробляти термічно за допомогою пари, готувати страви шляхом відварювання у воді, або запікати без додавання масла-
• Необхідно відмовитися від вживання солодких газованих напоїв, виключити з раціону алкоголь. Переважно пити тільки чисту воду. Всі інші напої розцінюються, як їжа-
• Останній прийом їжі має бути до шести годин вечора. Але якщо виникло сильне відчуття голоду, то в цьому випадку можна з'їсти склянку знежиреного кефіру, так, саме з'їсти маленькій чайній ложечкой-
• Звичайно ж, фізична активність має бути присутня в цей період, так як вона є обов'язковою складовою здорового зниження маси тіла. В іншому випадку, при настільки стрімкому схудненні, може виникнути відвисання шкірних покривів, а з цією недугою впоратися набагато складніше, ніж із зайвими кілограмами.
Дієта Тарасової досить - таки безпечна, і цілком може застосовуватися в будь-якому віковому періоді. Звичайно, неухильно дотримуватися всіх правил, без будь - якого порушення, під силу не кожній представниці прекрасної статі. А саме в цьому і криється головний успіх Тетяни Анатоліївни. Але якщо у неї вийшло схуднути, то з цим зможе справитися кожна жінка, все буде залежати від сили волі і прагнення досягти бажаного.
Дієта Тетяни дозволила їй протягом кожного місяця втрачати де - то п'ять кілограмів. Почніть з того, що складіть список продуктів, які ви щодня вживаєте в їжу. Після чого викресліть всі заборонені, а навпаки впишіть корисний аналог.
Наприклад, замість ковбаси буде відварне м'ясо, печиво замініть цільнозерновим хлібцем, цукерки - ложечкою меду, і так далі. Це допоможе більш правильно скласти щоденне меню. Не забудьте підрахувати калорійність всього добового раціону, він повинен бути не більше 1500-1800 ккал. Слід розбити дозволене кількість їжі на шість прийомів.
Висновок
Не забувайте про щоденну хорошою фізичному навантаженні, вона піде тільки на користь, і допоможе позбутися зайвої ваги. Вірте в свій успіх, і намагайтеся докладати до цього максимум зусиль, в такому випадку у вас все вийде, і фігура стане стрункою і підтягнутою, на заздрість всім!
Будьте здорові і стрункі!
