Яна Рудковська - зріст, вага, дієта
Як відомо, у багатьох знаменитостей шоу - бізнесу існують свої дієти, яких вони дотримуються в той момент, коли приходить термінова необхідність привести свою фігуру в більш струнку форму.
Представники шоу - бізнесу дотримуються самих різних харчових обмежень, від строгих методик, і до цілком щадящих дієт, які допомагають їм підтримувати свою вагу на ідеальному рівні.
Сьогодні я розповім, що являє собою дієта Яни Рудковської. Ця жінка є відомим музичним продюсером, а також телеведучої та менеджером співака Діми Білана. В даний час вона заміжня за фігуристом Євгеном Плющенко.
Яна недавно народила другого сина, і після його народження досить - швидко привела своє тіло в ідеальну форму. Треба відзначити, що при зрості 165 сантиметрів, вона важить всього 48! (Сорок вісім кілограмів - Ви вірно зрозуміли), і це все завдяки тому, що вона постійно стежить за своїм раціоном, і іноді «сідає» на дієту.
Треба відзначити, що Рудковська з кожним роком виглядає все стрункішою і прекрасніше. Багато хто задається питанням - в чому ж криється секрет цієї жінки, що допомагає їй перебувати в такій хорошій фізичній формі, який же дієти дотримується Яна?
• У чому полягає дієта Яни Рудковської?
За словами нашої героїні, у неї є основні правила, які дівчина виробила впродовж тривалого часу, і донині, намагається їх неухильно дотримуватися, щоб виглядати ідеально.
Отже, щоранку музичного продюсера починається з того, що вона випиває одну чашку зеленого чаю, який, як відомо, вважається дуже корисним. При цьому він допомагає очищати організм від різних шкідливих накопичень.
Як вважає Рудковська, ніколи не можна різко переходити до дотримання дієти. Вона радить починати метод схуднення з підготовчого етапу, щоб не завдати шкоди своєму здоров'ю. Тому, під час зниження маси тіла рекомендується поступово і планомірно знижувати енергетичну цінність свого раціону харчування.
На її думку, не можна різко скидати зайві кілограми, так як стрімке схуднення може привести до обвисання шкірних покривів, що в свою чергу, негативним чином позначиться на їх естетичних якостях, завдавши шкоди красі фігури, а також і особи.
Вона накладає заборону і на будь-які перекушування. А щоб як - то допомогти організму впоратися з відчуттям голоду, рекомендується вживати негазовану мінеральну воду, причому її кількість не повинна бути менше півтора літрів на добу.
Тобто, як з'явилося непереборне бажання поїсти, слід тут же випивати склянку їдальні або мінеральної води, це, в якійсь - то ступеня, вгамує почуття з'явився голоду. Яна розповіла, що у вихідні дні вона влаштовує для себе розвантажувальні дні.
Якщо ж говорити про її щоденному раціоні харчування, то в її меню не входять жирні і обсмажені продукти. Що стосується необхідних жирних кислот, то з цією метою вона вводить в свій раціон харчування рибні страви.
Причому страви з морепродуктів Яна намагається готувати у відварному вигляді або запікає на грилі, мінімально сбризгівая їх оливковою олією, і додаючи до них зовсім невелика кількість соку лимона.
Треба відзначити, що вона досить - таки часто користується послугами косметологів і відвідує сеанси апаратного масажу, так як ця процедура дозволяє запобігти появі целюліту, а також допомагає з ним впоратися.
Серед інших косметичних процедур, варто відзначити обгортання, які виконуються з додаванням корисних для організму морських водоростей. Після таких сеансів шкірні покриви здобувають додаткову еластичність, пружність, стають більш гладкими і красивими.
• Що ж входить в меню дієти Яни Рудковської?
Якщо судити за неперевіреними чутками, то Рудковська періодично дотримується, так звану, елітну дієту, основу якої складатиме чорна ікра. На цей час з раціону харчування повністю виключається будь-яка інша їжа.
Можна тільки вживати мінеральну або столову воду. Звичайно, багатьом людям така дієта, що називається, встане в копієчку. Тому цей дорогий інгредієнт цілком можна замінити, якими - або більш дешевими морепродуктами.
Треба відзначити, що тривалість такої методики схуднення становить не більше трьох днів. При цьому морепродукти дозволяється їсти в будь-якій кількості, але, звичайно, в рамках розумного. Головне, страви рекомендується готувати на пару або ж просто відварювати у воді.
Висновок
Звичайно, всього лише за три дні схуднути грунтовно не вийде, якщо є досить надмірна кількість зайвої ваги. За такий час можна втратити максимум пари кілограмів, але не більше.
Тому такі розвантажувальні дні можна проводити перед, будь - яким прийдешнім святковим заходом, щоб трохи підкоригувати силует фігури. У ці три дні краще відмовитися від виконання надмірного фізичного навантаження, буде цілком достатньо звичайної ранкової зарядки.
Щоб знизити зайву вагу поступово і без шкоди для організму, слід дотримуватися правильне збалансоване харчування протягом тривалого часу, найкраще дотримуватися його постійно.
А також слід щодня займатися спортом, варто пам'ятати, що фізичні навантаження вважаються невід'ємною частиною будь-якого процесу схуднення. І завдяки їм і збалансованому харчуванню можна привести свою фігуру в ідеальну і струнку форму.
Будьте здорові і стрункі!
