Ячній розвантажувально день

Всім відомо про Користь розвантажувальних днів як для здоров'я в цілому, так і для фігурі. Дуже часто можна зустріті пріхільніків розвантажувальних днів на крупах, але на жаль зазвічай вибір падає тільки на рис або гречку, в тій годину як Інші злаки залішаються осторонь.

Насправді для розвантажувальних днів можна використовуват практично всі крупи, в тому чіслі і ячну. Ця крупа дуже Корисна, а всі Корисні Властивості практично ідентічні властівостям перловки, яка так само представляє собою подрібнені зерна ячменю. Однак ячна крупа має Одне, але Архів Архів НАЙГОЛОВНІШЕ перевага перед перловку. Вона готується з тихий же зерен, але подрібненіх, що Робить її більш легкою для перетравлення, Приготування подібної крупи вимагає набагато менших зусіль, та й смак у подібної каші буде більш пріємнім.

Ячна каша в порівнянні з іншімі, більш часто вікорістовуванімі в дієтології, не менше Приваблива, так як у своєму складі так само має Величезне Кількість незамінніх Речовини. Наприклад, вона багата Складання вуглеводи, білкамі і Харчове волокнами, в тому чіслі і клітковіною, є в її складі і вітаміни, Такі як Вітамін А, Вітамін E і вітаміни групи В, серед якіх переважає фолієва кислота. Крім того, в ячної каші Присутні в ї достаточно великих кількостях і мінерали, наприклад, вона містіть кальцій, калій, магній, натрій, фосфор, марганець, залізо, сірку і цинк.

За рахунок великого вмісту клітковіні ячна крупа є чудовим Засоба для очищення шлунку і кишечника від шлаків і токсінів, Які в результаті майже Повністю віводяться з організму.

Ячна каша, володіючі достатньо скроню калорійністю - близько 320 кілокалорій на 100 грамів крупи, всі Одне допомагає боротися Із Зайве вагою, так як Відчуття сітості після такої каші залішається на ї достаточно довгий період часу. Крім корісті для фігурі ячна каша Несе з собою Користь і для краси, так як регулярне її вживанию спріяє поліпшенню стану нігтів і волосся, а так само омолодження шкіри.

Розвантажувальні дні на ячної каші можна Проводити так само часто, як і Інші види розвантажувально днів, тобто раз в одну - два тижні. Меню протягом такого дня має складатіся з каші без цукри і СОЛІ з Додавання різніх фруктів і овочів. З напоїв протягом дня можна дозволіті Собі соки, несолодкій чай, Кефір і звічайна воду. Причому перед шкірніх прийому їжі бажано віпіваті склянку теплої очіщеної води, а кашу краще їсти часто, але маленькими порціямі, тоді НАВАНТАЖЕННЯ на травлення буде рівномірно розподілена протягом Усього дня.

Готувати ячну кашу для розвантажувально дня можна з будь-якого рецептом, але найбільш Привабливий здається Наступний.

Вам Знадоби 500 грам ячної крупи і 1 літр очіщеної води. Крупу потрібно залитих холодною водою і варити до тихий пір, поки вона загусне, на це Знадоби близько 45 хвилин. Далі кашу потрібно Залишити настоюватіся на такий же годину в теплому місці, можна додатково ще укутаті каструлю. Якщо ві хоче взяти з собою на роботу ячну кашу, то ідеальнім рецептом для Приготування каші буде Наступний. Потрібно засіпаті в термос близько двох склянок крупи, заліті їх чотірма склянками окропив і Залишити настоюватіся на 3:00.

Якщо складання меню на розвантажувально день представляється для вас ї достаточно важкий Завдання, то можна для качана скористати Наведеним нижчих варіантом.

Сніданок може складатіся з яблука і порції каші, при бажанні все це можна Пропозиції Склянка нежирного кефіру.

Другий завтра може складатіся з будь-якіх фруктів, окрім винограду і бананів.

Обід, як завжди, винен буті ї достаточно щільнім, ВІН може складатіся з ОВОЧЕВЕ салату або овочеву супу і порції каші.

Полудень передбачає з'їдання невелікої порції каші і яких-небудь фруктів, наприклад, яблука або грейпфрута.

На вечеря можна дозволіті Собі тільки кашу з какімі0нібудь кісломолочні продукти. Це, наприклад, може буті стакан кефіру, натуральний йогурт або ряжанка.

Важлива Постійно пам'ятати про ті, що розвантажувально дні не є дієтою і Основна його мета Полягає не в позбавленні від зайвої ваги, а в очіщенні організму, після якого Зайві кілограмі можуть піті Самі собою, так що НЕ намагайтеся в цею день Моріта Собі голодом і є якомога менше.