Ранкова зарядка для підлітків 14 років
Чи корисна ранкова зарядка для підлітків? Яким може бути комплекс вправ для підлітків? Як повинна виконуватися ранкова гімнастика для підлітків? Відповіді в даній статті.
Підліток повинен вести активний спосіб життя. І якщо займатися професійним спортом хочуть і можуть далеко не всі, то ранкова гімнастика під силу кожному. Комплекс вправ запропонований в статті.
Навіщо потрібна ранкова зарядка?
Сутра організм ще не встиг прокинутися, підліток після пробудження може відчувати себе мляво. А ранкова зарядка для підлітків дозволить запустити роботу всіх органів і пробудити організм. Це допоможе швидше зібратися в школу і відчувати себе бадьоріше і краще.
Комплекс вправ для ранкової гімнастики
Треба встати прямо, руки розташувати на поясі, ноги розставити на ширину плечей. Тепер потрібно робити кругові рухи головою, по 10-15 в кожну сторону.
Початкове положення буде таким же, як і в попередній вправі, але тепер потрібно робити повороти тулуба, якнайдалі. Виконується по 20 повторів у кожну сторону.
Комплекс вправ для підлітків також включає і наступну вправу. Треба встати прямо, ноги на ширині плечей, руки на поясі. Тепер потрібно робити по черзі кожною ногою махи спочатку вперед, потім убік, потім назад. Для кожної ноги потрібно повторити вправу по 10 разів.
Початкове положення аналогічно попередній вправі. Потрібно робити кругові рухи тазом. Тулуб і ноги потрібно намагатися утримувати на одному місці.
Корисні поради
Ранкова гімнастика для підлітків буде корисною лише тоді, коли виконуватися вона буде регулярно і з задоволенням.
Кімнату потрібно провітрити перед початком занять. Тривати вправи повинні близько 15-20 хвилин. Також потрібно чергувати вправи по темпу та інтенсивності (складні з простими).
Якщо підліток привчить себе регулярно робити ранкову гімнастику, то він забезпечить собі здоров'я і бадьорість духу, а також заряд енергії на весь день.
