Розриви при пологах - як уникнути?
Для того щоб пологи пройшли легко і без усіляких ускладнень і травм, необхідно заздалегідь до них готуватися. Найбільш поширеними ускладненнями під час пологової діяльності вважаються розриви промежини і піхви. Щоб без проблем витримати всі навантаження, жінка повинна мати треновані і еластичні м'язи. Тим не менш, пологи - процес досить непередбачуваний, що носить суто індивідуальний характер, тому породіллі слід бути максимально уважною впродовж всього процесу. Звичайно, не без того, трапляються розриви при пологах, як уникнути їх - це всього-то справу підготовки.
Піклуватися про еластичність всіх м'язів тазу слід з самого початку вагітності. Це дуже важливо для м'якого появи малюка на світ, а крім того допомагає новоспеченій мамі швидше відновитися після пологів.
Вправи
Найпростішим і дуже дієвим вправою є регулярне сидіння по-турецьки. Це положення підходить для читання, перегляду телевізора, в'язання та т.п. При цьому м'язи промежини залишаються розслабленими, а внутрішня сторона стегон - напружена. Також це відмінний спосіб трохи розвантажити спину.
Для того щоб зміцнити м'язи стегон, таза, гомілковостопних суглобів і промежини необхідно частіше опускатися навпочіпки. Крім того такий стан вважається найзручнішим для потуг.
Особливо ефективними вважаються вправи по Кегелю. Вони являють собою комплекс по послідовному скорочення м'язів тазового дна і при регулярному підході допоможуть уникнути розривів під час пологів. Щоб відчути ці м'язи рекомендується спробувати зупинити струмінь під час сечовипускання. Але в подальшому не варто займатися, маючи наповнений сечовий міхур. Такі вправи добре робити в положенні сидячи на стільці:
- постарайтеся по максимуму напружити на видиху ті м'язи, які розташовані між сідничного кістками. За відчуттями це схоже на спробу втягнути в себе пряму кішку-
- на рахунок десять повільно видихніть і расслабьтесь-
- поступово доведіть кількість повторів до двохсот за добу.
Більш складні варіанти вправи є наступним етапом з підготовки м'язів до майбутніх пологів:
- станьте прямо і затисніть між стегнами невеликої тенісний м'ячик і повільно напружте м'язи промежини. Так спробуйте пошагать - десять кроків вперед, і десять назад-
- робіть все так само, як у попередньому варіанті, але при цьому підніміться вище на носочки. Повторіть по десять раз-
- займайтеся домашніми справами, із затиснутим між ніг м'ячиком. Шажки при цьому повинні бути маленькі.
Відмінним варіантом для тренування є вправа, що носить назву «ліфт». М'язи піхви схожі за формою на кільця, які можуть напружуватися окремо. Уявіть кожне кільце своєрідним поверхом, проїжджати вами на ліфті. Втягуйте піхву, напружуючи м'язи, почавши з першого поверху і вище. Утримуйте напругу як можна довше, після чого повільно розслабте їх у зворотному порядку, як би спускаючись на ліфті. Не турбуйтеся, якщо у вас не вийде з першого разу, трохи завзятості, і ви зможете виконати цю вправу. По закінченню тренування розслабтеся, ви повинні відчути приємне тепло. Уміння контролювати напругу і розслаблення м'язів допоможе вашому малюку легко пройти крізь родові шляхи.
Сядьте на підлогу і розведіть коліна ширше. Обхопіть руками гомілковостопні суглоби і акуратно притягну п'яти якомога ближче до промежини. Руками зіпріться об коліна і розводьте їх з силою в сторони. Спина при цьому повинна залишатися прямій.
Стати на коліна, розведіть стопи і сідайте в той вузький простір, яке утворилося між ногами. Така вправа носить назву «жабка» і відмінно розтягує потрібні м'язи.
Рослинні засоби
Багато лікарів рекомендують вагітним жінкам приймати масло вечірньої примули. Воно допомагає додати м'язам і тканинам еластичності, маючи у складі жирні кислоти. Їх нестача призводить до почервоніння і лущення шкіри, її підвищеної сухості, сповільненої виробленні шкірних жирів і дестабілізації водного балансу. Цей препарат слід приймати по парі капсул на день протягом усього третього триместру.
Що робити якщо розриву не вдалося уникнути?
У деяких випадках лікарі змушені вдатися до розрізів під час пологів. Це може бути необхідно при:
- гіпоксії плоду-
- великому малюка і маленькою промежності-
- при гестозі або міопії для профілактики сильних і тривалих потуг.
Шви, накладені на розрізи, гояться краще, ніж при розривах. Але й ті й інші вимагають певного догляду. Не варто сидіти на обох сідницях приблизно два тижні. Для дезінфекції швів можна змащувати їх зеленкою. Слід регулярно влаштовувати повітряні ванни - лежати без нижньої білизни, із зігнутими і трохи розведеними ногами. Крім того рекомендується підмиватися частіше, не застосовуючи при цьому нічого, окрім дитячого мила.
Потрібно також своєчасно займатися профілактикою запорів. Якщо з'являються хоча б найменші ознаки запалення або розбіжності швів - сильна болючість, почервоніння, кров'янисті або гнійні виділення - слід негайно звертатися до лікаря.
Пам'ятайте, що в ваших силах зробити все можливе для запобігання розривів під час пологів. Ведіть активний спосіб життя, робіть профілактичні вправи і відвідуйте спеціальні курси з підготовки до пологів. Там вас навчать контролювати біль і правильно розслаблятися, а також підготують морально до майбутнього процесу.
