Низькокалорійна експрес дієта для схуднення на 10 днів
Представники шоу - бізнесу намагаються завжди тримати себе у привабливій формі. Для цього вони використовують різні методики, дія яких спрямована на зниження зайвої ваги. Однією з них є дієта п'ять жмень, це відносно недавня розробка, якою користувалася знаменита Вікторія Бекхем.
Після народження своєї четвертої дитини, дочки Харпер, відома діва скористалася цією дієтою, і була просто - таки в повному захваті від цієї методики. Треба сказати, що і схуднення пройшло чудово, Вікторія змогла за досить короткий термін походить на значну кількість кілограмів.
Виходячи з того, що дівчина відрізнялася досить - таки стрункими формами до народження дитини, їй з легкістю вдалося позбутися приблизно від десяти кілограмів, що дуже багато для її комплекції. Отже, розгляну, що ж являє собою ця методика?
• Дієта п'ять жмень
Ця методика розроблена в області дієтології відносно недавно, і практично відразу вона зарекомендувала себе прекрасним чином, так як показала свою максимальну ефективність. Харчуватися слід дрібно, приблизно п'ять разів на день.
Основний принцип дієти полягає в щоденному вживанні продуктів харчування в розмірі п'яти жмень, які повинні бути невеликого розміру, і з легкістю поміщатися в долоні. Під час дотримання цієї методики необхідно повністю виключити з меню солодощі, а також будь-яку жирну їжу. Потрібно відмовитися від солі і алкоголю, а також і від міцної кави.
У раціоні харчування під час цієї дієти повинні бути присутніми різноманітні морепродукти, курячі яйця, пісна риба, м'ясо нежирних сортів, наприклад, телятина. Необхідно вводити в раціон харчування велика кількість свіжих різних овочів і фруктів, щоб збагатити свій організм потрібними цінними мінеральними речовинами і необхідними вітамінами.
Що стосується питного режиму, то їжу необхідно запивати, і для цього щодня потрібно використовувати до двох літрів води або трав'яного чаю. Їсти слід три рази на день, при цьому дозволяється проводити два перекуси.
Перекушування, між основними прийомами їжі, повинні складатися з будь - яких свіжих ягід або горіхів. Завдяки цьому можна трохи придушити почуття голоду, яке неодмінно буде присутній, оскільки, щодня з'їдаючи всього лише п'ять жмень їжі - це не так - то й багато. Наведу зразкове меню цієї дієти на один день:
• Сніданок: З'їжте одне куряче варене яйце і одне яблуко, випийте трав'яний чай.
• Другий сніданок: З'їжте жменьку горіхів, можна взяти мигдаль, арахіс, кешью або будь - які інші, на ваш смак. При бажанні можна випити склянку води.
• Обід: Відваріть на пару нежирну рибу, і приготуйте салат з помідорів, свіжої зелені і огірків. Випийте трав'яний чай, але без цукру.
• Полудень: З'їжте жменю свіжих ягід, будь-яких, які вам подобаються. Наприклад, можна вжити чорну смородину, малину, полуницю, і так далі.
• Вечеря: Відваріть, або приготуйте на пару курячу грудку, на гарнір можна загасити молоді кабачки з помідорами і ріпчастою цибулею, можна додати трохи часнику. З рідини підійде гарячий чай.
Цю дієту можна віднести до низькокалорійним, отже, якщо ви раніше займалися високонагружнимі фізичними тренуваннями, то на період виконання цієї методики слід припинити такі активні заняття, на увазі низької енергетичної цінності раціону харчування.
Хіба що підійдуть легкі фізичні вправи, наприклад, можна щодня виконувати зарядку або здійснювати піші прогулянки, бажано, звичайно ж, на свіжому повітрі. Можна займатися пілатесом або каланетикой, але не більше п'ятнадцяти хвилин в день.
Дієта розрахована приблизно на десять днів, що досить - таки довго при такій енергетичної цінності раціону харчування, адже калорійність в середньому не буде перевищувати 1500 ккал. Але це не завадило відомої законодавцеві мод Вікторія Бекхем привести своє тіло в ідеальну форму після народження малюка.
Багато хто навіть вважають, що Вікторія занадто схудла, і їй би не завадило «нагуляти» трохи зайвих кілограмів, щоб підкреслити округлість свого тіла. Але вона відчуває себе абсолютно чудово в цій формі, і вважає, що її нинішній вага просто - таки ідеальний.
Що ж стосується меню самої Вікторії, то серед тих страв, які вживає законодавець мод під час цієї дієти, зустрічаються білкові омлети, вона обожнює суші з морепродуктами, також в меню присутня копчений лосось і королівські креветки, вона любить приправляти ці страви гострим перцем чилі.
Також дівчина не забуває про продукти з високим вмістом протеїнів, під час перекусів вона любить поласувати горіхами і плодами годжі. І ще Вікторія п'є досить - таки велику кількість води, як простий, так і мінеральної.
Висновок
Практично будь-яка дієта дасть худне людині максимальні результати тільки в тому випадку, якщо вона правильно поєднується з фізичними навантаженнями, але не варто забувати, що в даному випадку надмірна спортивна активність не вітається.
Слід помірно займатися фізичним навантаженням, щоб не витрачати зайвих калорій, яких буде надходити в організм тож у невеликій кількості, варто поберегти енергію. Перед застосуванням цієї методики схуднення рекомендується проконсультуватися з лікарем, щоб уникнути яких би то не було негативних ситуацій з боку здоров'я.
Будьте здорові і стрункі!
