Світлана ахтарова - дієта з міста Альметьевска
Дієта Світлани Ахтаровой отримала свою популярність після ефіру на телебаченні та серії публікацій в газеті. Ця жінка працює економістом, і є молодою мамою з міста Альметьевска. Їй вдалося скинути сімдесят п'ять кілограмів зайвої ваги, причому своїми силами, без втручання пластичних хірургів і дієтологів і всього за 1,5 року. Це в середньому по 4 кг на місяць! Так, колись вона важила 135, тепер тільки 55 кг. А Вам слабо ?!
Ця історія стала ще популярнішою після того, як на одному з сайтів з'явилися її фотографії до і після схуднення, а також і посилання на її пости, провідні на форум худнуть. Світлана детально виклала свій шлях, як їй вдалося домогтися струнких форм.
Звичайно, в процесі схуднення були різні моменти, це і експерименти з тертим яблуком на вечірню трапезу, і вживання знежиреного кефіру замість звичайної їжі. Таким чином, шляхом проб і помилок ця жінка прийшла до такого раціону харчування, а також і режиму тренувань, які допомогли їй позбутися надмірного зайвої ваги.
• Як схудла Світлана Ахтаровадіета?
Методика харчового обмеження Світлани Ахтаровой полягає в убогому раціоні харчування, його енергетична цінність становить приблизно 1000 кілокалорій на добу. Зазвичай така система позиціонується як необтяжлива, але при цьому варто запастися силою волі.
Доведеться відмовитися від вживання солодощів, залишивши з цієї категорії в раціоні лише гіркий шоколад і свіжий мед. А також потрібно утримуватися від більшості вже звичних страв, і плюс до цього, контролювати обсяг порцій.
Треба сказати, що при досить - таки одноманітному харчуванні Світлана змогла позбутися сімдесяти зайвих кілограмів, але цей процес не була стрімким, схуднення відбувалося протягом двох років.
Отже, розгляну зразкове меню Ахтаровой:
• Сніданок: Вариться тарілка каші на воді, або можна з'їсти два варених яйця, або невеликий шматочок сиру. З напоїв можна випити чашку чорної кави з чайною ложкою меду або замінити його маленьким шматочком гіркого шоколада-
• Другий сніданок: Випийте склянку свежезаваренного зеленого чаю з медом, і з'їжте половину свіжого граната-
• Обід: Приготуйте порцію якого - або нежирного м'яса, або рибу, а також зробіть салат з різних свіжих овочів з додаванням зелені-
• Полудень: З'їжте несолодке зелене яблуко і грейпфрут, або один гранат з невеликою жменькою гарбузових семечек-
• Вечеря: Буде відсутній.
Замість вечері Ахтарова пила всього лише один зелений чай, а щоб як - то відволіктися від почуття постійного голоду, вона почала проводити піші прогулянки, спочатку вона ходила по п'ять кілометрів, а потім вирішила відвідувати фітнес-клуб.
Ця наполеглива жінка відвідувала заняття, які проводилися з персональним тренером, паралельно з цим, вона утримувалася від вечірніх трапез протягом двох років, дозволяючи собі випити тільки зелений чай.
Героїня цієї історії розповідає, що вона впоралася із зайвими кілограмами тільки завдяки підтримці свого коханого чоловіка Равіля. Так як він готував їжу сам для себе і для дочки, а також і проводив більше часу з дитиною, даючи Світлані можливість займатися фітнесом з повною віддачею.
Для підтяжки шкірних покривів, щоб уникнути їх обвисання, Ахтарова мало не щодня вдавалася до послуг професійних масажистів. А також і не забувала про повноцінний комплексному догляді за своїм обличчям, роблячи акцент на корекції підборіддя шляхом механічного впливу на нього.
• Чи корисна дієта, якої дотримувалася Світлана Ахтарова?
Силою волі цієї жінки залишається тільки захоплюватися, ось що означає поставити перед собою мету, і йти до неї такий довгий період часу, не відступаючи ні на крок, напевно, не кожній людині під силу протягом двох років дотримуватися такого самообмеження.
Мабуть, вона належить до тієї категорії людей, які можуть радикально змінити свій звичний раціон харчування, при цьому відмовившись від усіх звичних улюблених страв і вечірніх трапез.
Виходячи з думки дієтологів, схуднення Світлани Ахтаровой не рахується збалансованим і здоровим, і не може підходити всім худне без винятку. В одному інтерв'ю Світлана розповідала, що о третій годині дня у неї був останній прийом їжі, після чого вона пила тільки зелений чай.
На думку дієтологів, утримання від прийому їжі щодня протягом 17 годин може стати досить - таки сильним випробуванням для обміну речовин. І в подальшому, темпи зниження ваги знизяться, а страждання від голодування будуть істотними.
Не всім підійде і такий убогий раціон, при такому харчуванні бажано приймати вітамінно - мінеральні комплекси, щоб насичувати свій організм корисними елементами.
У цій історії треба звернути увагу на один момент, минулого Світлана активно займалася спортивною гімнастикою і аеробікою. І якщо співвіднести вік нашої героїні і її колишні захоплення, то можна сказати, що вона просто звикли не їсти більшу частину доби.
А, як відомо, звичка - це друга натура. Вітчизняна гімнастика відрізняється досить - таки жорстким підходом до живлення своїх спортсменок. Дівчата не вживають їжу як мінімум три години до тренування і після неї, і в цілому серйозно обмежують свій раціон.
Висновок
Якщо ви не звикли до такого тривалого почуттю голоду, і насилу переносите будь - які харчові обмеження, то краще за все не пробувати на собі цю методику схуднення. Слід підібрати дієту з більш високою енергетичною цінністю, щоб переносити її простіше і легше. І хоча ви будете худнути дещо повільніше, але зате з меншою шкодою собі. А це дуже важливо, адже здоров'я - то назад ні купиш ... задумайтесь!
Будьте стрункими і здоровими!
Далі ТВ передача про Світлану Ахтарову
