Тетяна Навка - зріст, вага, дієта
Багато знаменитих спортсмени розробляють свої методики схуднення, і однією з них є добре відома всім фігуристка Тетяна Навка. Зовсім недавно, шанувальники олімпійської чемпіонки вважали, що вона знаходиться в положенні, і очікує поява другої дитини.
Такі думки у шанувальників з'явилися в результаті публікації низки деяких фотографій, де фігуристка була представлена з чітко проглядаються округлими формами. Але в даний час Тетяна знову повернула собі ту струнку фігуру, якою володіла раніше, і при цьому вагітність її не підтвердилася.
Причиною появи невеликих округлих форм стало те, що Навка просто трохи поправилася, і набрала невелику кількість зайвих кілограмів. Але як же спортсменці вдалося досить - таки швидко прийти в струнку форму?
Треба відзначити, що зростання її - 170 сантиметрів, а вага становить 51 кілограм, Тетяні, як публічній людині, необхідно постійно перебувати в ідеальній формі, і підтримувати своє тіло в стрункості.
Звичайно, вона регулярно піддає свій організм фізичних навантажень, а це не сприяє збільшенню ваги. У теж час, щоб не погіршити спортивні результати, необхідно постійно стежити за раціоном харчування, і це знає кожен фігурист.
Отже, складовою успіху є не тільки спортивні тренування, але і власна система збалансованого правильного харчування, якого необхідно дотримуватися регулярно.
І наша героїня не є винятком. За свою яскраву кар'єру, у Тетяни Навки сформувалася власна система харчового обмеження, і підтримки оптимальної ваги, розгляну, як же харчується фігуристка.
• У чому полягає дієта Тетяни Навки?
Спортсменка вдається до певних обмежень у харчуванні, щоб завжди радувати шанувальників своїм прекрасним підтягнутим зовнішнім виглядом, і бути в чудовій формі. Вона негативно ставиться до будь - яких новомодним дієтам, і вважає, що набагато важливіше виробити власну систему відповідно до індивідуальних особливостей.
За словами фігуристки, щоб в короткий період часу позбутися зайвих кілограмів, їй довелося досить відповідально підійти до складання раціону харчування. Вона повністю виключила з меню вживання простих цукрів.
Основними продуктами, які вона вживає в період свого схуднення, вважаються морепродукти, а також пісні сорти м'яса. Особливу увагу Тетяна приділяє рослинній їжі, вона повинна бути представлена у всьому своєму різноманітті.
Протягом всієї харчової розвантаження Навка готує страви щадними методами теплової обробки, наприклад, використовує пароварку. А фрукти і овочі вживає тільки в свіжому вигляді, звичайно, іноді можна їх і згасити і запекти.
Під час дотримання харчового обмеження, накладається заборона на вживання солі, так як вона затримує рідину. Щодня можна включати в раціон келих червоного вина. Напій цей активізує обмінні процеси в організмі, що призводить до спалювання зайвих жирів.
Через часті виступів дієту складно виконати, тому Тетяна відмовляється від вечірньої трапези, і просто переходить на питний режим, причому вживає вона велика кількість рідини, що сприяє очищенню організму від шкідливих речовин.
Звичайно ж, максимальна ефективність дієти буде досягатися тільки в тому випадку, якщо людина почне поєднувати харчове обмеження з постійною фізичним навантаженням, бажано щоденної.
За словами Навки, зі свого меню необхідно повністю виключити всілякі солодощі і продукцію фаст - фуду. Якщо ж у момент схуднення захочеться поласувати шоколадом, то краще всього вибирати його гіркі сорти, так як в його складі міститься мінімальна кількість вуглеводів.
Рідини рекомендується випивати не менше півтора літрів щодня, а також, крім води, в меню фігуристки присутні різноманітні корисні соки, трав'яні відвари, фруктові компоти та чаї. не перебуває на боці тих, хто звик катувати свій організм важкими жорсткими дієтами, вона вважає ці дії абсолютно зайвими. Також варто обмежувати кількість вживаної їжі, порції повинні бути невеликими, так, щоб неможливо було переїсти.
Якщо з'їсти велику кількість корисної і здорової їжі за раз, то це здатне привести до значної набирання ваги, навіть незважаючи на те, що раціон збалансований. Завжди необхідно співвідносити кількість з'їденої їжі з вашими щоденними енергетичними затратами.
Оптимально дотримуватися збалансованого раціону харчування, який багатий всілякими поживними речовинами і необхідними мінеральними елементами для організму.
Отже, щоб залишатися в прекрасній фізичній формі, а також і підтримувати жіночність і красу свого тіла, Навка дотримується вище описаних правил харчування, тим самим, у неї чудово виходить зберегти стрункість своєї фігури.
Висновок
Звичайно, якщо їсти тільки свіжі натуральні продукти, включати в своє меню достатню кількість протеїнів у вигляді нежирного м'яса та морепродуктів, а також повністю виключити з раціону все шкідливе, наприклад, різноманітні солодощі, цукерки, газовану воду, здобні булочки, чіпси, торти і важку жирну їжу, то це дійсно матиме позитивний вплив на стрункість фігури.
Будьте здорові і стрункі!
Далі відео по темі
